מיר אַלע געדענקען געזונט די זאָרגלאָז שולע טעג, ווען טשאַרדזשינג - עס איז עפּעס ינקרעדאַבלי שרעקלעך, און גשמיות בילדונג געפֿירט אַ פאַרלאַנג צו קראַנק, אָדער לפּחות באַקומען אַ באַווייַזן פֿאַר די מעלדונג פון "רעכט צו געזונט" פון דער דאָקטער. אזוי דער קלאַסיש גימנאַסטיק פון דאַרי ליסיטשקינאַ איז אַ סאַטאַל אָנצוהערעניש פון יענע יאָרן. דער בלויז חילוק איז אַז איצט איר טראַכטן און אַקטינג גראַוויטינג צו דער מקור פון די קלאסישע גימנאַסטיק פון דאַריאַ ליסיטשקינאַ, און אין שולע איר געוויינט יעדער געלעגנהייט נישט צו טרעפן אַ פיזיש בילדונג לערער אויף דעם קאָרידאָר.
קלאסישע גימנאַסטיק מיט דאַריאַ ליסיטשקינאַ
אַזוי, מיר אָנהייבן אַ אַנקאַמפּלאַקייטיד אָבער ינדיספּיוטאַבלי נוצלעך קאָמפּלעקס פון קלאסישע טשאַרדזשינג מיט דאַריאַ ליסיטשקינאַ.
- האַלדז - הענט אויף די טאַליע, לעגס אַקסל ברייט באַזונדער, מיר ניד אונדזער האַלדז. מיר ערשטער שטעלן די סלאָפּעס פאָרויס, דעמאָלט צוריק (מיט ספּעציעל זאָרג און אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ), דעמאָלט פאָרויס און צוריק אָלטערייטינג. מאַכן קאָפּ טורנס צו די רעכט, דעמאָלט צו די לינקס, און אָלטערנייטינג די סלאָפּעס צו די רעכט און לינקס. מיר דורכפירן ינקליינז צו די פּלייצעס - אויסשטרעקן די אויער צו די רעכט אַקסל, דעמאָלט די זעלבע ינקליינז צו די לינקס אַקסל, און דעמאָלט - בייַטנ לויט דער ריי די סלאָפּעס אויף ביידע זייטן. מיר מאַכן טורנס אין אַ קרייַז - ערשטער אין איין, דעמאָלט צו די אנדערע זייַט.
- מיר אויסשטרעקן אונדזער פּלייצעס - מיר כאַפּן אונדזער הענט צו די פּלייצעס פון די פּלייצעס, מיר מאַך אין פראָנט פון אונדז, אַריבער אונדזער געווער.
- איין האַנט גייט אַרויף, די אנדערע גייט אַראָפּ. כאַפּן די רעכט האַנט, נידעריקער די לינקס האַנט, פאַרבינדן די הענט בייַ די קאַסטן מדרגה. דורכפירן 8 מאל, דעמאָלט טוישן די הענט. און דעמאָלט מיר טאָן עס נאָך מער, אָלטערנייטינג הענט.
- מיר בייגן אונדזער געווער אין די עלבאָוז, שטעלן די ברושעס אויף אונדזער פּלייצעס. מיר אַראָפּנעמען די פּלייצעס צוריק, בייגן אין די קאַסטן, פאַרבינדן די עלבאָוז אין פראָנט, קייַלעכיק די צוריק. דעמאָלט דורכפירן קייַלעכיק ראָוטיישאַן פון די פּלייצעס.
- ראָטאַטיאָן פון הענט אין אַ קרייַז - פאַרגרעסערן די אַמפּליטוד פון מווומאַנץ, מאַכן 8 ראָוטייץ פאָרויס, 8 צוריק.
- די פֿיס זייַנען אַרבל ברייט, באַזונדער פון די אויגן פון די קאָפּ. צי די סלאָפּעס דעמאָלט צו די לינק, און צו די רעכט פֿיס.
- די לינקס אָרעם איז פּרייסט אַרויף, די רעכט אָרעם איז פּולד צוריק הינטער די צוריק - מיר מאַכן די סלאָפּעס צו די רעכט. דורכפירן 8 מאל, דעמאָלט טוישן די הענט.
- הענט אויסשטרעקן אויף די זייטן אין די פּלייצע מדרגה, מיר טאָן טורנס מיט די גוף און הענט.
- מיר ציען די ניז צו די קאַסטן, העלפֿן זיך מיט ביידע הענט. מיר טאָן 8 מאל פּער פֿיס.
- סטאָפּס צוזאַמען, אומקערן די פינגער פון די רעכט פֿיס צו די זייַט, הענט אויף די טאַליע. מיר הייבן די רעכט פוס אָופּאַנדז דורך די זייַט, מיר אויסשטרעקן אונדזער קני ווי הויך ווי מעגלעך. מיר טאָן 8 מאל פּער פֿיס.