וויטאַמין F געהערט צו די גרופע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. דעם עלעמענט קאַמביינז די יקערדיק ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי לינאָלעניק, לינאָלעיק און אַראַטשידאָניק. דעם וויטאַמין איז פשוט ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר מענטש געזונט, אַזוי צו אָנרירן דיין גוף מיט דעם נוציק מאַטעריע, איר זאָל עסן פודז אַז אַנטהאַלטן וויטאַמין עף.
ווו איז וויטאַמין ו קאַנטיינד?
צו פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַמין F, איר זאָל וויסן וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע:
- גרינס אָילס (מאַסלינע, זונרויז, נוס, לתונט, אאז"ו ו);
- דאָרש לעבער בוימל;
- ים פיש;
- walnuts;
- avocado;
- האָבערגריץ;
- דאַר פרוכט;
- פּאַפּשוי;
- זאמען;
- אַלמאַנדז;
- שוואַרץ קורראַנט, אאז"ו ו
געדענקען אַז דעם וויטאַמין איז נישט געשאפן אין דעם גוף, אַזוי זיין זיכער צו פאַרנוצן אַלע פודז ליסטעד אַזוי אַז די ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען זענען סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמין F און אַרבעט אָן "גליטטשעס".
פארוואס איז וויטאַמין ו נוציק?
אַזוי, לאָזן ס זען וואָס איז אַזוי נוצלעך וועגן וויטאַמין F פֿאַר דעם מענטש גוף:
- נאָרמאַליזעס ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, און, דעריבער, העלפט צו פאַרלירן וואָג, אַזוי דעם וויטאַמין איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון אָוביסאַטי .
- העאַלעד דאַמידזשד הויט.
- פּרעווענץ די חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
- נאָרמאַליז די דרוק.
- עס דיסטרויז און רימוווז קאַלעסטעראַל פּלאַקס פון דעם גוף.
- סטימולאַטעס און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַלערדזשיק ווירקונג.
- העלפט קאָפּע מיט געשווילעכץ.
- העלפט מיט ראַדיקוליטיס, אָסטעאָטשאָנטראָסיס , רהעומאַטאָיד חולאתן.
- ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
- פֿאַרבעסערט די פאַנגקשאַנז פון ענדאָוקריין גלאַנדז.
- נערישאַז די הויט, סטרענגטאַנז די האָר רוץ, אאז"ו ו.