וואָס וועגן פּראָטעין פודז?

אָנווענדלעך צו פאַרלירן וואָג, מענטשן אָפֿט שארף שיעור די קאַנסאַמשאַן פון פלייש, מילך, ברויט, טוווע. Refusing to eat high protein foods, you can notice a significant increase in appetite , a decline in strength. אָבער יבעריק פּראָטעין ינטייק קענען נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון די גוף.

פּראָטעין עסנוואַרג

זאל ס פיגור אויס וואָס דער באַגריף אין פּראָטעין עסנוואַרג כולל, און אין וואָס פּראָדוקטן די פּראָטעין צופרידן איז מאַקסאַמייזד.

רובֿ פון די פּראָטעין איז געפונען אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין: פלייש, מילך, הייַזקע קעז, פיש, קעז, עגגס, אאז"ו ו. אַנטהאַלטן פּראָטעין און אין פאַבריק פּראָדוקטן. א באַטייַטיק סומע פון ​​עס אין לעגיומז, טוווע (פֿאַר בייַשפּיל, אין פּערל גערשטן), אין ברויט. אין קליין אַמאַונץ פון פּראָטעין איז אַפֿילו אין וועדזשטאַבאַלז.

אָבער טאָן ניט טראַכטן אַז אַזאַ עסנוואַרג איז גילטיק פון פּראָטעין (פֿאַר בייַשפּיל אין פלייש דער פּראָטעין צופרידן איז בלויז 15-20% פון די גאַנץ מאַסע). קיין פּראָדוקט באשטייט פון פילע קאַמפּאָונאַנץ. דאס זענען קאַרבאָוכיידרייץ, פאַטי אַסאַדז, פיברע , וויטאַמינס און מיקראָנוטריענץ. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר דיין געזונט צו ריכטיק קלייַבן און פאַרבינדן פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן. איר קענען נישט גאָר געבן אַרויף פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ אָדער וויטאַמינס און בלייַבן געזונט.

עס איז וויכטיק נישט בלויז צו פֿאַרשטיין וואָס עסנוואַרג איז פארבונדן צו פּראָטעין, אָבער אויך צו באַטראַכטן וואָס די דאַרפֿן און טעגלעך פּראָטעין קורס איז פֿאַר איר. דעם קורס קען באטייטיק אַנדערש אין די וואס פּרובירן צו בויען מוסקל מאַסע אָדער קעמפן מיט וידעפדיק וואָג. עס דעפּענדס אויף די געשלעכט און עלטער פון די מענטש, די שטאַט פון זייַן געזונט און אנדערע סיבות.

כייַע און גרינס פּראָטעין

פּראָדוקטן שייַכות צו פּראָטעין פודז זענען קאַנווענשאַנאַלי צעטיילט אין צוויי גרופּעס מיט כייַע און גרינס פּראָטעין. ביידע גרופּעס האָבן זייער אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז. גרינס עסנוואַרג איז מער לייכט אַבזאָרבד און ווייניקער קאַלאָריק. אבער כייַע פּראָטעינס זענען מער נוצלעך פֿאַר אונדזער גוף.