מיסטאָמע, דער חלום פון פילע מענטשן איז צו עסן און פאַרלירן וואָג, אָבער, ליידער, דאָס איז אוממעגלעך. אין פאַקט, עס זענען קיין פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. די בלויז באקאנט פּראָדוקט אין וואָס עס זענען קיין קאַלאָריעס איז וואַסער, אָבער גענומען בלויז איין וואַסער, וועט איר זיין פול?
דער טייַטש פון דעם טערמין
אַזוי וואָס טוט די פראַזע "נעגאַטיוו קאַלאָריק ווערט" מיינען? די פּראָדוקטן זענען די כּולל ווייניקער קאַלאָריעס ווי איר וועט פאַרברענגען אויף זייער דיידזשעסטשאַן. אַז איז, צו דיידזשעסט דעם אָדער אַז פּראָדוקט, איר דאַרפֿן צו קייַען עס, און דעמאָלט דיידזשעסט דעם גוף, פֿאַר די פּראַסעסאַז צו פאַרברענגען אַ זיכער סומע פון קאַלאָריעס. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, איר עסן אַ פּראָדוקט וואָס כּולל 10 קייקאַל, און 20 קייקאַל איז געניצט צו דיידזשעסט עס. אַז איז, די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן איז ניטאָ נעגאַטיוו, און, דעריבער, איר האָט נישט ריקאַווערד, אָבער אנגעהויבן צו פאַרלירן וואָג. דעם מיטל אַז אין די רעכט דיעטע זאָל זיכער זייַן פאָרשטעלן פודז מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן.
די מערסט "נעגאַטיוו"
אין די Top-5 כולל די פאלגענדע פּראָדוקטן: סעלדעריי, סאַלאַט, סאַוערקראַוט, אַניאַנז און קיוקאַמערז .
- וועגעטאַבלעס . אַזאַ פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד אין קיין צייַט און ווי פילע איר ווילן. פֿאַר בייַשפּיל, אין סעלדעריי, די נומער פון קאַלאָריעס איז פּראַקטאַקלי נול. אין דערצו, דער זאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען וויטאַמינס, מינעראַלס, פּראָטעין און פיברע. איך בין צופרידן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, און יעדער טאָג איר קענען צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס און אנדערע געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי געזונט קיילים. כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז האָבן זייער ווייניק קאַלאָריעס, אַזוי נאָך דיידזשעסטשאַן איר וועט נישט באַקומען עפּעס יבעריק און בלויז פאַרלירן וואָג.
- בעריז . אין דערצו צו די נעגאַטיוו קאַלאָריע, זיי וועלן ברענגען אין די גוף פּראָטעין, וואָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אין די קורראַנט, גוסבעריז און אנדערע ענלעך בעריז אַנטהאַלטן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס, וואָס פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און העלפן אַנטקעגנשטעלנ וויראַל קרענק. און בעריז רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און אנדערע דיקאַמפּאָוזישאַן פּראָדוקטן, פֿאַרבעסערן זעאונג און העלפן מיט פאַרשידן חולאתן.
- Citrus fruits . אן אנדער בייַשפּיל פון פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, לעמאַנז העלפן נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פארשטארקן ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די געדערעם. אין דער זאַץ פון די פּראָדוקטן עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע און וויטאַמין סי לייג צו דיין טעגלעך דיעטע סיטרוס און עקסטרע פונט וועט נישט זיין שרעקלעך פֿאַר איר.
- קאַווענע . וואָס קען זיין בעסער ווי אַ געשמאַק און זאַפטיק קאַווענע אויף אַ הייס זומער טאָג? איר וועט באַקומען וויטאַמינס, יקערדיק שפּור עלעמענטן און אין דער זעלביקער צייַט נישט אַ קאַפּ פון פעט. אין דערצו, דעם יאַגדע סופּפּליעס די גוף מיט וואַסער, וואָס איז נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
- מושראָאָמס . פילע מענטשן טאָן ניט וויסן אַז פאַנדזשיי געהערן צו נידעריק-קאַלאָריע פודז, און אויך אַנטהאַלטן פּראָטעינס און יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר די גוף.
- אַלדזשי . פילע מענטשן טאָן ניט נעמען דעם פּראָדוקט עמעס, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן. די אַלדזשי זאַץ כולל אַ ריזיק סומע פון ייאַדיין און אנדערע שפּור עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די גוף.
צו ויסמייַדן ינקריסינג די קאַלאָריע צופרידן פון קיילים, עס איז נייטיק צו צוגרייטן עסנוואַרג מיט נול קאַלאָריע צופרידן. בעסטער - פֿאַר אַ פּאָר אָדער באַקן. צו טייַנען אַ נאָרמאַל מוסקל צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו לייגן
בייַשפּיל מעניו, וואָס כולל פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן
- פרישטיק. 1 בוילד יי און סיטרוס.
- לאָנטש. א שטיק פון פלייש אָדער פיש, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען זיין סיזאַנד מיט לימענע זאַפט.
- מיטאָג. גרינס סאַלאַט אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פרוכט.
אויב איר פילן הונגעריק, דעמאָלט האָבן אַ ביס פון וועדזשטאַבאַלז, בעריז אָדער נאָר טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי, פון קורס, אָן צוקער.