די קאַשע דיעטע איז איינער פון יענע דיייץ וואָס קענען זיין טראַנספערד זייער לייכט, ווייַל די דיעטע איז גענוג צו נישט לייַדן פון אַ שטענדיק געפיל פון הונגער. עס זענען צוויי גאַנץ פאָלקס ווערסיעס פון דעם דיעטע: איינער פון זיי ינוואַלווז זיבן טעג אָלטערנייטינג מאָנאָ-דיייץ (ד"ה אויף מאנטאג אַדכיר צו די דיעטע אויף באַקוויט, אויף דינסטאג - דיייץ אויף אָוץ, אאז"ו ו); די רגע אָפּציע איז צו עסן די זעלבע וואָך אין פאַרשידענע קראַפּס יעדער טאָג.
פּראָס און קאָנס פון אַ דיעטע אויף טוווע
צו אָנהייבן מיט, מיר טאָן אַז די דיעטע אויף האָבערגריץ, מיוזי, ווייַס רייַז, מאַנגאָ און אנדערע טוווע טוווע טוט נישט זינען, ווייַל אַלע די טוווע זענען ראַפינירט, נוצלעך פון נוציק פיברע און, אין פאַקט, זענען די זעלבע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ ווי ווייַס ברויט . אַזאַ עסנוואַרג וועט האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל אַרבעט. דעריבער, די ליסטעד טוווע, אַרייַנגערעכנט הערקולעס, זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
די אַדוואַנידזשיז פון אַ דיעטע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו דעם פאַקט אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס וועט דורכויס ווירקן די אַרבעט פון די געדערעם און דיגעסטיווע אָרגאַנס. אין דערצו, די דיעטע איז ניט דאַביליטאַטינג, און בעשאַס עס איר קענען פאָרזעצן טריינינג (ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס, אָבער, דיין מוסקל מאַסע וועט פאַלן אַ ביסל), און אויך לעבן אַ נאָרמאַל לעבן אָן געפיל פראבלעמען מיט וווילזייַן.
פון די מינעס פון קאַשע דיייץ עס איז ווערט באמערקן די פאַקט אַז זיי זענען אַנבאַלאַנסט, וואָס איז טייל שעדלעך פֿאַר דעם גוף, וואָס דאַרף אַלע וויטאַמינס און נוציק שפּור יסודות, און ניט נאָר די קאַנטיינד אין טוווע. דעריבער, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן אַ דיעטע מיט דער אָפּטראָג פון מולטיוויטאַמינס.
דיעטע אויף טוווע: אָלטערנייטינג מאָנאָ-דיעטע
אַזוי, דעם דיעטע אָפּציע אַסומז די ווייַטערדיק דיעטע:
ווייץ טאָג:
- פרישטיק - ווייץ קאַשע + האָניק + 1/2 טעפּל פון מילך;
- לאָנטש - ווייץ קאַשע + גרין אַניאַנז + 1 גלעזל גרינס בוט;
- מיטאָג - קאַשע + צימערינג + האָניק + אַ נאַטירלעך יאָגורט גלאז.
מיללעט טאָג (אַ דיעטע מיט מילאַט איז געבויט אויף דער זעלביקער פּרינציפּ):
- פרישטיק - 1/2 טעפּל פון מילך + קאַשע + האָניק;
- מיטאָג - 1 גלאז פון יויך פון וועדזשטאַבאַלז + קאַשע;
- מיטאָג - 1 עפּל.
אָאַטמעאַל טאָג (ניט הערקולעס, ניימלי אָוץ):
- פרישטיק - 1/2 טעפּל פון מילך + קאַשע;
- לאָנטש - 1 גלאז פון גרינס בוט מיט הערבס + קאַשע;
- מיטאָג - 80 גראַמז פון הייַזקע קעז מיט פליסיק זויער קרעם + קאַשע.
רייַז טאָג (ברוין אָדער ווילד שוואַרץ רייַז נאָר). טיילן אין דרייַ מילז אַ רייַז קאַשע געמישט מיט גרייטיד עפּל, האָניק און צימערינג.
גערשטן טאָג:
- פרישטיק - קאַשע + האָניק + 1/2 טעפּל פון מילך;
- לאָנטש - 1 גלאז פון גרינס יויך מיט גרין ציבעלע + קאַשע;
- מיטאָג - קאַשע מיט קאַנדענסט מילך + 1/2 טעפּל פון קיין סיטרוס זאַפט.
באַקוויט טאָג:
- פרישטיק - קאַשע מיט האָניק + 1/2 טעפּל פון מילך;
- מיטאָג - 1 גלאז פון גרינס בוט מיט בשמים + קאַשע;
- מיטאָג - 1 גלעזל פון קעפיר + קאַשע.
געמישט טאג:
- פרישטיק: 1/2 טעפּל פון מילך + אַ ביסל זיס האָבערגריץ;
- לאָנטש - באַקוויט קאַשע + 1 טעפּל גרינס בוט מיט קנאָבל.
- מיטאָג - אַ גערשטן קאַשע + אַן עפּל.
אויף דער זיבעטער טאג פון קאַשע, איר קענען קלייַבן קיין פון דיין ברירה פון די וואָס זענען שוין.
קאַשע דיעטע איז אַ פאַרשיידנקייַט אָפּציע
די רגע ווערסיע פון דעם דיעטע איז אויך דיזיינד פֿאַר אַ וואָך און איבערחזרן די לעצטע, זיבעט טאג פון די פריערדיקע דיעטע. איר קענען קלייַבן קיין קאַשע און בייַטנ לויט דער ריי זיי פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. אין דערצו צו טוווע, איר קענען עסן 1-2 apples אַ טאָג, טרינקען אַ מילך מילך אָדער קעפיר.
עס איז וויכטיק אַז די קאַשע טוט נישט אַנטהאַלטן זאַלץ און צוקער - זיי קענען זיין לייכט אויסגעגאסן אָדער פלייווערד מיט האָניק בלויז נאָך זיי זענען גאָר האַלב.
דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז: טוווע זענען אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, אַזוי דיין דיעטע וועט נישט אַרבעטן אויב איר עסן מער ווי 250-300 גראַמז פון עסנוואַרג אין אַ צייַט (דאָס איז בעערעך די דורכשניטלעך טעלער).