קענען איך לויפן אין די ווינטער אויף די גאַס?

פילע גערלז בעסער צו גיין פֿאַר ספּאָרט אין די עפענען לופט אין די זומער. נאָך אַלע, אַ ליכט מאָרגן לויפן העלפט צו טייַנען די האַרמאָניע פון ​​די פיגור און גיט ויסגעצייכנט געזונט און געזונט. אין סדר נישט צו יבעררייַסן די באַליבט טריינינג נאָך די זומער איז איבער, לאָזן אונדז פיגור אויס צי עס איז מעגלעך צו לויפן אין די ווינטער אויף די גאַס אָדער נאָך בעסער צו פאָרזעצן דיין שטודיום אין די ספּאָרטזאַל.

ווי צו לויפן רעכט אין די ווינטער אַזוי ווי נישט צו קראַנק?

עקספּערץ טייַנען אַז איר קענען פאָרזעצן צו לויפן אין די פריש לופט, איר קענען און אין קאַלט וועטער. אין סדר צו נישט שעדיקן צו געזונט, זאָל מען נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים.

ערשטער, קלייַבן די רעכט עקוויפּמענט. עס וועט נעמען אַ ספּעציעל קאָסטיום, וואָס אויף די איין האַנט וועט זיין ליכט גענוג, אויף די אנדערע האַנט עס וועט נישט זייַן דין. די הויזן און אַ רעקל קענען זיין געקויפט בייַ אַ ספּאָרט קראָם. זיי וועלן זיין געמאכט פון ספּעציעל סינטעטיש מאַטעריאַל. רעכט אויסגעקליבן קליידער וועט לאָזן ביידע צו לויפן אין די ווינטער און ראַטעווען פון קאַטאַררהאַל חולאתן.

צווייטנס, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט צייַט פֿאַר קלאסן. עקספּערץ זאָגן אַז עס דעפּענדס אויף דעם, ווי זיכער טריינינג וועט זיין.

איז עס מעגלעך צו לויפן אין דער מאָרגן אין די ווינטער?

עס איז רעקאַמענדיד צו לויפן אין די קאַלט צייַט אין די מאָרגן שעה. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן די לעקציע פריער ווי 8-9, אָבער נישט שפּעטער ווי 15-17 טעג. עס איז גילטיג וועגן צי עס איז מעגלעך צו לויפן אין די ווינטער אין די אָוונט, פאַכמאַן ספּאָרצמען געבן אַנאַמביגיואַס רעקאַמאַנדיישאַנז - עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ טריינינג. עס איז אין די אָוונט שעה אַז די לופט טעמפּעראַטור הייבט צו פאַלן פּרעסיפּיטאָוסלי. ווייל העאַטעד אַרויף בשעת דזשאַגינג, איר לויפן די ריזיקירן פון קאַטשינג קאַלט.

צו וואָס טעמפּעראַטור קענען איר לויפן אין די ווינטער?

אין עטלעכע קאַסעס, עקספּערץ רעקאָמענדירן ריפריייינינג פון טריינינג. ערשטער, אויב די טערמאָמעטער אַרויס די פֿענצטער ווייזט ווייניקער ווי 10 דיגריז סעלסיוס, איר זאָל באָטל מאַכן די לויפן. צווייטנס, די לעקציעס וואָס פאַלן מיט שווער שנייפאַל אָדער סנאָוסטאָרמז וועט נישט נוץ. די ריזיקירן פון שאָדן איז אויך גרויס. דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן די ייַזיק ייַז. אויב די פּאַטס פון די פּאַרק און גאסן זענען ייסינג, עס איז פשוט קראַנק צו לויפן.

און, צום סוף, די מיידל זאָל נעמען אַ ברעכן אין די ווינטער טריינינג, אויב זי אנגעהויבן צייַט . אין דעם צייַט פון צייַט, די גוף איז אויך יקספּאָוזד צו פאַרשידן סיבות, אַרייַנגערעכנט נידעריק טעמפּעראַטורעס. די ליקעליהאָאָד פון קאַטינג אַ קאַלט איז אויך גרויס, די בעסטער לייזונג וועט זיין צו יבעררייַסן פֿאַר דער געדויער פון די סעסיע און גיינ ווייַטער צו זיי בלויז נאָך די סוף פון די צייַט.