דיעטע לאַסטינג זיבן טעג זענען, אין קיין פאַל, אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע. די סיבה פֿאַר די האַסקאָמע איז קלאָר ווי דער טאָג - אַלע זיבן-טאָג דיייץ זענען באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון איין פּראָדוקט (די דאָמינאַנט פון די דיעטע) אָדער איינער גרופּע פון פודז. יא, עס קענען רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך און באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, אָבער די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז און די שאַרף יקסקלוזשאַן פון אנדערע פירט צו מעטאַבאַליק דיסראַפּשאַנז.
די מערסט פאָלקס זיבן-טאָג דיייץ זענען קעפיר און יאַפּאַניש דיעטע . דער רעזולטאַט איז כּמעט געראַנטיד, און נישט בייַ מינדסטער וואָס, אָבער אַרויף צו 7 קג אין 7 טעג. עס ס וועגן די זיבן-טאָג דיייץ פֿאַר די ידעאַל פיגור וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט.
קעפיר דיעטע
זיבן-טאָג קעפיר דיעטע איז באזירט אויף אַ טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ קעפיר (1.5 ליטער), און אַ געוויסע פּראָצענט פון אַגזיליערי פּראָדוקטן (הינדל ברוסט, וועדזשטאַבאַלז, רינדערנס). ניצן פֿאַר דיעטע נידעריק-פעט (אַרויף צו 2%) און פריש (ניט מער ווי 3 טעג פון די טאָג פון פּראָדוצירן) קעפיר. דו זאלסט נישט עסן זאַלץ און אַלקאָהאָל די טעג.
מעניו:
- 1 טאָג: 4 בוילד פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר און 1.5 ל פון קעפיר (שאָלעכץ געזונט איידער קוקינג, ווי עס איז רעקאַמענדיד צו עסן און עסן עס);
- 2 טאָג: 150 ג פון בייקט אָדער בוילד הינדל ברוסט און 1.5 ליטער פון קעפיר;
- 3 טאָג: 150 ג פון בוילד אָדער בייק קאַלט און 1.5 ליטער פון קעפיר;
- 4 טאָג: 100 ג פון בוילד פיש און 1.5 ל פון קעפיר;
- טאָג 5: פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז (חוץ באַנאַנע, ווייַנטרויבן, פּאַטייטאָוז און ביץ) און 1.5 ליטער פון קעפיר;
- טאָג 6: 1.5 - 2 ליטער פון קעפיר;
- 7 טאָג: נאָך מינעראַל וואַסער אין קיין קוואַנטאַטיז.
די טעגלעך מעניו זאָל זיין צעטיילט אין 5-6 מילז. פלייש און פיש קענען זיין סיזאַנד מיט בשמים
.יאַפּאַניש דיעטע
זיבן-טאָג יאַפּאַניש דיעטע איז באַרימט פֿאַר זייַן רידזשידאַטי, אָבער, אָבער, עס טוט נישט פאַרלירן זייַן אַדכירז: ליידיז מיט שטאַרק-ווילד כאַראַקטער בעסער צו פאַרלירן וואָג אויף עס.
מעניו:
1 טאָג
- שוואַרץ קאַווע אָן צוקער מיט קאָרן קראָוטאָנס;
- גרינס סאַלאַט, 2 עגגס, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט;
- 200 ג פון בוילד פיש.
2 טאָג
- שוואַרץ קאַווע אָן צוקער מיט קאָרן קראָוטאָנס;
- גרינס סאַלאַט און 200 ג פון בוילד פיש;
- אַ גלאז פון יאָגורט און 200 ג פון בוילד רינדערנס.
Day 3
- שוואַרץ קאַווע אָן צוקער מיט קאָרן קראָוטאָנס;
- סאַלאַט פון קאָרגעטטעס און קעראַץ, 1 יי;
- 200 ג פון בוילד רינדערנס און אַ סאַלאַט פון פּעקינג קרויט.
4 טה טאָג
- שוואַרץ קאַווע אָן צוקער מיט קאָרן קראָוטאָנס;
- 1 יי און 1 בוילד מער;
- 2 רויט apples.
5 טאָג
- פריש קאַראַץ, ספּרינגקאַלד מיט לימענע;
- בוילד פיש און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט;
- 2 רויט apples און פריש קרויט סאַלאַט.
6 טאָג
- שוואַרץ קאַווע אָן צוקער מיט קאָרן קראָוטאָנס;
- 200 ג פון בוילד הינדל;
- 2 עגגס און אַ סאַלאַט פון קעראַץ.
7 טאָג
- גרין טיי (ונסוועעטענעד);
- 200 ג פון בוילד רינדערנס, 1 מאַראַנץ;
- 2 רויט apples און קרויט סאַלאַט.