עס איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, וואָס זענען קאַלקיאַלייטיד בלויז דרייַ טעג, אָבער זענען באזירט אויף גאָר פאַרשידענע פּראָדוקטן. יונייץ זייער שטרענג דיעטע און פאָרשטעלונג, ווייַל אין אַ קורץ צייַט פון צייַט איר קענען פאַרלירן מער ווי 4 קילאָגראַמס.
די הויפּט טייפּס פון דיייץ פֿאַר דרייַ טעג
דיעטע "האָניק און וואַסער"
האָניק און וואַסער זענען די גרונט פון די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר דרייַ טעג. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן די מאָרגן מיט אַ גלעזל פון טיי און אַ גלאז פון וואַסער, דיילוטאַד מיט האָניק. פֿאַר לאָנטש, בוילד אָף פלייש און וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט, די גאַנץ באַנד זאָל נישט יקסיד 500 ג, פון טרינקען אַלע די זעלבע וואַסער מיט האָניק. פֿאַר מיטאָג - אַ דעקאָקטיאָן פון קרויט און אַ לעפל פון האָניק, און בייַ נאַכט איין גלאז פון קעפיר און צוויי ברילן פון וואַסער. דעם דיעטע קענען רעדוצירן דיין וואָג דורך פיר קילאָגראַמס.
דיעטע באַללערינאַס
דער טייַטש פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז צו עסן דרייַ מאל אַ טאָג, יעדער דרייַ שעה. אבער דאָ ס אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים אויף דעם מעניו דעם דיעטע קען נישט, ווייַל אין אַ דרייַ-טאָג ראַטירונג כולל בלויז בוילד עגגס און אָפּשעפּן הייַזקע קעז, און אין איין סעסיע עס איז דערלויבט צו עסן בלויז איין יי און 200 ג פון הייַזקע קעז. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען קלאָר ריין וואַסער אָדער גרין טיי.
פּראָטעין דיעטע
די מעניו פון דעם דיעטע קענען נאָר אַרייַננעמען פודז רייַך אין פּראָטעין, דעריבער, פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט האָבן צו זיין פארלאזן. אין דיעטע פון דיין דיעטע איר קענען אַרייַננעמען מויעך בוילד פלייש און פיש, ניסלעך , מילכיק פּראָדוקטן, פלייש סאַלאַדס. דער פּראָטעין דיעטע, דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג, וועט העלפן צו פאַרלירן מער ווי 5 קילאָגראַמס, אָבער נאָר אויב די הויפּט כּללים זענען באמערקט:
- טרינקען שעפע פון פלוידס. עס קענען זיין וואַסער אָדער גרין טיי.
- דו זאלסט נישט עסן נאָך זעקס. דער בעסטער צייט פֿאַר עסן איז דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג.
- דו זאלסט נישט אָווועריט. איז פּרעפעראַבלי אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער מער אָפט.
קיין אויסדריקן דיעטע פֿאַר דרייַ טעג קענען לייכט און געשווינד רעדוצירן דיין וואָג, אָבער אַז ס 'קאָנפליקט, יוזשאַוואַלי אַלע די פאַרשווונדן קילאָגראַמס זענען אומגעקערט.