כראָניש פידינג

עטלעכע גלויבן אַז טשראָנאָפּאַטהי איז איינער פון פילע דיייץ. אין די מאָדערן וועלט, די אָביעקטיוו פּראָבלעם איז זייער אַקוטע. אבער פאַרקערט צו דער מיינונג אַז טשראָנאָפּאַטי רעפערס צו מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, דעם סטאַטעמענט איז פאַנדאַמענטאַלי ניט אמת. דאס איז אַ עסנוואַרג סיסטעם, לויט וואָס איר קענען עסן לעגאַמרע אַלץ, אָבער אין דער רעכט צייַט.

מעאַלס בייַ די צייַט פון טאָג

דאָ איז אַ אַפּפּראָקסימאַטע פּלאַן פון די דיעטע פֿאַר די צייַט פון טאָג, באזירט אויף די ביאָלאָגיקאַל טעטיקייט פון די גוף בעשאַס דעם טאָג:

1. 6.00-9.00 פרישטיק. דאָס איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט. אויף דעם טיש מוזן זיין פאָרשטעלן פּראָטעין עסנוואַרג. עס קענען זיין עגגס אין דער פאָרעם פון אַ פייַנקום אָדער סקראַמבאַלד עגגס, יאָגהורץ. וואָס איז בעסער צו עסן פֿאַר פרישטיק? ערשטער פון אַלע, צו אַפּאָוזינג אַפּעטיט, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון קאַלט וואַסער. וואָס איז בעסער צו עסן אויב איר טאָן נישט וועלן עפּעס פֿאַר פרישטיק? די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו לאָזן דעם הויז הונגעריק. זייער זיס טיי אָדער קאַווע איז מאַנדאַטאָרי.
2. 10.30 אָפט דורך דעם מאָל אַ מענטש וואַקז אַרויף גרינג הונגער. מוט די געפיל מיט יאָגורט אָדער אנדערע עסנוואַרג וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ.
3. 12.00-14.00 לאָנטש. אין דעם צייַט פון דעם טאָג די גוף דאַרף אַ פּראָטעין עסנוואַרג. פיש, אָף, סאַלאַדס. איר קענען לייגן ניסלעך. דעריבער, דער גוף נעמט קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין פודז.
4. 16.30 די צייַט ווען איר קענען עסן מיט פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז. אין די ווערקפּלייס איר קענען עסן אַ באַנאַנע אָדער אַן עפּל, אין שטוב צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט דאַר פרוכט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז.
5. 17.00-20.00 מיטאָג. די בילכער צייַט פֿאַר מיטאָג איז 18.00. אָבער ניט יעדער ארבעטן מענטש דורך דעם מאָל קענען פאַרגינענ זיך צו האָבן סאַפּער. סאַפּער זאָל צונויפשטעלנ זיך פון בוילד פּראָטעין עסנוואַרג, עס וועט זיין זייער נוצלעך צו העסאָפע עס מיט אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז. פּרובירן צו ויסשליסן קיין פאַטי פודז.

דאָס איז נאָר אַן אַפּפּראָקסמאַטע עסנוואַרג פּלאַן. אבער עס איז אין די ינטערוואַלז אַז די גוף איז ביכולת צו אַסימאַלייט עסנוואַרג רובֿ קוואַלאַטייטיוולי.

קענען איך עסן נאָך 6?

פאַרקערט צו דער מיינונג אַז עס איז אַ אָוונט פון דיזאַסטראַס פֿאַר דעם גוף, עס זענען קאַסעס ווען עס אַפֿילו איז נייטיק. דאס אַפּלייז צו, פֿאַר בייַשפּיל, צו ארבעטן מענטשן וואָס פשוט טאָן נישט האָבן צייַט צו עסן בעשאַס דעם טאָג, זיי נאָר דאַרפֿן אַ שפּעט וועטשערע, אַזוי ווי ניט פאַלן אין אַ הונגעריק שוואַך. עסן אין די אָוונט איז אויך נייטיק פֿאַר מענטשן מיט גאַסטרייטאַס. געגאנגען צו בעט אָן עסן עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער פרויען איז נישט בלויז שווער, אָבער אויך געפערלעך פֿאַר די פיטאַס.

אין פאַקט, נוטרישאַניס זענען אַדווייזד נישט צו עסן 4 שעה איידער בעדטיים. רובֿ מענטשן גיין צו בעט אַרום 22.00, אַזוי די באַרימט 18.00 איז געוויינטלעך צו רובֿ. אבער "אַולז" זאל געזונט נעמען מיטאָג און נאָך 18.00.

אַזוי קענען איר עסן נאָך 6? אויב איר ליגן בייַ וועגן 22.00 און וויל צו ראַטעווען די פיגור, עס איז בילכער צו נאָר טרינקען טיי.