בעת שוואַנגערשאַפט, דער באַרימט זינגער ראָזעווע גאַט אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט, און אַלע ווייַל זי האט נישט לייקענען אַ באַליבט עסנוואַרג. לויט איר, זי נאָר אָווועריטז מיט טשיזקייקס און אנדערע פּיעס, און ספּעציעל זי געוואלט געזאָלצן און זויער. אָבער נאָך געבן געבורט, זי געראטן צו פאַרלירן וואָג דורך 25 קג און צוריקקומען צו אַ שיין פאָרעם, איצט זי איז דער באַזע דעמאַנסטרייץ צו דער גאנצער וועלט איר ינקרעדאַבלי שיין דרוק און שלאַנק טאַליע.
איר הויפּט נצחון איז דער זינגער האלט אַז זי פאַרלאָזן סמאָקינג, ווי באַלד ווי זי געלערנט אַז זי איז שוואַנגער. ווי איר וויסן, דעם שריט קאַנטריביוץ צו אַ סכום פון עקסטרע פונט, אָבער עס האט נישט ווירקן דער פיגור פון די זינגער. אַוואַדע, איר קענען נישט פאַרגינענ זיך צו אָנשטעלן אַ קאַרעטע וואס וועט מאַכן איר טאָן ספּאָרט און קלייַבן אַרויף די גאנץ עקסערסייזיז פֿאַר איר. אבער עס זענען יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז אַז יעדער פרוי קענען נאָכפאָלגן.
ספּאָרט עצות
גלייך נאָך דער געבורט, די זינגער אנגעהויבן מיט גיין גיין, וואָס סמודלי סוויטשט צו פליסנדיק. נאָך אַ מאָל, ראָזעווע אומגעקערט צו איר יקערדיק ריינפאָרסט טריינינג: פֿאַר אַ שעה זי דעדאַקייטאַד קאַרדיאָו צו לאָודז, און דעמאָלט סוויטשט צו מאַכט יאָגאַ, וואָס זי אויך פארבראכט וועגן אַ שעה צו פיר. אין דערצו, צוזאמען מיט איר קאָוטש, דער זינגער איז געווען פאַרקנאַסט אין קיקקערבאָקס און דזשאַגינג. טראַינינג גענומען 6 טעג אַ וואָך. אָבער אויך דאָס, אין די רעפּעטיציע פון איר ווייַזן ראָזעווע אויך פּראַקטיס און פאַרלאָרן עקסטרע פונט.
עטלעכע באַליבט עקסערסייזיז פון זינגער ראָזעווע:
- פֿאַר דער ערשטער געניטונג איר דאַרפֿן אַ פיטבאַלל. די לעגס זאָל זיין געשטעלט אויף די פּילקע, און דער הויפּט טראָפּ זאָל זיין אויף די דלאָניע, דער גוף זאָל זיין פּאַראַלעל צו די שטאָק. אָלטערנאַטיוו, איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין לעגס אַזוי אַז עס איז 45 דיגריז צווישן זיי. טאָן 10 רעפּאַטישאַנז מיט יעדער פֿיס.
- לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק און כאַפּן דיין פיס אַזוי אַז זיי זענען פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק. האַנט איבער דעם קאָפּ און פאַסטן עס צו די שלאָס. אויף ויסשיידונג טרער אַוועק די קאָפּ און פּלייצעס און אויסשטרעקן צו די לעגס, אויף ינאַליישאַן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. טאָן 10-15 רעפּאַטישאַנז.
- ליגן אויף די שטאָק, כאַפּן דיין לעגס אַזוי אַז צווישן זיי און די שטאָק איז וועגן 45-50 דיגריז. אויף ויסשיידונג עס איז נייטיק צו טרער אַוועק די טאָרסאָ פון די שטאָק און אויסשטרעקן אַפּווערדז אַזוי אַז די גוף און געווער זענען פּאַראַלעל צו די לעגס. נעמען קעיר אַז דיין לעגס טאָן ניט בייגן אין די ניז. איבערחזרן דעם געניטונג 10-15 מאל.
אין דערצו, דער זינגער לייקט צו סטרעטשינג עקסערסייזיז, און זי קענען לייכט זיצן אויף די טוויין.
עצות פֿאַר געהעריק דערנערונג
נאָך דער געבורט פון דעם קינד, די זינגער איז געווען גאָר יבערקערן איר דיעטע און געוואלט אַזאַ אַ באַליבט טשיזקייק. איצט איר טעגלעך מעניו אַרייַנגערעכנט בלויז נוציק פּראָדוקטן. בייסיקלי, ראָזעווע געניצט צו עסן קרויט און אנדערע וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי הינדל פאַליי און פיש.
בעערעך די סקאַנדאַליעז זינגער 'ס מעניו געקוקט ווי דאָס:
- פרישטיק קאָנסיסטעד פון אַ חלק פון האָבערגריץ קאַשע, ווי געזונט ווי 1 בוילד שווער-בוילד יי.
- בייַ לאָנטש, ראָזעווע געגעסן אַ שטיק פון בוילד טערקיי און גרינס סאַלאַט,
וואָס קאָנסיסטעד פון באַליבט וועדזשטאַבאַלז, אָבער ניט סטאַרקי. צו פּלאָמבירן די סאַלאַט איר דאַרפֿן אָדער מאַסלינע ייל אָדער פשוט לימענע זאַפט. - אין מיטאָג, די זינגער געגעסן אַ קליין רעפטל פון לאַקס, וואָס זאָל זיין בייקט אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר.
- סנאַקקעד ראָזעווע מיט איר באַליבט פירות. אין אַלגעמיין, די דיעטע פון די זינגער איז כערבאַל פּראָדוקטן, אַפֿילו אויף האָלידייַס זי פּריפּערז די רעכט און געזונט קיילים, פֿאַר בייַשפּיל, פּעלמעני מיט בינז.
זינגער ראָזעווע טוט נישט רעקאָמענדירן ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסטרעם דיייץ אָדער פאסטן, ווי אַ רעזולטאַט פון די פאַרפאַלן וואָג וועט צוריקקומען, און דעם אופֿן פון לוזינג וואָג קען זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט. דעריבער, עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, אָבער ריכטיק. אזוי, פולפילינג אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, די זינגער פאַרלאָרן 25 קג פּער יאָר, אָבער זי קענען זאָגן מיט זיכערקייט אַז דער רעזולטאַט איז ווערט עס.