האָבן איר אלץ געדאַנק וועגן דער ווייַטער פּאַראַדאָקס: צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן. עס איז, טאָמער, מער און מער אָפט ווי איצט, ווען די וואָג טוט נישט פּאַסן איר. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון כאַזער און ייַז קרעם. איצט איר וועט עסן די רעכט פודז - סלימינג פּראָדוקטן .
וואָס פודז העלפן צו פאַרלירן וואָג?
עס איז אַ מאַסע פון בייאַל פּראָדוקטן וואָס קענען ניט נאָר העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך מאַכן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג גרינגער, מער אָנגענעם און קירצער. עס איז אויך וויכטיק ווי איר פילן בעשאַס אַ דיעטע און עס איז זייער וויכטיק ווי איר קוק, ווייַל אַ פרוי אונטער קיין אומשטאנדן האט די רעכט צו קוקן אַנימפּאָרטאַנט. מיר וועט רשימה די בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, און אויך פּרובירן צו באַרעכטיקן זייער בלייַבן אויף אונדזער רשימה פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג.
1. נוטרישאַנאַל פּראָדוקטן - דאָס איז די גאַראַנטירן פון אונדזער זאַטקייַט בעשאַס דיעטע. עס איז בעסטער צו עסן זיי בעשאַס פרישטיק, דעמאָלט איר וועט נישט האָבן אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן דורך עטלעכע שעדלעך שנעל קאַרביידז איידער לאָנטש. צווישן די מערסט נערעוודיק, עס איז ווערט כיילייטינג פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער מיט פיברע. ניימלי: גאַנץ קערל האָבערגריץ, בינז, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ, ברוין רייַז, apples.
2. נידעריק-קאַלאָריע פודז - דאָס איז פּונקט וואָס איר קענען לייכט עסן. דו זאלסט נישט האַלטן אויס ביז אַ לאָנטש אָדער הונגער נאָך אַ מיטאָג - עסן אַ פּאָמידאָר, וגערקע, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט .
3. פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. "דזשאַמפּינג" פון צוקער אין די בלוט טוט ניט נאָר פירן צו צוקערקרענק, דיפּלאַנדינג די פּאַנקרעאַס. פּראָדוקטן וואָס אַרויסרופן שאַרף ינקריסאַז אין די מדרגה פון צוקער פירן צו שאַרף און אומגערעכט אנפאלן פון הונגער. דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז נאָך ינקריסינג די צוקער אין די בלוט, די פּאַנקרעאַס סיזעס ינסאַלאַן אַזוי אַז עס קענען זיין דיספּאָוזד און קאָנווערטעד צו גלייקאַדזשאַן. דער פּראָצעס פון יוטאַלאַזיישאַן איז אויך דראַמאַטיק, ווי איז די העכערונג אין גלוקאָוס לעוועלס איידער דעם. אין קשר מיט אַזאַ דראַמאַטיק ענדערונגען, די גוף ווידער ריקווייערז אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון צוקער. אַז ס וואָס נאָך עסן אַ שטיק פון שאָקאָלאַד, איר קענען נישט פאַרגינענ זיך צו אָפּזאָגן די רגע, דריט, אאז"ו ו.
עס איז נישט שווער צו קאָנטראָלירן דעם שעדלעך פּראָצעס. נאָר עסן ווייניקער שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און באַרייַכערן דיין דיעטע מיט קאַרבאָוכיידרייט פודז פֿאַר וואָג אָנווער - פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. צווישן זיי: בעריז, גאַנץ ווייץ ברויט, טוווע, ניסלעך, דאַר פירות, גרינז, מאַשרומז.
4. מילכיק פּראָדוקטן - אָן קאַלסיום, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט נישט ברענגען די געוואלט רעזולטאַטן. נאָך אַלע, קאַלסיום דזשענערייץ אַ האָרמאָנע אַז סטימיאַלייץ דעם פּראָצעס פון ברענען פעט. אין דערצו, מילכיק פּראָדוקטן זענען אויך דיין מקור פון פּראָטעין. א פּראָטעין סטרעטשיז דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנטריביוץ צו אַ לאַנג זעטיקונג. מיר רעקאָמענדירן אַז איר קלייַבן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן און פאַרנוצן זיי פֿאַר מיטאָג.
5. פֿאַר שיינקייט, איר דאַרפֿן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז . זיי זענען געפונען אין ים פיש, ניסלעך, מאַסלינע ייל און אַוואַקאַדאָו. אויך, מיר רעקאָמענדירן טרינקט מער וואַסער, עס העלפט צו מאָיסטוריזע און רידזשווואַנייט די הויט.
אבער די בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר שנעל וואָג אָנווער זענען יענע וואס העלפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. זייער אָפט דער ליאָן סיבה פון וידעפדיק וואָג פאלט אויף וואַסער, וואָס איז געהאלטן צוריק אין אונדזער גוף רעכט צו געזאָלצן פודז. ווייַל פון וידעפדיק פליסיק, אונדזער לימז און פּנים ווערן געשוואָלן. דער בעסטער וועג צו באַזייַטיקן וואַסער וועט קאָפּע מאַדעראַטלי דייורעטיק פּראָדוקטן : בעריז קראַנבעריז, ווי געזונט ווי טיי פון זשורעכלינעס בלעטער, לימענעאַדז אָן צוקער, מאַראַנץ זאַפט, סעלדעריי, גרין טיי.
6. אָבער ראַגאַרדלאַס פון דיין וואָג,
באַצאָלן אויך דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז ניט בלויז פּראָדוקטן זענען וויכטיק, אָבער אויך זייער צושטאַנד. אויב איר האָבן שטענדיק "ליב געהאט" צו שאַטן זיך מיט קריספּי טשיפּס, טאָמער צו פאַרלירן וואָג און פאַרלאָזן זיי פּיינלאַסלי, איר זאָל פאַרבייַטן זיי מיט קיין ווייניקער קרונטשי גאנצע קערל ברויט אָדער apples. נו, אויב אויף אַ דיעטע איר זענען באָרד מיט וויפּט קרעם און זיס קרימז, איר קענען קאָכן פרוכט פּורעאַז פון וועגן דער זעלביקער קאָנסיסטענסי, אָדער בייַטש ביז קרימי, נידעריק-פעט הייַזקע קעז.