פיגס - די מערסט אָנגענעם נאַש, ווייַל עס קאַמביינז אַן ויסגעצייכנט געשמאַק מיט נוציק פּראָפּערטיעס. די ינדיספּענסאַביליטי פון די פיגיערז פֿאַר לוזינג וואָג איז געווען באמערקט דורך די אלטע עגיפּטיאַנס און רוימער, און זיי געוואוסט די סענסיז אין גראַציעז פיגיערז, און האט ניט אַרן מיט גשמיות לאָודז. רייַז ריפּאַנז פון יוני-סעפטעמבער. עס איז נישט כווימזיקאַל און טוט נישט פאַרלירן זייַן נוציק פּראָפּערטיעס בעשאַס טראַנספּערטיישאַן, עס איז סטאָרד עטלעכע וואָכן אין פריש פאָרעם. אין די מנוחה פון די צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ דאַר פרוכט אין די דיעטע , וואָס איז דערלאנגט אין שפע אין יעדער סופּערמאַרק.
ניצן די פייגן פֿאַר וואָג אָנווער
פיגס אַקט אויף די גוף אין עטלעכע וועגן. וויכטיק בענעפיץ פון די פיש אין היגע אַקשאַנז אויף די קישקע, ווי געזונט ווי פֿאַר וואָג אָנווער זענען וויכטיק פֿאַר זייַן גענעראַל פּראָפּערטיעס, וואָס אויך ביישטייער צו פֿאַרשטאַרקונג די גוף. אין דערצו, די מערסט זיכער קאַלאָריק צופרידן פֿאַר וואָג אָנווער אין פייגן, די פריש פרוכט כּולל בלויז 55 קאַלאָריעס. און נוטריאַנץ און נוציק פּראָפּערטיעס פון פייגן מאַכן די דיעטע לייכט פּאָרטאַטיוו און עפעקטיוו.
לאקאלע קאַמף אויף די געדערעם, העלפּינג צו פאַרלירן וואָג:
- געטינג אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, זאמען פון פייגן טייַער, שאפן אַ געפיל פון זעטיקונג מיט עסנוואַרג.
- עס איז דערייווד פון די גוף פייגן אין כּמעט אַנטשיינדזשד פאָרעם, אַבזאָרבד בייסיקלי נאָר נוצלעך סאַבסטאַנסיז - וויטאַמינס און מינעראַלס.
- ביינער פון פייגן אַקטירן אויף די קישקע ווי פיברע - אַקטאַווייט די אַרבעט, פאַרשטאַרקן פּעריסטאַלסיס.
אַלגעמיינע קאַמף אויף דעם גוף:
- די פאָן כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, עס האט אַ נוציק פּאַטאַסיאַם, וואָס האט די פיייקייַט צו באַזייַטיקן פליסיק פון דעם גוף און סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל.
- קאַנטיינד אין גרויס קוואַנאַטיז פון וויטאַמין ב 6, העלפט יזאָלירן די גוף סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ גוט שטימונג. מענטש, עסן אין די דיעטע, פייגן טאָן ניט פילן אַפּרעסט.
- א גרויסע סכום פון מאַנגאַנעס העלפט צו פֿאַרבעסערן די ענזיימאַטיק ווערק פון דעם מאָגן, אונטער זייַן קאַמף, עסנוואַרג איז מער לייכט צעבראכן אַראָפּ און אַבזאָרבד.
- בלויז אין די פייגן קענען איר געפֿינען נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ פון תוו פאַטי אַסאַדז. זיי העלפן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון פאַרלירן וואָג, אָפּרוען די נערוועז סיסטעם.
דאַר פייגן
פרויען זענען זייער פאַנד פון ניצן פייגן דאַר פֿאַר וואָג אָנווער. א גרויסע סומע פון גלוקאָוס אין דער זאַץ גיט אַ צונעמען געשמאַק צו די פיטאַס און ריפּלייסיז סוויץ פֿאַר זיסיז. אין דעם פאַל, די קאַנטיינד פראַקטאָוס גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע און טוט נישט אָנקלייַבן אין דעם גוף אין די פאָרעם פון דיפּאַזאַץ. פיגס זענען צונעמען צו לייגן אין די קראַשט פאָרעם אין פאַרשידענע ליכט סאַלאַדס, עס וועט געבן אַ ומגעוויינטלעך געשמאַק און מאַכן זיך פֿאַר די פעלן פון שפּור יסודות אין די דיעטע.
דער גענעראַל נוץ צו די גוף איז אויך געגעבן דורך אנדערע שפּור עלעמענטן פון זייַן זאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, אייַזן העלפט ומקערן בלוט אָנווער נאָך קריטיש טעג, און וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים און פּראַטעקץ קעגן ינפעקטיאָוס חולאתן.
קאַנוויניאַנטלי דאַר פייגן פאַרבינדן מיט אנדערע פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. למשל, איר קענען מאָל און מישן מיט הייַזקע קעז, איר באַקומען אַ ויסגעצייכנט געזונט פרישטיק. עס איז נוצלעך צו עסן און בייַ נאַכט אין די פאָרעם פון דאַר פרוכט , וואָס וועט העלפן צו באַזייַטיקן די געפיל פון הונגער און רייניקן די געדערעם.
נוץ און שאָדן
- צוזאמען מיט נוציק קוואַלאַטיז, עס איז כדאי צו באמערקן די מאַנאַפעסטיישאַנז און שעדלעך פּראָפּערטיעס פון פייגן פֿאַר מענטשן מיט זיכער חולאתן.
- דעם פרוכט איז רייַך אין גלוקאָוס, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס.
- מיט אָקסאַליק זויער, קענען אַרויסרופן אַ נייַ באַפאַלן אין כראָניש קראַנק
gout. - דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פייגן זענען אַ מעדיטערראַנעאַן פרוכט, און פֿאַר די לענדער ווו עס איז נישט דערוואַקסן, עס איז אַ פּאָטענציעל אַלערדזשאַן. אויב איר האָבן קיינמאָל געניצט דעם פּראָדוקט, דעמאָלט פאָרשטעלן עס אין דיין דיעטע ביסלעכווייַז, סטאַרטינג מיט די כיסווז פון די פיטאַס.
- א רייַך צופרידן פון מינעראַלס איז נישט דיזייראַבאַל פֿאַר ניר דרוק. דעריבער, מענטשן מיט חולאתן פון די יעראַנערי סיסטעם זאָל ויסמייַדן ניצן אַ גרויס סומע פון פייגן.
- מיט די פּאַטאַלאַדזשי פון די פּאַנקרעאַס, די פייַג איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד, זינט עס האט זייַן אייגן ענזימאַטיק פּראָפּערטיעס.