ימאַגינע אַ מאַגיש בלום מיט זעקס פּעטאַלז, טירינג יעדער פון זיי, איר באַקומען באַפרייַען פון 500 ג פון וידעפדיק וואָג. דערלאנגט? אַזוי, דאָס איז די עסאַנס פון די דיעטע פון די שוועדיש דייאַטישאַן אננא דזשאָהאַנססאָן. Monodieta זעקס פּעטאַלז - דאָס זעקס טעג פון אָפּזאָגן, ווייַטער איינער דעם אנדערן:
- פיש;
- גרינס;
- הינדל;
- קאַשע;
- קורד;
- פרוכט.
יעדער פון זיי, זאָל גיין בלויז אין דעם סדר, איר קענען נישט אַרביטרעראַלי טוישן די סיקוואַנס פון טעג. דער פאַקט איז אַז יעדער אַנלאָודינג טאָג פּערפאָרמז זייַן ראָלע אין דער שווער ענין פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס און פּריפּערז דעם גוף פֿאַר אַ נייַ, 24-שעה מאָנאָ-דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פיש טאָג - וועט צוגרייטן דעם גוף פֿאַר דער ווייַטער סעריע פון אַנלאָודינג טעג, טק. פיש איז אַ מקור פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. גרינס - וועט פּלאָמבירן די פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. טשיקקען - ווידער סאַטשערייץ דעם גוף מיט הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, סטרענגטאַנז מאַסאַלז. קערל - וועט צושטעלן דעם גוף מיט "קאָמפּליצירט" קאַרבאָוכיידרייץ. קורד - פארשטארקן די ביינער, רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַלסיום אין די קורד, און מאַכן אַרויף פֿאַר די דיפישאַנסי פון פּראָטעין אין דעם גוף. און, ענדלעך, פרוטי - וועט צושטעלן דעם גוף מיט פּאַליסאַקעריידז.
ווי איר קענען זען, איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון די דיעטע פֿאַר סלימינג 6 פּעטאַלז איז די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן, וואָס, לויט צו זייַן מחבר, איז 50% פון די הצלחה.
די רגע וויכטיק פּרינציפּ איז אַ מאַנאַטאַנאַס דיעטע איבער דעם טאָג, ווייַל מאָנאָ-דיעטע, געדויער, וואָס איז נישט מער ווי 24-שעה, אַלאַוז איר צו רובֿ יפעקטיוולי האַנדלען מיט אַביסאַטי.
די דריט וויכטיק אַספּעקט איז די טראַנספאָרמאַציע פון אַ דיעטע אין אַ שפּיל: פֿאַר דעם, אַ בלום מיט זעקס פּעטאַלז איז שנייַדן פון די פּאַפּיר, די נאָמען פון די מאָנאָ-דיעטע איז געשריבן אויף יעדער פון די פּעטאַלז. אין די סוף פון יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרער אַוועק איין פּעטאַל.
מאָנאָ-דיעטע מעניו 6 פּעטאַלז
אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע מעניו:
- דער ערשטער טאָג איז פיש. 300-500 גראַמז פון פיש קוק אין קיין וועג (חוץ פריינג), עסן 5 רעסאַפּיז בעשאַס דעם טאָג. איר קענען לייגן מילד בשמים, זאַלץ (אין קליין אַמאַונץ), גרינז. עס איז ערלויבט צו קאָכן יויך מיט גרינז פון פיש;
- די רגע טאָג - גרינס. עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן אַרויף צו 1.5 קג פון סטוד, בוילד אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אַרייַננעמען אַפֿילו פּאַטייטאָוז אין די דיעטע, אָבער נישט צו פיל. זאַלץ, הערבס, און געווירציק בשמים זענען אויך ערלויבט. גרינס דזשוסז זענען ערלויבט;
- די דריט טאָג איז הינדל. קאָכן, באַקענען אָדער באַקן 500 ג פון הינדל ברוסט אָן הויט, מיט די דערצו פון הערבס און בשמים, אָדער קאָכן הינדל יויך;
- דער פערט טאָג איז קאַשע. איר קענען עסן קאַשע, קאָכן פון קיין גאַנץ קערל קאַשע. די סומע פון רוי קאַשע - 200 ג. איר קענען אויך לייגן צו דיעטע פון ספּראַוטיד גריינז, זאמען, קלייַען, קערל ברויט, סאָוסינגז, זאַלץ;
- דער פינפט טאָג איז קורד. די יקער פון דיעטע - נידעריק-פעט הייַזקע קעז (אַרויף צו 3% פעט) - 500 ג. איר קענען אויך טרינקען יימז מילך, נוצן נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן;
- די 6 טאָג איז פרוכט. איר קענען עסן קיין פרוכט , אָבער ניט מער ווי 1.5 קג.
אויך איבער דיעטע, איר קענען טרינקען אַנלימאַטאַד אַמאַונץ פון וואַסער, גרין און ערבאַל טיי. עס זאָל באַגרענעצן די נוצן פון שוואַרץ טיי און קאַווע, און צוקער זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.
נאָך די סוף פון די דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר אַ ביסל טעג פּראָדוקטן פון דעם גאַנג פון 6 פּעטאַלז געפֿינט דורך דיעטע (צו פאַרריכטן די רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער), קאַמביינינג זיי אין קיין קאָמבינאַציע, און ביסלעכווייַז ינקריסינג די קאַלאָריע צופרידן צו 1,400-1,800 קאַלאָריעס פּער טאָג. נאָך אַ וואָך, איר קענען איבערחזרן די דיעטע.