אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער טאָן נישט וועלן צו דיעטע, איר דאַרפֿן צו פאַרשאַפן דיין דיעטע מיט נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. אבער די גוף פון יעדער מענטש איז יחיד און פֿאַר עמעצער, פֿאַר בייַשפּיל, apples העכערן וואָג אָנווער, אָבער פֿאַר עמעצער נישט. צו פֿאַרשטיין וואָס פּראָדוקטן זענען רעכט פֿאַר איר, איר דאַרפֿן צו וויסן ווו איר גאַט די עקסטרע פונט:
- סיבה # 1 - איר קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי איר דאַרפֿן פֿאַר דיין גוף. פֿאַר אַ פרוי, די נייטיק שיעור ליגט אין די קייט 1500-2000 קייקאַל, און פֿאַר מענטשן - 3000 קייקאַל.
- סיבה נומער 2 - אַ פּאַסיוו לייפסטייל. געדענקען - באַוועגונג איז לעבן. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, טאָן עס אין שטוב, 30 מינוט און דיין גוף וועט זאָגן דאַנקען איר.
- סיבה נומער 3 - געזונט פּראָבלעמס. קאָנטאַקט דיין דאָקטער און נעמען אַלע נייטיק טעסץ צו פֿאַרשטיין וואָס די פּראָבלעם איז.
אַפּפּראָקסימאַטע קלאַסאַפאַקיישאַן
די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין צעטיילט אין 4 גרופּעס:
- פּראָדוקטן וואָס זענען אַ שלאַבאַן צו אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ;
- פּראָדוקטן וואָס סטימולירן ינקריסיז אין טערמאָהערעסיס;
- פּראָדוקטן אַז פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם ;
- פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן די געפיל פון הונגער.
צו באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, לייגן אַ ביסל פּראָדוקטן פון יעדער גרופּע צו דיין טעגלעך דיעטע.
רשימה פון נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער
- פירות און וועדזשטאַבאַלז אין פריש פאָרעם איר קענען עסן קיין, אָבער די מערסט נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג - קרויט, גרייפּפרוט און אַנאַנאַס.
- זויער-מילך פּראָדוקטן , אָבער בלויז נידעריק פעט צופרידן. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען פּראָטעינס, קאַלסיום, פאַספעראַס און וויטאַמין ב.
- ברויט פון דוראַם ווייץ און גאַנץ גריינז . פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, איר מוזן עסן בייַ מינדסטער 100 גראַמז פון ברויט.
- ים קאַלע כּולל זייער ווייניק קאַלאָריעס, אָבער פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, פֿאַר בייַשפּיל,
מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם סאָדיום און אנדערע. - ונשאַוועד אָדער ברוין רייַז . עס כולל פילע מיקראָ-און מאַקראָו עלעמענטן, ווי געזונט ווי וויטאַמין. רעכט צו דעם פעט, וואָס איז אין די מענטש גוף, מעלץ איידער אונדזער אויגן.
- ייליק פיש איז זייער נוציק פֿאַר מענטשלעך געזונט און פֿאַר לוזינג וואָג. קאָכן דעם פּראָדוקט בעסטער פֿאַר אַ פּאָר אָדער אַ גרילל.
- הינדל ברוסט - פלייש, וואָס איז דערלויבט אין כּמעט אַלע דיייץ. צו מאַכן די פלייש אַפֿילו מער דייאַטערי, קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר אָדער אין די ויוון.
אַלע די נוציק פּראָדוקטן פֿאַר לוזינג וואָג הייַנט קענען זיין געפונען אין קיין סופּערמאַרק, און זיי זענען נישט טייַער, אַזוי עס איז צייַט צו טוישן דיין דיעטע און אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.