ינטענסיפיעד ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל טוט נישט קוקן אַטראַקטיוו, דעמאָלט קלייַבן זיך אַ מער מילד אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג - גיין מיט סקיפּע פּאָולז אָדער ווי עס איז איצט גערופן סקאַנדינאַוויאַן גיין. איינער באַטייַטיק פּלוס איז אַז די ווערקאַוץ נעמען אָרט אין די עפענען לופט. מענטשן קענען זיין פאַרקנאַסט אין דעם ריכטונג אין פאַרשידענע צייטן.
וואָס גיט סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס?
דערצו, וואָס גייט אין פריש לופט ברענגען פאַרגעניגן, דעם ריכטונג אין די ספּאָרט האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז. רעגולער ווערקאַוץ העלפן צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, און דער גוף וועט קוקן טאָט. בלוט דרוק איז נאָך נאָרמאַל, און די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם אויך ימפּרוווז. סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס, געוויינט פֿאַר וואָג אָנווער, קענען פארשטארקן ימיונאַטי און באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ . עס אויך באמערקט די positive ווירקונג אויף דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און אויף די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם.
ווי צו גיין מיט סטיקס פֿאַר נאָרדיק גיין?
צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פיר קעסיידער און פאַרברענגען בייַ מינדסטער פיר טריינינג סעשאַנז פּער וואָך. די טיימינג טוט נישט ענין. עס איז אַ זיכער מוסטער פון באַשעפטיקונג צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן:
- ליטשינג 5 מין. - סלאָפּעס און ראָוטיישאַן פון יחיד טיילן פון דעם גוף;
- הויפּט טייל 30-60 מין. - גיין בייַ הויך גיכקייַט, אַזוי אַז די האַרץ טעמפּאָ איז 60% פון מאַקס;
- ליטשינג 5 מין. - גיין אין אַ פּאַמעלעך גאַנג.
איר דאַרפֿן צו גיין ווי געוויינטלעך ווי מעגלעך, אָן בענדינג דיין ניז און פּאַטינג דיין פֿיס אויף די פּיאַטע, און דעמאָלט, טראַנסמיטינג וואָג צו די גאנצע פֿיס. דער גוף בעשאַס גיין זאָל זיין אַ ביסל בענט פאָרויס. סטיקס דאַרפֿן צו זיין ריינדזשד צו די ריטם פון מאָווינג די לעגס, און האַלטן זיי ווי נאָענט צו דעם גוף ווי מעגלעך.
גיי סטיקס פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין פּראָפעסיאָנאַל, וואָס קענען זיין געפונען אין אַ ספּאָרט קראָם, אָבער נאַרטע פּויליש זענען אויך פּאַסיק, אָבער זיי זאָל נישט זיין הויך.