סקיפּינג שטריק אין סאָוויעט צייטן געניצט גרויס פּאָפּולאַריטעט, ניט נאָר אין קינדער, אָבער אויך פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. דעם פּשוט מיטל איז פאקטיש אַ קאַרדיאָו מיטל, דאַנק צו וואָס איר קענען פיר ראַגאַרדלאַס פון צייַט און אָרט. צו דערגרייכן רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו רעכט שפּרינגען אויף אַ שטריק צו פאַרלירן וואָג. אפשר, פילע מענטשן טראַכטן אַז עס קען זיין שווער צו שפּרינגען, אָבער אין פאַקט, דעם געניטונג האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, וואָס קענען ניט זיין איגנאָרירט.
ווי ריכטיק צו שפּרינגען אויף אַ סקיפּינג שטריק?
איר זאָל אָנהייבן דורך לערנען די ריכטיק געשטעל. שטייענדיק אַרויף גלייַך, בענדינג דיין ניז ביסל, און שטעלן די וואָג פון דיין גוף אויף דיין טאָעס. צו באַקומען אַ דרוק מאַסע און צו טייַנען די צוריק, עס איז נייטיק צו מאַקסימום ציען אין די מאָגן. איצט גיין צו די שאַוואַלז וואָס זאָל זיין לאָוערד און לאָוערד. פון דעם פּאָסטן, איר זאָל שפּרינגען אַרויף, נישט פערגעטינג צו לאַנד סאָוללי אויף סאַקס. הענט אין דער צייַט פון דזשאַמפּינג, זאָל זיין געדריקט צו דעם גוף און בלויז ברושעס זענען אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט. אן אנדער שפּיץ - בעשאַס די צעשיידונג פון דער ערד איז צו ציען די סאַקס צו ויסמייַדן לאָאָסענעסס. פילע מענטשן זענען אויך אינטערעסירט אין דעם טעמע - ווי צו באַהאַלטן ריכטיק ווען איר שפּרינגען אויף אַ שטריק. דאָ אַלץ איז גאַנץ פּשוט, איר דאַרפֿן צו אָטעמען ווי ווען איר לויפן, וואָס איז פּונקט אָן פאַרהאַלטן. אויב עס איז שאָרטנאַס פון אָטעם, עס איז בעסער צו האַלטן, צוריקקומען אָטעם און בלויז דעמאָלט פאָרזעצן טריינינג.
גערעדט וועגן ווי צו רעכט שפּרינגען מיט אַ שטריק, עס איז נייטיק צו דיסאַסעמבאַל און די מערסט פּראָסט מיסטייקס. די מערסט פּראָסט פּראָבלעם איז רייזינג די פּלייצעס צו די אויערן. דעם קאַמף לאָודז זייער אַנדערש מאַסאַלז און דער רעזולטאַט פון דעם דיקריסאַז. פילע זענען אויך זייער פלייַסיק און טוען
געפונען אויס ווי צו רעכט שפּרינגען דורך די שטריק פֿאַר בעסער ברענען קאַלאָריעס, עס איז ווערט אַדווייזינג נישט צו אַרבעטן איבער די הייך פון די שפּרינגען, אָבער איבער גיכקייַט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פירן אַזאַ עקסערסייזיז מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך און פאַרברענגען מער ווי 40 מינוט אויף זיי. אין דערצו צו די געוויינטלעך דזשאַמפּס, אַרייַננעמען אין דיין טריינינג און אנדערע אָפּציעס פֿאַר די געניטונג, פֿאַר בייַשפּיל, שפּרינגען מיט אַ הויך קני הייבן אָדער באַזונדער, "שער", אאז"ו ו זייט זיכער צו אָנהייבן די עקסערסייזיז מיט וואַרעם-אַרויף דזשוינץ, און ענדיקן - סטרעטשינג.