מאַקאַראָנען פֿאַר פילע - שטראַל-זאַשטשאַלאָטשקאַ. צו קאָכן זיי געשווינד, זיי זענען אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל צו פלייש אָדער סעאַפאָאָד, בישליימעס קאַמביינד מיט קיין סאָסיז און סיזאַנינגז. אָבער, עס איז געמיינט אַז מאַקאַראָנען איז אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון שעדלעך עסנוואַרג, אָבער דעם משפט איז בלויז טייל אמת.
מאַקאַראָנען - גוט און שלעכט
די הויפּט זאַך וואָס זאָל זיין דערמאנט ווען טשוזינג דעם פּראָדוקט איז די פירמע אויף די פּאַקקאַגינג, וואָס שטייען וואָס ווייץ ווערייאַטיז זענען געניצט אין דעם קוקינג פּראָצעס. אַזוי, מאַקאַראָנען פון פעסט גראַדעס (אָדער פון אַ מעל פון אַ פּראָסט גרינדינג) אַנטהאַלטן אין זיך פיל מער נוציק סאַבסטאַנסיז - וויטאַמינס , מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז. אין דערצו, זיי האָבן פּרידאַמאַנאַנטלי קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס סטייבאַלייז די מדרגה פון ינסאַלאַן, סלאָולי ברעכן אַראָפּ, פּראַוויידינג אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַזאַ מאַקאַראָנען מיט פאַרלירן וואָג אַוואַדע וועט נישט שאַטן די פיגור, ספּעציעל אויב עס איז ספּאָרט אין דיין לעבן.
אויב די פּעקל כולל "מאַקאַראָנען", זיין זיכער - דעם פּראָדוקט איז געמאכט פון ווייך ווייץ ווערייאַטיז, און דעריבער עס זענען כּמעט קיין נוציק סאַבסטאַנסאַז און פיברע אין עס, אָבער פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען גענוג. עס זענען די קאַרבאָוכיידרייץ אַז פירן צו ינסאַלאַן ליפּז און אַרויסרופן אַ געפיל פון הונגער. וועט ברענגען די מאַקאַראָנען גאַנץ שאַטן, און די נוץ פון זיי וועט זיין מינימאַל, אויב בייַ אַלע.
הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז
הייַנט, איר קענען אָפט געפֿינען מאַקאַראָנען מיט די דערצו פון פיברע, די בענעפיץ און שאָדן פון וואָס זענען די זעלבע, און די קאַלאָריע צופרידן איז פיל ווייניקער ווי אַז פון קאַנווענשאַנאַל מאַקאַראָנען. אַזאַ מאַקאַראָנען קענען זיין דערקענט דורך טונקל ברוין קאָלירן. פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן זיי ווי אַ פול-פלעדזשד דייאַטערי מאָלצייַט.
קאַמביין מאַקאַראָנען מיט כייַע פאַץ אָדער פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ - אַ דערפינדונג וואָס קען זיין שלעכט פֿאַר די פיגור. אַזוי וועגן די באליבטע זינט קינדשאַפט, ווערמיסעללי מיט צוקער און פּוטער וועט האָבן צו זיין פארגעסן.
עס איז בעסטער צו עסן מאַקאַראָנען אין דער מאָרגן אָדער פֿאַר לאָנטש, די בעסטער דערצו צו זיי זענען גרינס סאָסיז אָדער סאַלאַדס, אָבער אין ערגסט זיי קענען זיין געגעסן מיט פּראָטעין עסנוואַרג.