טונאַ איז אַ פיש וועמענס געשמאַק וואַן האַלב פון די וועלט. עס איז ינקרעדאַבלי פאָלקס אין יאַפּאַן, די פאַרייניקטע שטאַטן און פילע אנדערע לענדער וואָס אָפּשאַצן זייַן זאַל פון פּראָטעין און בכלל זייער נוציק זאַץ.
די בענעפיץ פון טונאַ פיש
טונאַ איז נוציק ווייַל פון זייַן יינציק זאַץ: 100 גראַמז פון די פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר וועגן 140 קאַלאָריעס, רובֿ פון וואָס איז סטאָרד אין פּראָטעינס (23 ג). פעט אין פיש איז לעפיערעך קליין - 4.9 גראַמז, און עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ בייַ אַלע. דאָס איז אַ באמת דייאַטערי פּראָדוקט!
די פיש איז אויך נוציק ווייַל פון די רייַך וויטאַמין קאָמפּלעקס: א, ב, C, E און די אין דערצו, זינק, פאַספעראַס , קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, אייַזן, סאָדיום, מאַגניזיאַם, סעלעניום און קופּער דערשייַנען אין דער זאַץ. ימאַגינע - איר נאָר עסן געשמאַק עסנוואַרג, און דיין גוף געץ אַ גאַנץ שטעלן פון נוטריאַנץ! דעם אנדערן סיבה צו אַרייַננעמען טונאַ אין דיין דיעטע.
שטודיום זענען געוויזן אַז טונאַ איז עפעקטיוו פֿאַר פּרעווענטיאָן פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַלערדזשיז, העלפט צו באַקומען קיין ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, נאָרמאַליז מעטאַבאָליסם, ריליווז שלאָס ווייטיק, ריליווז דעפּרעסיע, פּראַמאָוץ די ווידדראָאַל פון שלעכט קאַלעסטעראַל און העלפט קעמפן אָוביסאַטי.
טונאַ פֿאַר וואָג אָנווער
רעכט צו זייַן נידעריק קאַלאָריק צופרידן און די פיייקייַט צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם , טונאַ איז פּאַסיק פֿאַר אַ וואָג-קערעקטינג דיעטע. עס איז ווערט צו געבן אַרויף קאַנד עסנוואַרג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אויך פיל בוימל. פֿאַר דייאַטערי דערנערונג איז פּאַסיק סאָלטיד, בייקט אָדער סטימד טונפיש, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר מיטאָג מיט וועדזשטאַבאַלז און הערבס.
נוץ און שאָדן פון טונאַ
דעם פיש איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען און פרויען בעשאַס לאַקטיישאַן, קינדער אונטער דרייַ און זיבן יאר פון עלטער און מענטשן צאָרעס פון ניר דורכפאַל. דערצו, אין זעלטן קאַסעס, יחיד ינטאַלעראַנס פון דעם פּראָדוקט אַנטוויקלען, און אין דעם פאַל עס זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון דערנערונג.