יאָדינע איז אַ וניווערסאַל און יראַפּלייסאַבאַל שפּור עלעמענט, דער פּאַראַדאָקס פון זייַן סטאַטוס ליגט אין פאַקט אַז, טראָץ דעם פאַקט אַז יאָדינע איז אומעטום - אין וואַסער, ערד, לופט, די פּראָבלעם פון ייאַדיין דיפישאַנסי איז אַ שאַרף פלעקל אין אונדזער כעלטקער. מיר וועלן פּרובירן צו אָפּשפּרונג ליכט אויף אַלע די positive אַספּעקץ פון דעם "מעטאַל אין אַ גלאז וויאַל", און אויך רשימה אַלע פּראָדוקטן מיט אַ הויך ייאַדיין צופרידן.
בענעפיץ
דער ערשטער, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס אפילו דער קלענסטער פון אונדז וויסן, איז אַז קאַץ און סקראַטשיז מוזן זיין באהאנדלט מיט ייאַדיין. די סיבה איז נישט בלויז די דיסינפעקשאַן וואָס אַקערז ווייַל פון די יאָדינע און אַלקאָהאָל קאָמבינאַציע, אָבער אויך די יאָדינע פיייקייַט צו אַקטאַווייט די סינטעז פאַגאָסיטעס. פאַגאָסיטעס זענען אַזאַ בלוט סעלז אַז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימיונאַטי, יוטאַלאַזיישאַן פון פרעמד ללבער און דעפעקטיווע סעלז. ביי די וועג, ווען אַ מענטש איז ינפעקטאַד מיט אַ ימיונאָודיפישאַנסי ווירוס, דער ערשטער זאַך וואָס כאַפּאַנז איז אַ דורכפאַל פון דעם פּראָגראַם פֿאַר פּראָדוצירן פאַגאָסיטעס. נאָך דעם, מענטש געזונט כאַנגז אין די וואָג, ווייַל עס איז קיינער צו קעמפן מיט די מינדסטע קאַלט. אָבער טאָן ניט פאַרלאָזנ זיך בלויז אויף אַלקאָהאָל לייזונג פון ייאַדיין, איר זאָל טייַנען דיין ימיונאַטי און קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט ייאַדיין.
אויך, רובֿ פון אונדז האָבן געהערט פון די קשר פון ייאַדיין מיט אַ זיכער "טיירויד". די טיירויד דריז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון כּמעט אַלע כאָרמאָונז, כאָרמאָונז, אין דרייַ, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין אָנגאָינג פּראָצעס אין אונדזער גוף. עס זענען צוויי כאָרמאָונז - טהיראָקסינע און טריאָדאָטהיראָנינע, די פּראָדוקציע וואָס דעפּענדס 100% אויף די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט ייאַדיין, אָדער בייאַלאַדזשיקאַל ביילאגעס מיט ייאַדיין. אויב די כאָרמאָונז זענען נישט געשאפן, די פאַנגקשאַנז פון וווּקס און אַנטוויקלונג, ווי געזונט ווי מאַטאַבאַליזאַם, זענען ווייאַלייטיד, וואָס איז ספּעציעל געפערלעך אין קינדשאַפט.
אויב עס איז אַ מינעס פון ייאַדיין אין אונדזער טעגלעך דיעטע, מיר פילן די זעלבע ווי מיט קיין אנדערע מיקראָעלעקטריק דיפישאַנסי: יריטאַבילאַטי, מידקייַט , נעבעך זכּרון, פראבלעמען און דריינאַס פון ניילז, האָר, הויט. דער גוף סיגנאַלז אונדז וועגן דעם דעפיציט. דורך דעם וועג, ייאַדיין טוט נישט אָנקלייַבן און איז ניט געשאפן דורך אונדזער גוף, און יעדער טאָג אַ נייַ "יאָדאָפּאָראַטיאָן" איז דארף.
דאָוסאַדזש
איידער פאָרזעצן צו די רשימה, אין וואָס יאָדינע פּראָדוקטן קאַנטיינד, רעדן וועגן די "חלק" זיך:
- קליינע קינדער - 50 מקג;
- 2 צו 6 יאר - 90 מקג;
- סקולדיילערז - 120 מקג;
- אַדאַלץ - 150 מקג;
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן - 200 מקג.
פּראָדוקטן |
אַזוי, די רעקאָרד פֿאַר ייאַדיין צופרידן אין עסנוואַרג פּראָדוקטן איז נישט אָן סיבה, אַלץ וואָס איז פארבונדן צו דעם ים, אַרייַנגערעכנט ים וואַסער, און ים לופט איז געהאלטן. אויב די דיעטע, דעמאָלט אויף דיין טיש יעדער טאָג זאָל זיין עפּעס פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- ים קאַלע און יאַמ - גראָז;
- קיין ים פיש;
- לעבער דאָרש - 100 ג כּולל זעקס טעגלעך מינימאַ, וואָס איז מער ווי 700 μ ג פון יאָדינע (זיין אָפּגעהיט!);
- sea salt;
- שרימפּס, מאַסאַלז, ויסטערז, לאָבסטערז, טינטפיש - און אַלע וואָס איז גערופן "פרוטי די מער".
ים זאַלץ אַליין קענען נישט קאָפּע מיט ייאַדיין דיפישאַנסי, אויסערדעם, ייאַדיין ביסלעכווייַז יוואַפּערייץ פון אַ עפענען פּאַק, און נאָך אַ בשעת עס פשוט פאַרשווונדן. אָבער, צו נוצן עס אַנשטאָט פון שטיין זאַלץ איז אַ גרויס פּלוס.
טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון בלויז 180 גראַמז פון דאָרש וועט צושטעלן איר מיט די רעכט סומע פון יאָדינע.
אָבער אויב איר זענט ניט גענייגט צו אַ גרויס ליבע פון סעאַפאָאָד, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די צופרידן פון יאָדינע אין אנדערע פודז. Including:
- עגגס;
- רינדערנס;
- מילך;
- butter;
- Cereals;
- וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, גרין אַניאַנז, סאַלאַט, רעטעך, ספּאַרזשע, ביץ;
- פרוכט - bananas, פּערסיממאָן, אָראַנדזשאַז, מעלאָן, טרוסקאַווקע, לימענע, אַנאַנאַס.
ווייל געלערנט די גאנצע רשימה, איר זאָל שוין פאַרשטיין אַז קאַנסומינג פּראָדוקטן מיט יאָדינע טעגלעך איז נישט בלויז גרינג און פאַקטיש, אָבער אויך זייער געשמאַק מיט קיין גאַסטראָנאָמיק פּרעפֿערענצן.