פילע פרויען וואָס האָבן קיינמאָל שוין קענען צו באַקומען זייער אַדיקשאַן צו סוויץ, באַשלאָסן צו נוצן אַ געמיש פון דאַר פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער. טאקע, אויב איר גאָר "אַפישאַלי" אַרייַננעמען אין די דיעטע עפּעס וואָס וואָלט אַנדערש זיין דיסראַפּטיד, עס אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס.
זענען קאַלאָריעס טרוקן?
דאַר פרוכט זענען באקומען דורך רימוווינג פליסיק פון פרוכט, וואָס מיטל אַלע די זעלבע שוגערז און סאַבסטאַנסיז פּאַסיק אין אַ קלענערער באַנד פון די פּראָדוקט, וואָס ינקריסיז זייַן קאַלאָריק צופרידן אַקאָרדינגלי. אזוי, די ענטפער איז דיסאַפּויניד - יאָ, דאַר פירות טאַקע האָבן אַ הויך ענערגיע ווערט, און צו עסן זיי זאָל זיין אַ ביסל.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין נידעריק-קאַלאָריע דאַר פירות, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פייגן - עס כּולל וועגן 57 קקאַל פּער 100 ג פון די פּראָדוקט, ניט ווי אַלע די אנדערע וועמענס ענערגיע ווערט פון 240-390 קייקאַל.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין דאַר פרוכט?
אין סדר צו באַפרידיקן די הונגער, עס איז גענוג צו עסן בלויז אַ ביסל ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז אָדער אנדערע דאַר פרוכט, געוואשן מיט וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיי. די סלאָוער איר עסן זיי, די בעסער די ווירקונג וועט זיין - סאַטידי וועט געשווינד קומען. עס איז אין קיין פאַל אין 20-30 מינוט נאָך די אָנהייב פון די מאָלצייַט.
אַזוי, וואָס איז די קאַלאָריע צופרידן פון דאַר פרוכט:
- דער פירער פון דער רשימה - פייגן - 57 קייקאַל פּער 100 ג;
- רגע אין יז, כאָטש מיט אַ גרויס גרענעץ, פּרונז - 242 קייקאַל פּער 100 ג;
- די דריט אָרט איז צעטיילט דורך רייזאַנז מיט אַ ביין - 276 קייקאַל פּער 100 ג; רייזאַנז פון קישמיש - 279 קייקאַלז פּער 100 ג און אַפּראַקאַץ - 278 קייקאַלז פּער 100 ג;
- נאכגעגאנגען דורך דאַטעס - 281 קייקאַל פּער 100 גראַמז און דאַר אַפּראַקאַץ - 285 קייקאַל פּער 100 ג;
- אָבער די מערסט הויך-קאַלאָריע דאַר פירות זענען דאַר bananas - 390 קייקאַל פּער 100 ג.
אויב איר היטן דיין פיגור, קיינמאָל לאָזן עסן זיס, אַפֿילו דאַר פרוכט, אין די נאָכמיטאָג. אַלע וואָס כּולל צוקער , עס איז בעסטער צו עסן ביז 14.00.