פילע גלויבן אַז אַ דיעטע אין לענט איז ניט בלויז אַ גוט וועג צו שטעלן אין די נשמה, אָבער אויך די געלעגנהייט צו אַדאַפּט צו די זעלבע צייַט די פיגור. אָבער, די רשימה פון פּראָדוקטן ערלויבט אין דעם פאַל איז גאַנץ ברייט, און נישט די פאַקט אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אויב איר פשוט אָפּזאָגן פלייש. דעריבער, פֿאַר וואָג אָנווער איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ ספּעציעל ליכט דיעטע, וואָס טוט נישט קאַנטראַדיקטער די פּרינציפּן פון לענט.
ווי צו דערגאַנג די דיעטע אין לענט?
אויב איר אָפּזאָגן פלייש און אנדערע כייַע פּראָדוקטן, איר זאָל באשטימט באַטראַכטן די פאַקט אַז איר זענען דיפּרייווינג די גוף פון אַ מקור פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פּרעסן, קאַלסיום און וויטאַמין ב 12. צו 40 טעג פון פאסטן האט ניט פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון פּראָבלעמס אויף דעם באָדן, זיין זיכער צו קויפן דרוגס וואָס וועט באַרייַכערן דעם גוף מיט די ליסטעד סאַבסטאַנסיז.
דיעטע אין דעם פּאָסטן וועט זיין פיל מער נוצלעך אויב עס וועט אויך אַדישנאַלי צושטעלן די סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך פיש ייל , וואָס קענען זיין געקויפט אין דער אַפּטייק אין אַ באַקוועם פאָרעם, וואָס גאָר כיידז די טעם און שמעקן פון דעם נוציק פּראָדוקט באַקאַנט צו פילע זינט קינדשאַפט.
די דיעטע אונטן איז גרויס פֿאַר אַ גרויס פאסטן, און פֿאַר קיין אנדערע. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו אָוווייט די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג, אָבער אויך צו פאַרברענען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אַזוי אַז די אָרגאַניזם קענען לייכט אַריבערפירן די ריסטראַקטשערינג און נישט רעדוצירן די מאַטאַבאַליזאַם.
דיילי דיעטע פֿאַר יעדער טאָג
אין סדר צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אויף די דיעטע מעניו בעשאַס פאַסטינג, גאָר באַפרייַען צוקער, האָניק, קיין בייקט סכוירע און ווייַס ברויט. אין דעם פאָרעם, דיין דיעטע וועט זיין אַפֿילו מער סטרינדזשאַנט, וואָס פיץ די פאַנגקשאַנז פון פאסטן, און אין דערצו, איר וועט אַקשלי פאַרלירן וואָג. אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן די אָפּציעס פֿאַר די דיעטע.
מאנטאג
- פרישטיק: פיש בוילד מיט רייַז, טיי מיט לימענע.
- לאָנטש: וועגעטאַריער באָרש, אַ טייל פון ונסווענסט זשעלע.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: יויך פון ווילד רויז, דאַר ברויט זופּ.
- סאַפּער: בעעטראָאָט סאַלאַט, דאַר פּילאַף, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
דינסטאג
- פרישטיק: באַקוויט מיט קעראַץ און אַניאַנז, ווינאַיגרעטטע, טיי.
- לאָנטש: וועגעטאַריער זופּ, אַ טייל פון פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז, זאַפט.
- פֿאַרבייַסן: איין עפּל.
- מיטאָג: מילאַט קאַשע מיט רייזאַנז, סאַוערקראַוט, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
מיטוואך
- פרישטיק: קאַרטאָפל זראַז מיט גרינס פילונג, טיי.
- לאָנטש: זופּ לענטען, קראַקער.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: יויך פון ווילד רויז.
- סאַפּער: גרינס צימעס, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
דאָנערשטיק
- פרישטיק: פיש קוטלעץ, קרויט , טיי.
- לאָנטש: רייַז קאַשע מיט בייקט עפּל, טיי.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: יויך פון ווילד רויז.
- מיטאָג: קאַבאַק פּאַנקייקס, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
פרייטאג
- פרישטיק: קאַשע קאַשע און עפּל, טיי.
- לאָנטש: גרינס קרויט ראָללס, טיי.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פּיראָג מיט קרויט, זאַפט.
- מיטאָג: קרויט סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז, בראַזעד קירבעס.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
שבת
- פרישטיק: פּאַנקייקס - 2-3 פּקס, טיי.
- לאָנטש: בעבל זופּ, זשעלע.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: טרינקען פון די הונט רויז.
- מיטאָג: קעראַץ, סטימד מיט אַניאַנז און פּאָמידאָר פּאַפּ.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
זונטיק
- פרישטיק: מאַשט פּאַטייטאָוז, טיי.
- לאָנטש: פיש בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט זאַפט.
- סאַפּער: קאָרגעטטעס געפּרעגלט, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
אויב איר טאָן ניט אָווועריט אַזאַ אַ דיעטע, לייגן אַ סאַלאַט פון פּעקינג קרויט אָדער אנדערע ליפי וועדזשטאַבאַלז און גרינז צו עטלעכע מילז. איר קענען פּלאָמבירן די סאַלאַט מיט סוי סאָוס, גרינס בוימל, לימענע זאַפט אָדער עסיק. עס כּולל כּמעט קיין קאַלאָריע צופרידן, אָבער עס איז גאַנץ וואַלומאַנאַס, וואָס שאפן אַ געפיל פון זעטיקונג.
לעגאַמרע קיין מאָלצייַט פון שפּייַז קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ געדינט גרינס סאַלאַט אָדער קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, קעראַץ, קרויט - עס וועט זיין קיין שאָדן פון אים, נאָר נאָך נוץ פֿאַר די גוף און פאַרלירן וואָג.