ווי פילע מעטהאָדס עקסיסטירן פֿאַר לוזינג וואָג - טאָן ניט ציילן! עטלעכע פון זיי מער ווייך ווירקן די גוף, אַלאַוינג איר צו פאַרלירן די עקסטרע פונט, אַפֿילו אויב נישט געשווינד, אָבער אָן כאַרמינג דיין געזונט. אנדערע נאָכגיין די ציל פון באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אין אַ קורץ צייַט און זענען מער שטרענג. דיעטע מיט די ינקלוזשאַן פון ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער אַלאַוז איר צו ווערן שלאַנק און רעדוצירן וואָג דורך 10 קג פֿאַר די שאָרטיסט מעגלעך צייַט און אין דער זעלביקער צייַט צו מינאַמייז די פּריקרע פאלגן פֿאַר די גוף.
דיעטע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער באזירט אויף אַניאַנז
דיעטיטיאַנס אַרום די וועלט איז נישט מיד פון ריפּיטינג ווי וויכטיק עס איז צו אַרייַננעמען ערשטער קאָרסאַז אין די דיעטע. ריפּיטיד שטודיום אין דעם געגנט פירן צו דער מסקנא אַז מענטשן וואס קאַנסומינג די ערשטער קיילים אויף אַ טעגלעך יקער פאַרלירן וואָג פיל מער יפישאַנטלי און פאַסטער ווי די וואס טאָן ניט עסן זיי. די זופּ גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אין דער זעלביקער צייַט האט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. אַז איז, דער אָרגאַניזם ספּענדז מער ענערגיע רעסורסן אויף זייַן ספּליטינג ווי עס נעמט. דער ערשטער קיילים פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און די אַרבעט פון די ינטעסטינז, סטימולירן די מעלדונג פון בייל, מעלדונג די גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן און זענען די פאַרהיטונג פון טשאָלעליטהיאַסיס.
צווישן אַלע די רעסאַפּיז פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע ערשטער קאָרסאַז, די קלאַסיש רעצעפּט פֿאַר ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער איז ספּעציעל באַוווסט. עס ינקלודז בלויז די ינגרידיאַנץ אַז קענען פאַרגיכערן די ברענען פון פעט , אָבער אויב געוואלט, עס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אין לויט מיט זייער אייגן טעם פּרעפֿערענצן און וואָס איז געפונען אין די פרידזשידער.
ווי קענען איך קאָכן ציבעלע זופּ פֿאַר קוואַליטעט וואָג אָנווער?
דער רעצעפּט פֿאַר קוקינג איז פּשוט צו שאַנד: אין אַ פאַן פון אַ פּאַסיק גרייס, עס איז נייטיק צו שטעלן שעדיד קרויט, טאַמייטאָוז שנייַדן אין סלייסיז, הונגעד אַניאַנז, ליקס, אַ פּאָר פון געהאַקט בולגאַריש פּעפּערז און אַ געהאַקט סעלדעריי . גיסן טרינקט וואַסער, שטעלן אַ קאַנטיינער מיט כאַנדאַלז אויף די פייַער און קאָכן די וועדזשטאַבאַלז ביז גרייט, לייגן זאַלץ און פעפער אויב געוואלט. פֿאַר אַ רעגע איידער אויסגעדרייט אַוועק די גאַז, שפּריצן פריש גרינז. עטלעכע לייגן אַ בוילאַן קוב, אָבער עס ס אַן amateur.
קאַלאָריק צופרידן פון ציבעלע זופּ פֿאַר קוואַליטעט וואָג אָנווער איז גאָר נידעריק - בלויז 44 קקאַל פּער 100 ג. איצט עס איז קלאָר ווי צו קאָכן ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נעמען עס רעכט. צו פאַרלירן 10 קג אין אַ קורץ צייַט, איר האָבן צו עסן נאָר דער ערשטער שיסל באזירט אויף אַניאַנז. דאס וועט נישט זיין אַן גרינג אַרבעט, אַזוי עס איז בעסער צו אַרייַננעמען עס אין די מעניו אַמאָל אַ טאָג, און אין די רוען מילז צו פאַרנוצן נאַטירלעך פּראָדוקטן צוגעגרייט דורך די אופֿן פון יקסטינגגווישינג, קוקינג אָדער באַקינג.