א שמעקנדיק און זיס סטראָבעריז ווי, מיסטאָמע, אַלץ. דעם יאַגדע איז נישט בלויז אָנגענעם צו טעם, אָבער אויך זייער ווערטפול פֿאַר געזונט רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס, אַסאַדז, מיקראָ און מאַקראָו יסודות, אַנטיאַקסאַדאַנץ. אָבער, ווען איר פאַרלירן וואָג, די נוצן פון סטראָבעריז זאָל פּאַסיק אין די דיעטע.
קאַלאָריק איז אַ טרוסקאַווקע ווען לוזינג וואָג?
טרוסקאַווקע רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע פודז, זייַן ענערגיע ווערט איז בלויז 41 קייקאַל פּער 100 ג פון בעריז. און, לויט צו פילע נוטרישאַניס, די דיידזשעסטשאַן פון בעריז די גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס ווי עס נעמט. דעם פאַרמאָג פון טרוסקאַווקע איז זייער נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג, אַזוי אָפֿט ריפערד צו פּראָדוקטן מיט "נעגאַטיוו קאַלאָריע".
טוט סטראָבעריז העלפן איר פאַרלירן וואָג?
מענטשן וואס קעסיידער געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג, יוזשאַוואַלי ליידן פון אַ אַראָפּגיין אין מעטאַבאַליק קורס . ווי פילע ערבאַל פּראָדוקטן, סטראָבעריז בייַשטייַערן צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. דעם ווירקונג איז רעכט צו דער פאָרשטעלן וויטאַמין קאָקטייל, וואָס איז קאַנטיינד אין טרוסקאַווקע זאַפט.
די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין סטראָבעריז העלפן צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דער יאַגדע פון דעם יאַגדע בישליימעס לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס. מיט אַנעמיאַ, סטראָבעריז העלפֿן נאָרמאַלייז די מדרגה פון אייַזן. רעקאָמענדירן סטראָבעריז פֿאַר כייפּערטענשאַן און אַטהעראָסקלעראָסיס.
עקספּרעססעד די בענעפיץ פון סטראָבעריז פֿאַר וואָג אָנווער און אין זייַן דייורעטיק פּראָפּערטיעס. וידעפדיק נעץ ניט בלויז מוסיף וואָג, אָבער אויך זייַנען געשווילעכץ, און באטייטיק ווייבעראַנז געזונט. אין חולאתן פון די קידניז, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַרויף צו 400 ג פון סטראָבעריז אַ טאָג. פּאָססעססעס דעם יאַגדע און די פיייקייַט צו רייניקן די געדערעם. אַרייַננעמען סטראָבעריז אין די דיעטע, אַפֿילו מיט הויט חולאתן - עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס.
אין דערצו, סטראָבעריז העלפן צו שטארקן ימיונאַטי און געבן די גוף שטאַרקייַט נישט נאָר פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן, אָבער אויך פֿאַר ספּאָרט, וואָס, פון קורס, אויך קאַנטריביוץ צו פאַרלירן וואָג.
טרוסקאַווקע דיייץ
איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן אַן עקסטרע 1-2 קג איז געהאלטן צו זיין אַ פאסטן טאָג אויף סטראָבעריז. דעם אופֿן איז פּאַסיק פֿאַר אַלע וואס טאָן ניט לייַדן פון כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. אויף דעם טאָג עס איז דערלויבט צו עסן אַרויף צו 1.5 קג פון געשמאַק בעריז, דיוויידינג זיי אין 5-6 רעסעפּטיאָנס, און אין דער מאָרגן די רעזולטאַט וועט זיין באמערקט אויף די וואָג.
עס איז אויך אַ מער טרוסקאַווקע דיעטע, דיזיינד פֿאַר 4 טעג. דאָ איז איר אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע.
טאָג איין:
- פֿאַר פרישטיק - אַ סאַלאַט פון סטראָבעריז, bananas און apples;
- פֿאַר די רגע פרישטיק - אַ קאָקטייל פון סטראָבעריז און יאָגורט;
- פֿאַר לאָנטש - גרינס סאַלאַט (טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, קיוקאַמערז, גרינס בוימל), סטראָבעריז פֿאַר פאַרבייַסן;
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - סטראָבעריז און יאָגורט;
- פֿאַר מיטאָג - סטוד וועדזשטאַבאַלז און סטראָבעריז.
טאָג צוויי:
- פֿאַר פרישטיק - אַ סענדוויטש מיט קעז און סטראָבעריז;
- רגע פרישטיק - די יבערכאַזערונג פון דער ערשטער טאָג;
- פֿאַר לאָנטש - אַ חלק פון בייקט פיש און 2 בוילד פּאַטייטאָוז, סטראָבעריז;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - די יבערכאַזערונג פון דער ערשטער טאָג;
- פֿאַר מיטאָג - אַ סאַלאַט פון קרויט און סטראָבעריז.
טאָג דריי:
- פֿאַר פרישטיק - אָוט פלאַקעס מיט מילך, סטראָבעריז;
- פֿאַר די רגע פרישטיק - בלויז בעריז;
- פֿאַר מיטאָג - בייקט הינדל און אַ סאַלאַט פון טאַמייטאָוז, סטראָבעריז;
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון זאַפט פון גרייפּפרוט, סטראָבעריז;
- פֿאַר מיטאָג - טרוסקאַווקע פרוכט סאַלאַט.
Day Four:
- פֿאַר פרישטיק - אַ יבערכאַזערונג פון די דריט טאָג;
- פֿאַר די רגע פרישטיק - אַ טרוסקאַווקע קאָקטייל מיט מילך;
- פֿאַר לאָנטש - ראַגאָוט פון וועדזשטאַבאַלז, סטראָבעריז, מאַראַנץ זאַפט;
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - בלויז בעריז;
- פֿאַר מיטאָג - בלעטער פון גרין סאַלאַט, בעריז און עפּל זאַפט.
איז עס מעגלעך צו עסן סטראָבעריז אין די אָוונט ווען לוזינג וואָג?
יענע וואס נאָכגיין דעם פיגור, עס קען זיין אַ מורא - איז עס ווערט עס צו עסן סטראָבעריז אין די אָוונט. נוטרישאַניס זענען נישט אַדווייזד צו עסן פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ אין די אָוונט. אין די טרוסקאַווקע כּולל 7.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג. דעריבער, צו טראָגן מער ווי 100-150 ג פון די בעריז אין די אָוונט איז נישט רעקאַמענדיד.