א געשמאַק דיעטע איז דער חלום פון קיין פרוי וואס ראנגלט מיט וידעפדיק וואָג, ספּעציעל אויב דעם געראַנגל איז פּראַלאָנגד און עס איז שוין אַנבעראַבאַל צו זען די זעלבע דיעטע פּראָדוקטן. אָבער, לויט די פאַקט אַז אַלעמען האט פאַרשידענע טייסץ, עס איז שווער צו קלייַבן אַ איין אָפּציע וואָס וואָלט באַפרידיקן אַלע בייַ אַמאָל. דעריבער, עס מאכט זינען צו באַטראַכטן פאַרשידענע סיסטעמס.
מאָדערן עסנוואַרג סיסטעמס
פילע פאָלקס עסנוואַרג סיסטעמען פֿאָרשלאָגן געשמאַק מילז מיט אַ דיעטע. אפשר די מערסט שווער צו צושטעלן זיך מיט געשמאַק מילז מיט באַזונדער מילז, אָבער אין דעם פאַל די סיסטעם איז נישט פאָלקס, ווייַל פילע פון זייַן פונדאַמענטאַל פּרינציפּן זענען ריפערד.
אבער וועדזשאַטעריאַניזאַם קענען אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק קיילים, און אין דערצו, ווען סוויטטשינג צו דעם טיפּ פון עסנוואַרג, מענטשן טענד צו פאַרלירן וואָג. עס זענען צוויי אָפּציעס - וועדזשאַטעריאַניזאַם (אויב כייַע פלייש איז יקסקלודיד פון עסנוואַרג) און וועגאַניסם (אַ שטרענג אָפּציע, ווען אַחוץ פֿאַר כייַע פלייש אַלע פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל זענען יקסקלודיד - מילך, אַלע דעריוואַטיווז פון עס, עגגס, אאז"ו ו). קיין פון די סיסטעמען איר קענען נוצן גאַנץ ווי אַ געזונט עסנוואַרג סיסטעם.
אן אנדער פאָלקס אָפּציע איצט איז די רוי עסנוואַרג דיעטע. דער טערמין איז געשאפן נישט פון די וואָרט "קעז", אָבער פון דעם וואָרט "רוי", און אַסומז אַז איר קענען עסן עפּעס, אָבער בלויז אין רוי פאָרעם. אין פיר, דעם מיטל אַז איר קענען אַנלימיטיד עסן קיין פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, בינז, ניסלעך, דאַר פירות, טרינקען מילך און עסן רוי עגגס. קיין היץ באַהאַנדלונג איז פּראָוכיבאַטאַד - רעכט צו דער פאַרבאָט אויף טיי. און אויב איר ווי פירות, ניסלעך און וועדזשטאַבאַלז - פֿאַר איר עס וועט זיין אַ געשמאַק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער!
די מערסט מילד און פּאַסיק אָפּציע פֿאַר רובֿ מענטשן איז די סיסטעם פון געהעריק דערנערונג. אין דעם פאַל, איר אָפּזאָגן בלויז שעדלעך עסנוואַרג - שנעל עסנוואַרג, סוויץ (חוץ ביטער שאָקאָלאַד), מאַפאַנז, ווייַס ברויט (קאָרן קענען זיין געגעסן), אָוווערקוקעד פאַטי פודז, סמאָוקט פודז און עקסיטלי געווירציק קיילים. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו דינען גרינס גאַרנישיז, פרישטיק מיט האָבערגריץ אָדער אנדערע קאַשע, און מיטאָג 2-3 שעה איידער בעדטיים. דאס איז אַ גרויס אָפּציע, אויב איר נאָכפאָלגן די גרייס פון פּאָרשאַנז און טאָן ניט טרינקען נאָך עסן, איר וועט פאַרלירן וואָג - אָבער זייער סלאָולי קאַמפּערד מיט פרייַערדיק ווערסיעס. וועגן 3-4 קילאָגראַמס פּער חודש צו פאַרלירן אַזוי עס וועט זיין גרינג.
אויב איר נאָך ווילן צו געפינען די מערסט געשמאַק דיעטע וואָס וועט שטעלן איר אין סדר אין אַ קורץ צייַט - עס איז ווערט קוקן צו אנדערע סיסטעמס.
געשמאַק און עפעקטיוו דיעטע
עס איז אַ דיעטע וואָס אַלאַוז איר צו געבן דיין באַליבסטע קיילים, ניט אַפֿילו פון מייַאָנעז. דער מעניו איז זיכער צו יבערראַשן איר אַ ביסל. דעם שיסל זאָל זיין געגעסן אַלע טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, יעדער 2-2.5 שעה. יעדער ליבהאָבער פון סאַלאַדס וועט זיין צופֿרידן!
- טאָג נומער 1. צוגרייטן אַ קלאַסיש סאַלאַט אָליוויער (אויב איר נעמען צו אַרבעטן, טאָן נישט פּלאָמבירן מיט מייַאָנעז, עס קען פאַרערגערן - נעמען מייַאָנעז סעפּעראַטלי). עסן ניט מער ווי אַ ליטער קאַנטיינער פֿאַר די גאנצע טאָג;
- טאָג נומער 2. צוגרייטן פֿאַר די גאנצע טאָג אַ סאַלאַט פון פריש קרויט מיט גרינז, פּאָמידאָר, וגערקע און 7 פּראָסט ביטן - איינער פֿאַר יעדער מאָלצייַט. עס דאַרף זיין אַלע טאָג. קרויט סאַלאַט - אַנלימאַטאַד;
- טאָג נומער 3. צוגרייטן אַ קלאַסיש העררינג אונטער אַ פוטער מאַנטל, שטעלן אין אַ ליטער קאַנטיינער - דאָס איז דיין טעגלעך פּענסיע;
- טאָג נומער 4. צוגרייטן באַקוויט קאַשע און לייגן גראָב רוי קעראַץ און אַניאַנז (אויב איר קענען נישט דערלאָזן אַניאַנז, איר קענען אָן עס). דיין קורס איז אַ ליטער פֿאַר די גאנצע טאָג;
- טאָג נומער 5. צוגרייטן אַ קראַב סאַלאַט (אין די ווערסיע וואָס מייַאָנעז איז גענומען, אַ פּאַקאַט פון קראַב סטיקס, אַ גלאז פון בוילד רייַז, אַ פּאַפּשוי קענען און 4 עגגס). ווידער אַ ליטער קאַנטיינער פֿאַר די גאנצע טאָג;
- טאָג נומער 6. צוגרייטן באָרשט אָדער קיין אנדערע ענלעך זופּ. איר קענען 7 סערווינגז פון 200-300 גראַמז;
- טאָג נומער 7. קיין פרוכט אין קיין קוואַנטיטי.
עס איז וויכטיק צו גאָר ויסשליסן ברויט, צוקער און פּוטער, עסן 7 מאל אַ טאָג און יעדער מאָרגן, אָן דורכפאַל, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער.