אויב אָנפירונג אַ יבערבליק צווישן פרויען, וואָס זיי טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן וואָג, און רובֿ אָפט די ענטפער וועט זיין פארבונדן מיט די ומכיישעק צו עמעס באַגרענעצן זיך אין דערנערונג. אין דעם פאַל, איר קענען פאָרשלאָגן אַ יינציק דיעטע, וואָס, טראָץ זייַן נאָמען "קרעמלין", איז געווען ינווענטאַד אין אַמעריקע און אַלעדזשאַדלי געניצט דורך זייַן מיליטעריש און אַסטראָנאַוץ. דעם טעכניק איז באזירט אויף די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין און די רידזשעקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי אַז דער גוף הייבט צו פאַרברענגען זייַן פיטער סאַפּלייז.
די פּרינציפּן אויף וואָס די פּשוט מעניו פון די קרעמלין דיעטע איז באזירט
די הויפּט פּראָטעין פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט בעשאַס סלימינג זענען פיש, פלייש און סעאַפאָאָד. וואָס איז מערסט כידעשדיק און אַטראַקטיוו פֿאַר פילע, איר קענען עסן דיין באַליבט שיש קעבאַב, טשאַפּס און קוטלעץ. איר קענען נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן, עסן דיין באַליבט קעז, אָבער בלויז שווער ווערייאַטיז, אַפֿילו די מערסט פאַטי. אין די מעניו פון די קרעמלין דיעטע פֿאַר 10 טעג עס קענען זיין אַפֿילו אַ ווורשט ליב געהאט דורך פילע, דער הויפּט זאַך איז אַז עס זאָל זיין פון הויך קוואַליטעט. צו שטיצן די אַרבעט פון די קישקע, איר דאַרפֿן צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע.
די קאַטעגאָריע פון פאַרבאָטן עסנוואַרג כולל פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז, זיס, מעל, קאַשע, פּאַטייטאָוז, אאז"ו ו. איר קענען נישט עסן צוקער פֿאַר 10 טעג. עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אָבער בלויז דאָס זאָל ניט זיין שוגערי טרינקען, קאַמפּאָוץ און קראָם דזשוסאַז.
איינער פון די הויפּט דיפעראַנסיז פון די קרעמלין דיעטע איז אַז עס איז נייטיק צו ציילן די ווייזט וואָס זענען קריטיש צו קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי 1 ג יקוואַלז 1 קו צו מאַכן עס באַקוועם פֿאַר די מעניו פֿאַר 10 טעג פון דער קרעמלין דיעטע, עס איז אַ ספּעציעל טיש פון אַלע פּראָדוקטן איר קענען געפֿינען דאָ.
מעניו בנין כּללים:
- אין דער ערשטער צוויי וואָכן איר קענען עסן עסנוואַרג בייַ $ 20 פּער טאָג. פרוכט אין דעם צייַט איז פאַרבאָטן. דעפּענדינג אויף דיין ערשט וואָג, איר קענען פאַרלירן 1.5-10 קג. אויב געוואלט, די געדויער פון דער ערשטער פייז פון די דיעטע קענען זיין עקסטענדעד.
- אויב די וואָג איז גאָר צופֿרידן, איר קענען גיין צו די ווייַטער שריט און לייגן 5 קו פֿאַר יעדער טאָג. עס זענען קאַסעס ווען די וואָג סטאַרץ צו פאַרגרעסערן ווידער, אַזוי איר קענען גיין צוריק צו דער ערשטער בינע און נישט עסן מער ווי 20 קו.
- ווען איר פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ פּאָר פון קילאָגראַמס איר קענען גיין צו די ווייַטער בינע, וואָס זאָל לעצטע 2-3 חדשים. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו לייגן 10 קו פּער טאָג. עס איז וויכטיק צו רעכענען די צונעמען סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר זיך. פילע מענטשן שוין בייַ דעם בינע אַ טאָג עסן 60 קו.
די מעניו פון די קרעמלין דיעטע פֿאַר 10 טעג זאָל זיין צונויפגעשטעלט אַזוי ווי צו עסן קעסיידער און אין קליין פּאָרשאַנז, וואָס וועט העלפן צו ויסמייַדן הונגעריק. דעם דיעטע סכעמע אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג און ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו געהעריק דערנערונג.
מוסטער מעניו פון די קרעמלין דיעטע
דעם אופֿן פון לוזינג וואָג אַלאַוז זיך, דיפּענדינג אויף דיין טעם פּרעפֿערענצן, צו אַנטוויקלען אַ מעניו פֿאַר זיך מיט אַלע יגזיסטינג כּללים. ווי אַ בייַשפּיל, באַטראַכטן עטלעכע אָפּציעס.
בייַשפּיל №1 (30 קו):
- מאָרגן: אַ אַראָמאַט צוגעגרייט פון פיר עגגס מיט גרייטיד קעז און טיי.
- לאָנטש: 250 ג חלק פון סעלדעריי זופּ, מער סאַלאַט, עסקאַלאָופּ און קאַווע.
- פֿאַרבייַסן: 30 ג פון פּינאַץ.
- אָוונט: אַ חלק פון בוילד פיש, אַ בלאַט סאַלאַט, אַ שטיק פון קעז, 200 ג פון טרוקן רויט ווייַן.
בייַשפּיל № 2 (22 קו):
- מאָרגן: 150 גראַמז פון הייַזקע קעז, אַ פּאָר פון בוילד עגגס מיט מאַשרומז און טיי.
- לאָנטש: 100 גראַמז פון גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט פּוטער, כאַזער טשאָפּ און קאַווע.
- סנאַקק: 30 ג וואָלנאַץ.
- אָוונט: 100 ג בוילד בלומינג קאַלבפלייש, באַקוויט מיט קעז ברוסט און טיי.
ניצן די יגזאַמפּאַלז, אַלעמען קענען מאַכן אַ פּאַסיק מעניו פֿאַר זיך. סוף איינער מער שפּיץ: פאַרבינדן דיעטע און רעגולער געניטונג, און דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט זיין בעסער.