קוקן פֿאַר אַ פּאַסיק אופֿן פון לוזינג וואָג, איר קענען נישט איגנאָרירן דעם דיעטע, וואָס איז גערופן "באליבטע" און איז דיזיינד פֿאַר 14 טעג. עס ימפּלייז די יבערכאַזיישאַן פון אַ זיבן-טאָג דיעטע, וואָס איז אַ זאַמלונג פון יחיד מאַנאָ-דיעץ. רעכט צו דעם דייווערסיטי, די ריזיקירן פון לוזינג דיעטע איז מינאַמייזד.
מעניו דיעטע "באַליבט" פֿאַר 14 טעג
צו אָנהייבן מיט, איך וואָלט ווי צו באַטראַכטן די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. ערשטער פון אַלע, דאָס קאַנסערנז דער אַוועק פון ריסטריקשאַנז אויף די נוצן פון אָטערייזד פּראָדוקטן. רעכט צו דעם בעשאַס וואָג אָנווער, הונגער, שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל זענען נישט פּעלץ. פֿאַר צוויי וואָכן איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 עקסטרע פונט. אין דערצו צו לוזינג וואָג, די גוף קלעאַנסעס פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
עס איז וויכטיק צו אָנווייַזן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַזוי איר קענען נישט נוצן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר גאַסטרייטאַס, אַלסערז און ניר דורכפאַל. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרלירן וואָג אין שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג.
אין סדר נישט צו האָבן פּראָבלעמס, און עס איז נישט אַ שטאַרק הונגער, עס איז רעקאַמענדיד צו גרייטן פֿאַר דיעטע, רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג.
דיעטע "באליבטע" פֿאַר 14 טעג כולל:
- געטרונקען - 1, 3 און 6 טאָג. בעשאַס דעם פּעריאָד עס איז נייטיק צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פליסיק. איר קענען טרינקען נישט בלויז וואַסער, אָבער אויך כערבאַל ינפיוזשאַנז, מילך, טיי, זויער-מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן, בראַץ און נאַטירלעך דזשוסאַז. א גרעסערע באַנד זאָל זיין ריין וואַסער, וואָס העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
- גרינס - 2 טאָג. די מעניו אויף דעם טאָג פון די "פאַוואָריטע" דיעטע, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 14 טעג, איז באזירט בלויז אויף די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, אַזוי איר קעסיידער צו עסן 300 ג. וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן רוי, ווי געזונט ווי בייקט, בוילד אָדער סטוד. ווי אַ סאָוס, איר קענען נוצן לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע בוימל.
- פרוכט - 4 טעג. אין די טעג, דזשוסאַז און קאַמפּאָוץ זענען באַנד. עס איז ערלויבט צו עסן פאַרשידענע פירות, אָבער אַחוץ bananas און ווייַנטרויבן, ווייַל זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס.
- פּראָטעין - 5 טעג. אין דעם לעסאָף
עס וועט זיין מעגלעך צו עסן עפּעס מער סאַטיספייינג, אַזוי דיעטע פלייש, פיש און סעאַפאָאָד זענען ערלויבט. אין דערצו, איר קענען פאַרגינענ זיך מילכיק פּראָדוקטן, פּראָטעין און לעגיומז. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 5 סערווינגז פֿאַר 150-200 ג. - קאָמפּלעטיאָן - 7 טעג. אויף דער זיבעטער טאָג איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר די יבערגאַנג צו אַ פול מאָלצייַט. מאַכן אַ מעניו פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּראָטעין פּראָדוקטן.
"באַליבסטע" דיעטע פֿאַר 14 טעג ריפּיץ אַלע זיבן טעג פון די אָנהייב. ווי די דיעטע ימפּלייז ערנסט ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג, געוואקסן טריינינג זאל נישט זיין מעגלעך, אָבער עס איז כּדאַי צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל.