הייַזקע קעז געהערט צו גאָר נוציק פּראָדוקטן. עס איז דער מקור פון פּראָטעין, וואָס איז דיידזשעסטיד פיל בעסער פּראָטעין פון פלייש. הייַזקע קעז איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, קינדער, אַדאָולעסאַנץ און ספּאָרצמען. דאַנק צו דעם פּראָדוקט דער גוף געץ שטאַרקייַט פֿאַר וווּקס, סטרענגטאַנז די ביין סיסטעם, ימפּרוווז וווילזייַן. אָבער, מיר זענען גערעדט וועגן נאַטירלעך הייַזקע קעז. הייַזקע קעז און קורד דיזערץ וועט נישט ברענגען די בענעפיץ אַז הייַזקע קעז ברענגט מיט אים.
נוץ און שאַטן פון הייַזקע קעז בייַ נאַכט
עטלעכע נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן עסן הייַזקע קעז בייַ נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, דעם עצה זאָל זיין געהאלטן אין דעם קאָמפּלעקס. הייַזקע קעז פֿאַר די נאַכט דעמאָלט נאָר וועט העלפן צו רעדוצירן וואָג, ווען עס וועט זיין געניצט לויט צו די פאלגענדע כּללים:
- אין דערצו צו עסן הייַזקע קעז, איר זאָל אָבסערווירן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און טרינקען שעפע פון ריין וואַסער.
- הייַזקע קעז בייַ נאַכט זאָל זיין געגעסן נידעריק-פעט און אין מינדסטער צוויי שעה איידער בעדטיים. דעם פּראָדוקט איז דיידזשעסטיד פֿאַר וועגן פינף שעה, אַזוי דער שאַטן פון פאַטי הייַזקע קעז בייַ נאַכט וועט באַווייַזן זיך אין אָוווערלאָודינג די דיגעסטיווע סיסטעם און דאַפּאַזיטינג וידעפדיק קאַלאָריעס.
- הייַזקע קעז פֿאַר די נאַכט קענען זיין געגעסן, אָבער אין אַ סכום ניט יקסידינג 3 טייבאַלספּונז. אין דעם פאַל, די הייַזקע קעז זאָל זיין ונסוועעטענעד און אָן נאָך אַדאַטיווז.
וואָס פֿאַר דאָרט איז הייַזקע קעז פֿאַר די נאַכט?
הייַזקע קעז בייַ נאַכט איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואס דינגען אין ספּאָרט אָדער באַקומען ניט גענוגיק אַמאַונץ פון פּראָטעין. נידעריק-פעט הייַזקע קעז אַלאַוז איר צו באַקומען פּראָטעין און קאַלסיום , נייטיק פֿאַר לעבן און בנין סעלז, אָן בייינג עקסטרע קאַלאָריעס.
די וואס קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק אויף אַ ליידיק מאָגן און אין דיעטע, איר קענען עסן הייַזקע קעז פֿאַר די נאַכט - אָפּשעפּן און אָן די דערצו פון צוקער. אָבער, אין סדר נישט צו אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע סיסטעם און נישט אַרייַנמישנ זיך מיט טויגן מנוחה, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער אַ שעה.