אַדכיר צו קיין, אפילו די מערסט ספּערינג דיעטע, אַימעד צו פאַרלירן וואָג, איר קענען פּנים אַ באגרענעצט ינטייק פון וויכטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון מינעראַלס און וויטאַמינס . צו מאַכן אַרויף פֿאַר זייער דיפישאַנסי, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס וויטאַמינס איר דאַרפֿן צו נעמען ווען איר פאַרלירן וואָג.
וויטאַמינס אין די דיעטע
וויטאַמין א איז די הויפּט קאָמפּאָנענט וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם וווּקס פון מוסקל און עפּידעליאַל געוועב. מיט אַ פעלן פון דעם וויטאַמין אין דעם גוף, די הויט וועט געשווינד פאַרלירן ילאַסטיסאַטי, און די מאַסאַלז וועט ווערן שוואַך. ווען איר נוצן 1 מיליאַמראַם פון וויטאַמין א פּער טאָג, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, וואָס מיטל אַז די יפעקטיוונאַס פון דיעטע איז אויך געוואקסן. עס איז אוממעגלעך צו יקסיד דאָס דאָזע, אַנדערש פאַרסאַמונג קענען זיין פּראַוואָוקט. וויטאַמין א איז אַ טייל פון קעראַץ, פּיטשאַז, גלאָק פּעפּערז און טאַמאַטאָוז.
אן אנדער וויכטיק וויטאַמין מיט וואָג אָנווער איז טאָקאָפעראָל אַסאַטייט אָדער וויטאַמין E , וואָס איז די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט און קאַנטריביוץ צו ינכיבאַט די אָקסידאַטיאָן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, נאָרמאַליזיישאַן פון ליפּיד און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי רעפּראָדוקטיווע פונקציע. וויטאַמין E מאכט די הויט בייגיק, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די צייַט און נאָך לוזינג וואָג. אין דערצו, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און מוסקל אָפּזוך. ווייל וויטאַמין E איז דארף ווען לוזינג וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פּראָדוקטן עס כּולל. רעפּלעניש דעם וויטאַמין אין דעם גוף קענען זיין, אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון כמעט אַלע נוציק גרינס אָילס און ניסלעך.
וויטאַמין ב 1 פּראַמאָוץ וואָג אָנווער דורך פּראַטעקטינג סעלז פון טאַקסאַנז, ימפּרוווינג קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, נאָרמאַליזירן בלוט צוקער און רידוסינג אַפּעטיט. אויך, אַדכירינג צו וועגעטאַריער דיייץ, איר זאָל צושטעלן די גוף מיט וויטאַמינס ב 2, ב 6 און ב 12. און צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי אין דער צייַט פון וואָג אָנווער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין סי
וויטאַמין קאָמפּלעקסעס מיט לוזינג וואָג
פון די גאנצע רשימה געפֿינט דורך די פאַרמאַסוטיקאַל מאַרק, עס איז זייער שווער צו קלייַבן און פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמינס צו טרינקען ווען דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס וויטאַמינס זענען אין פאַרלירן וואָג, עקספּערץ רעקאָמענדירן אויך וויטרום און נאַפּראַווט - געלט אַז העלפן צו בעסער אַריבערפירן די שוועריקייטן פארבונדן מיט לימאַטינג די דיעטע און ופהיטן געזונט.
קיין דיעטע איז אַ ריזיק דרוק פֿאַר דעם גוף, אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן די ינטייק פון וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, אַנדערעסטימאַטינג זייער וויכטיקייט און יפעקטיוונאַס.