אין דער איצטיקער צייַט, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אָבער, ניט אַלע פון זיי זענען עפעקטיוו, און עטלעכע זענען אפילו געפערלעך פֿאַר געזונט. איינער פון די בעסטער מעטהאָדס פון לוזינג וואָג איז אַ פעסט און עפעקטיוו דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות. צו האַלטן דיין ברירה אויף עס איז ווערט עס, ווייַל אין זייַן אַבזערוואַנס עס זענען אַ פּלאַץ פון פּלאַסיז. אין דערצו צו די פאַקט אַז וידעפדיק וואָג טאַקע באטייטיק דיקריז, אויב איר שטרענג אַדכיר צו אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז, אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט ויסמאַטערן דעם גוף. דערצו, אויב אין דיין דיעטע עס זענען אָפט סוויץ, פאַטי קיילים, סמאָוקט פודז, אאז"ו ו, עס וועט העלפן רייניקן די גוף, סאַטוראַט מיט וויטאַמינס און געבן אַ געפיל פון ליגהטנעסס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
צו אַדכיר צו דעם דיעטע איז נייטיק פֿאַר אַ חודש און, בעסטער פון אַלע, אויב עס ס זומער צייַט, ווייַל אין דעם צייַט עס זענען מער דייווערס פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, און אויך זיי זענען טשיפּער ווי אין ווינטער. דערצו, איין חודש וועט זיין גענוג צו באַקומען אויס פון די נוצן פון שעדלעך פּראָדוקטן און אַקאַסטאַם זיך צו געהעריק דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל.
שנעל און עפעקטיוו דיעטע אויף רוי וועדזשטאַבאַלז
די עסאַנס און נוץ פון רוי עסנוואַרג איז אַז די גוף בעשאַס די צייַט פון דיעטע איז גאָר ריין פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. עס אויך פּראַמאָוץ רידזשווואַניישאַן, היילונג און אַקטיוו ברענען פון פאַטי דיפּאַזאַץ. דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 10 טעג, בעשאַס וואָס עס איז נייטיק צו נעמען נאָר פריש וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס און דזשוסאַז.
דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות - מעניו פֿאַר אַ וואָך
- מאנטאג : אָפּגעשעפּטע יאָגהורט מיט פריש בעריז אָדער פירות, דאַר זופּ, פרוכט זשעלע, סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ און apples (אין קיין קוואַנטיטי), פעפער סטאַפט מיט עגפּלאַנץ און טאַמייטאָוז.
- דינסטיק : קרויט און apples סאַלאַט, קאַמפּאָוט, פּאָמידאָר, וגערקע, גלאָק פעפער סאַלאַט, מאַשט פּאַטייטאָוז אָן ייל, באַנאַנע, גרינס צימעס.
- מיטוואך : סאַלאַט פון קיוקאַמערז און גרינז, גרין טיי אָן צוקער,
בייקט פּאַטייטאָוז, סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, בייקט apples, פרוכט סאַלאַט, נידעריק-פעט יאָגורט. - דאָנערשטיק : יאָגורט מיט באַנאַנע סלייסיז, גרינס זופּ, קאַמפּאָוט, סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז, קאַבאַק, 1% - קעפיר.
- פרייטאג : פרוכט סאַלאַט, פעט-פֿרייַ יאָגורט, גרינס צימעס, אַ רעפטל פון הינדל ברוסט, apples, 1% - קעפיר
- שבת : סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ און apples, גרין טיי , גרינס זופּ, קאַמפּאָוט, סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז, גרינס זופּ, 1% - קעפיר
- זונטאג : האָבערגריץ מיט פרוכט, גרין טיי, מאַשט פּאַטייטאָוז, בוילד יי, קאַמפּאָוט, וואָלנאַץ, וגערקע סאַלאַט און גרינז.