אויב איר זענען גרייט 12 טעג צו עמעס באַגרענעצן זיך אין עסן, דעמאָלט דעם דיעטע איז פֿאַר איר. עס איז שטרענג, אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט עס. נאָר זיין זיכער צו נאָכפאָלגן די כּללים און דעוועלאָפּעד מעניו. ניצן דעם דיעטע ניט מער ווי איין מאָל אין 2 חדשים.
שנעל דיעטע 12 טעג: היגהליגהץ
- יעדער טאָג איר וועט עסן ניו פודז, און זיי זענען אויסדערוויילט אין אַזאַ וועג צו ויסשליסן די אויסזען פון הונגער און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַ ברייקדאַון.
- דיעטע פון 12 טעג האלט צו באַפרייַען 12 קג פון וידעפדיק וואָג .
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם דיעטע פֿאַר מענטשן וואס האָבן געזונט פּראָבלעמס.
- עס איז בעסער צו אָנהייבן ניצן די דיעטע אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט.
- עס איז פֿאַרמאַכט צו עסן נאָך 18-00.
- יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער.
- איר קענען נישט נוצן צוקער און זאַלץ.
מוסטער דיעטע מעניו 12 טעג
1 טאָג - קעפיר. פֿאַר די גאנצע טאָג איר קענען טרינקען 1 ליטער פון קעפיר נידעריק-פעט, ווי געזונט ווי טיי פון הערבס.
טאָג 2 - פרוכט. פֿאַר אַ גאַנץ טאָג, עסן 5 אָראַנדזשאַז און טרינקען ערבאַל טיי.
טאָג 3 - קורד. אויף דעם טאָג עס איז דערלויבט צו עסן 750 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און די זעלבע טיי פון הערבס.
טאָג 4 - גרינס. איינער ליטער קענען קאַוויאַר און טיי איז ערלויבט.
טאָג 5 - שאָקאָלאַד. פֿאַר אַ טאָג בלויז 100 ג פון טונקל שאָקאָלאַד און טרינקען טיי.
טאָג 6 - עפּל. איר קענען עסן 1.5 קג פון apples אָן הויט, פֿאַר די גאנצע טאָג, גרין, און אויך טיי.
7 טאָג - קעז. פֿאַר די גאנצע טאָג - 300 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און טיי.
טאָג 8 - גרינס. צוגרייטן אַ גרינס סאַלאַט פון דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז, און קענען זיין אָנגעפילט מיט לימענע זאַפט אָדער גרינס בוימל. טרינקען 1 ליטער פּאָמידאָר זאַפט און ערבאַל טיי.
טאָג 9 - פלייש. עס איז דערלויבט 400 ג פון נידעריק-פעט רינדערנס, וואָס איר דאַרפֿן צו קאָכן און טרינקען טיי.
טאָג 10 - גרינס.
טאָג 11 - קורד. איבערחזרן די 3 טאָג.
טאָג 12 - פרוכט. עסן 1 קג פון פּלאַמז, אויב נישט, איר קענען פאַרבייַטן פּרונז (0.5 קג) און, פון קורס, טיי.
אַ עפעקטיוו דיעטע פון 12 טעג וועט העלפן פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט, אויב טעגלעך נעמען 1 טבספּ. לעפל פון גרינס בוימל. רעכט צו דעם, די הויט נאָך וואָג אָנווער וועט נישט בייז, אָבער אויף די פאַרקערט וועט זיין גומע און גומע. אין סדר צו מאַכן די ווירקונג מער באמערקט, גיין אין פֿאַר ספּאָרט און נעמען אַ גיין אין די פריש לופט. אויב בעשאַס אַ דיעטע איר פילן ונוועלל, עס איז בעסער צו געבן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג און קלייַבן אַ באַלאַנסט דיעטע.