קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער איז די גרונט פון די פאָלקס נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דער סוד פון אַזאַ אַ דיעטע איז פּשוט: ווייַל פון די רידוסט קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע און די צופרידן פון פאַץ אין עס, איר וועט ראַפּאַדלי פאַרלירן וואָג. ווייַל די זופּ איז זייער ליכט, איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווי, וואָס מיטל אַז די גוף וועט נישט זיין הונגעריק און פּרובירן צו זאַמלען סאַפּלייז מיד נאָך די דיעטע. אָבער, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די וואָג טוט נישט צוריקקומען, און אַדכיר צו די סוף פון אַ דיעטע פון געהעריק דערנערונג.
דיעטע אויף קרויט זופּ
דער הויפּט פּראָדוקט פון דעם דיעטע, דיזיינד פֿאַר זיבן טעג, איז דייאַטערי קרויט זופּ. יעדער טאָג, איר קענען לייגן עטלעכע מער פּראָדוקטן צו די ראַציע - זיי זענען שטרענג פּריסקרייבד און דאַרפן פּינטלעך אַבזערוואַנס. אַזוי, באַטראַכטן זיי אין מער דעטאַל:
- 1 טאָג. לייג צו די זופּ דיעטע פירות, חוץ ווייַנטרויבן און bananas;
- 2 טאָג. אין דערצו צו זופּ, מיר עסן בלויז גרין וועדזשטאַבאַלז (פריש זענען בילכער, אָבער קענען און קאַנד - אָבער נישט לעגיומז). אויב איר זענט הונגעריק - לייג צו די מיטאָג בייקט פּאַטייטאָוז;
- 3 טאָג. אין דערצו צו די זופּ, וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען ערלויבט, חוץ פּאַטייטאָוז און bananas;
- 4 טאָג. אין דערצו צו די זופּ, וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען ערלויבט, חוץ פּאַטייטאָוז. אויף דעם טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך אַ באַנאַנע און אַפֿילו אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך;
- 5 טאָג. די ראַציע אויף דעם טאָג איז פייַן: אַחוץ פֿאַר זופּ מיר עסן הינדל ברוסט און טאַמאַטאָוז;
- 6 טאָג. אין דערצו צו זופּ, עס איז דערלויבט צו עסן רינדערנס און קיין בלאַט סאַלאַט;
- 7 טאָג. אין דערצו צו זופּ, מיר עסן ברוין רייַז מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און טרינקען פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט.
פראנצויזיש קרויט זופּ (דאָס איז איינער פון די פילע נעמען פון דעם שיסל) זאָל זיכער זיין פאָרשטעלן אין דיין מעניו יעדער טאָג בייַ מינדסטער 2-3 מאל. אפילו אין להכעיס פון די פאַקט אַז אין פריש טעג ער איז רובֿ מסתּמא באָרד מיט איר. גליק, עס זענען פאַרשידענע וועגן ווי צו מאַכן קרויט זופּ, און אין אַ וואָך איר קענען טוישן די רעצעפּט עטלעכע מאל צו דיווערסאַפיי די דיעטע.
קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער: רעסאַפּיז
באַטראַכטן ווי צו קאָכן קרויט זופּ. עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז, די פונדאַמענטאַל חילוק אין וואָס עס איז, אַזוי איר קענען קלייַבן איינער אַז איר וועט ווי.
- קרויט זופּ - רעצעפּט נומער 1. צוגרייטן וועדזשטאַבאַלז - קאָפּ קרויט, 4 טאַמייטאָוז, 5 אַניאַנז, 2-3 גלאָק פּעפּערז, אַ בינטל פון סעלדעריי און אַ גרינס בוט קוב (אָדער בלויז זאַלץ און בשמים). קאָכן וואַסער און שטעלן פיינלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז. ווען זיי זענען אַלע ווייך - זופּ גרייט. קלייַבן די סומע פון וואַסער אויף דיין אייגן.
- דער רעצעפּט פֿאַר דיעטעטיק קרויט זופּ № 2. אין דעם פאַל, די נומער פון וועדזשטאַבאַלז איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 5-6 ליטער פון וואַסער. אין בוילינג וואַסער טונקען די קראַמבאַלד וועדזשטאַבאַלז: קרויט, 6 באַלבז, 2 גלאָק פּעפּערז, 6 קעראַץ, פּעטרעשקע וואָרצל אָדער סעלדעריי, אַ גלאז פון בינז אָדער פּיז, 5 טאַמייטאָוז. איר קענען אויך לייגן גרינס בוט קובעס דאָ.
- אין דערצו צו די גרונט רעסאַפּיז, איר קענען קלייַבן ווי צו צוגרייטן קרויט זופּ.
אויב איר בעסער אַ קרימי געוועב, איר קענען לייכט רייַבן די זופּ אָדער מאָלן עס מיט אַ בלענדער. קרויט זופּ-פּיוריי איז נוצלעך אין די זעלבע וועג ווי געוויינטלעך קרויט זופּ.
קאַבבאַגע זופּ: קאַלאָריע צופרידן
דעפּענדינג אויף די סומע פון וואַסער, דעם זופּ פון 100 גראַמז גיט 6-9 קאַלאָריעס. איך קען נישט גלויבן עס? יאָ, עס איז טאַקע זייער קליין, אָבער ווייַל פון די נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון קאַמפּאָונאַנץ און גרויס אַמאַונץ פון וואַסער, דעם שיסל איז טאַקע זייער ליכט. עס איז דאַנק צו דעם יז און פעסט וואָג אָנווער איז אַטשיווד - אין עטלעכע קאַסעס אַרויף צו 6-7 קילאָגראַמס (אויב אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג). און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דער גוף איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, דאַנק צו וואָס עס איז אַן אַקטיוו קלענזינג פון די קישקע.