ווער עס יז וואס האט געפּלאָנטערט אַזאַ אַ סיטואַציע פארשטייט אַז אַ דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס איז נישט אַ קאַפּריז פון דאקטוירים, אָבער אַ נייטיקייַט. אין דעם קרענק אויף די ווענט פון אַרטעריעס, סאַבסטאַנסיז וואָס סאַבסטאַנסיז אַ ערנסט סאַקאָנע צו די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. די דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסאַס פון די כלים, די אַאָרטאַ, און דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז די זעלבע.
רייניקונג דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס: אַלגעמיין אינפֿאָרמאַציע
דיעטע אין אַטהעראָסקלעראָוסיס פון קאַראַטיד אַרטעריעס, די מאַרך און אַלע אנדערע טייפּס פון דעם קרענק פאָרזיכטיק, ערשטער פון אַלע, אַ פאַרקלענערן אין די קאַלאָריק ינטייק פון עסנוואַרג דורך וועגן 1/5 טייל, און ניט קאָרעוו צו וואָס איר זענט צוגעוווינט צו עסן, אָבער פון די קלאַל פֿאַר איר (עס איז קאַלקיאַלייטאַד פון די פאַרהעלטעניש פון הייך, וואָג און עלטער, און עס קענען זיין קאַלקיאַלייטיד מיט די הילף פון ספּעציעל אַנאַליזערס פון גוף פּאַראַמעטערס).
טראָץ דעם פאַקט אַז איר רעדוצירט די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך דיעטע, דאָס קען נישט זיין גענוג, און עס איז נייטיק צו ריזאָרט אין דערצו צו די אַנלאָודינג טעג, וואָס זאָל זיין שטרענג איבער די זעלבע טאָג פון די וואָך קעסיידער (וואָס איז שטענדיק אויף מיטוואך, פֿאַר בייַשפּיל). עס איז בעסער, אויב עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע - אַ עסנוואַרג מיט איין פּראָדוקט אַלע טאָג. קיוקאַמערז, יאָגורט, apples אָדער הייַזקע קעז וועט פּאַסן איר.
די דיעטע פארלאנגט דורך אַטהעראָסקלעראָוסיס האט זייַן אייגן אויסנעמען און פּראַסקריפּשאַנז. רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע איז נייטיק, דיסקאַנדינג די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ פון עס:
- סוויץ, באַקינג, קאַנפעקשאַנערי;
- צוקער, האָניק, קלעם;
- ווייַס ברויט;
- פאַטי פודז (בלויז אַנסעפינעד אָילס זענען ערלויבט).
אין טאן אַזוי, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן, אָבער נישט ויסשליסן די ווייַטערדיק גרופּע פון פּראָדוקטן:
- סייכל, לעבער, קידניז;
- עגגס און יאָוקס אין באַזונדער;
- טיש זאַלץ (אַרויף צו 8 גראַמז פּער טאָג);
- פאַרשידענע מינים פון קאַוויאַר.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פעט אין דיין דיעטע זאָל נישט זייַן מער ווי 60 גראַמז פּער טאָג. אין סדר צו מאָניטאָר דעם גראדן, עס איז מערסט באַקוועם צו אָנהייבן אַ עלעקטראָניש עסנוואַרג טאָגבוך, ווו איר נאָר דאַרפֿן צו אַרייַן די פּראָדוקטן און זייער קוואַנטיטי, וואָס קאַלאָרז, פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. פילע זייטלעך פאָרשלאָגן דעם דינסט פֿאַר פֿרייַ.
די סומע פון פּראָטעין אין דיין דיעטע קענען זיין קאַלקיאַלייטאַד דורך מאַלטאַפּלייינג 1.2 דורך דיין וואָג. וואָס איז, מיט אַ וואָג פון 60 קג, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן וועגן 72 גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג. רובֿ פון זיי זענען פּראָטעינס פון כייַע אָפּשטאַם, אָבער 30% קענען זיין יקסטראַקטאַד מיט נאַטירלעך פּראָטעינס. די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען בילכער פֿאַר דעם צוועק:
- נידעריק-פעט פלייש, פיש;
- יי ווייַס;
- פריש קעז, אָפּגעשעפּטע מילך;
- בינז, פּיז;
- האָבערגריץ און באַקוויט גראָאַץ.
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַקאָרביק זויער אויף אַ רעגולער באַזע, ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר וואַזולאַר געזונט אין דעם סיטואַציע, און אויך נעמען דרייַ מאָל אַ טאָג כיידראָוקאַרבאָנאַטע-סולפאַטע אָדער כיידראָקאַרבאָנאַטע-סאָדיום מינעראַל וואסערן. דאס איז נאָר נייטיק אויב עס איז קיין סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל.
אין דערצו, אין דיין דיעטע זאָל אַרייַננעמען די פאלגענדע גרופּעס פון פּראָדוקטן אַז וועט העלפן רייניקן און באַרייַכערן די וויטאַמינס פון די גוף:
- הערינג, קראַב, טינטפיש, שרימפּ, טרעפּאַנגי, מאַסאַלז;
- גרינז, ים קאַלע, קנאָבל;
- ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל;
- פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז, דזשוסאַז;
- באַקוויט;
- מאַשרומז.
מיט אַזאַ אַ דיעטע, אַטהעראָסקלעראָסיס איז נישט שרעקלעך פֿאַר איר און וועט נישט גרונט קיין ינקאַנוויניאַנס.
דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסאַס: איין טאָג מעניו
איר וועט מסתּמא געפֿינען עס גרינגער צו נאַוויגירן אין אַלע פּראָדוקטן אויב עס איז אַ
- 1 פרישטיק : באַקוויט קאַשע - 90 ג, אָמעלעט מיט פלייש - 140 ג, טיי מיט מילך.
- 2 נד פרישטיק : סאַלאַט פון ים קאַלע - אַ גרויס טייל.
- לאָנטש : גרינס זופּ - אַ גרויס טייל, קוטלעץ מיט אַ גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז - 120 ג.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : טיי פון אַ דאָגראָסע - אַ גלאז, אַ זעמל פון גאַנץ קערל מעל - 50 ג.
- מיטאָג : בייקט מוי פיש - 85 גראַמז, גרינס גאַרניש, טיי מיט מילך.
אַזאַ אַ דיעטע וועט לאָזן איר ניט בלויז צו פילן גוט, אָבער אויך צו נעמען קעיר פון אייער געזונט.