די געשיכטע פון די ימערדזשאַנס פון די גאַרודאַסאַנאַ אין אינדיאַנישער פֿילאָסאָפֿיע איז זייער פֿאַרוויילערישע. דער נאָמען פון די גאַרודאַנאַ, אָדער פּאָזע פון די אָדלער, קומט פון "גאַרודאַ" - די אָדלער, דער מלך פון פייגל. גאַרודאַ באגעגנט מיט ווישנו, וואס געפֿינט צו מקיים זייַן פון זיין וויל. גאַרודאַ געוואלט צו זיין העכער ווי ווישנו. די קלוג גאָט ווישנו געפֿינט צו ווערן זיין אָנקלאַפּן אין ענטפער.
בענעפיץ
ווייל געענדיקט בייַ מינדסטער אַמאָל די פּאָזע פון די אָדלער, איר זיך וועט טראַכטן וואָס טייל פון דעם גוף עס דעוועלאָפּס. ערשטער פון אַלע, דאָס איז די אַקסל גאַרטל. אַסאַנאַ ילימאַנייץ די סטיפנאַס פון די פּלייצעס, ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן און געפיל פון זייערע לימז פון די פּלייצעס צו די פינגגערטיפּס.
אויב איר דורכפירן אַ קאָמפּליצירט ווערסיע פון דער יגאַל ס פּאָזע אין יאָגאַ - מיט קראַשט געווער און לעגס, עס וועט ווערן אַ היילונג סגולע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס, סיזשערז, און ווייטיק אין די קעלט מאַסאַלז.
די פּאָזע פון די אָדלער איז אָפט צעמישט מיט טוויין, ווייַל פון די ענלעך נעמען - Garudasana and Hanumanasana. אבער עס איז גאָרנישט פּראָסט מיט די אַסאַנאַס, חוץ אַז זיי געהערן צו איין רוחניות און גשמיות פיר.
טעכניק פון דורכפירונג
מיר אָננעמען אַ באַקוועם שטעלע, זיצן אויף די כילז, קני צוזאַמען, צוריק גלייַך. דער ערשטער הערשן פון יאָגאַ איז אַ גלייַך צוריק, די רגע איז אַ פארמאכט מויל און אַ עפענען נאָז. מיר אויסשטרעקן די צוויי הענט פאָרויס, דרייַ די פאלם פון די לינקס האַנט אַרוף, און די רעכט עלנבויגן אַראָפּגיין צו די לינקס עלנבאָוו בייגן. קרייַז געווער און פּרובירן צו פאַרבינדן די הענט צוזאַמען. אויב איר קענען נישט פאַרבינדן די פּאַלמז (וואָס איז נאָרמאַל און פּראָסט פֿאַר ביגינערז), איר קענען נעמען דיין האַנטגעלענק. אבער עס איז נייטיק צו ווייַזן די באַוועגונג אַרוף. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּלייצעס: מיר פּרובירן צו פאַרבינדן די אַקסל בלאַדעס מענטאַלי, און שטופּן די קאַסטן פאָרויס. זוכן פאָרויס, מאַקסימאַללי טייטנינג די פּלייצעס אַוטווערדז.
דאס איז דער אָריגינעל ווערסיע פון די אָדלער ס פּאָזע.
מיר וועלן אויך מאַכן אַ דינאַמיש ווערסיע פון די פּאָזע פון אַ סאָאַרינג אָדלער.
אָן טירינג די סטרוקטור פון די הענט, פון די עלבאָוז מיר אָנהייבן צו דזשענטלי העכערונג אַרויף הערשן, שטרענג סטרייטנינג דעם גוף מיט הענט. אין דעם קאַמף, די סקאַפּולאַ אַרבעט זייער געזונט - זיי אָנהייבן אויסגעדרייט אַוטווערד און פּולינג אויס דיין קאַסטן. אויב איר מאַסטערד דעם, לאָזן ס גיין ווייַטער. פון די פריערדיקע פּאָזיציע, מיר אויסשטרעקן אַ ביסל מער אַרוף און בייגן צוריק. מיר פּרובירן צו צעפירן די ריבס און אויסשטרעקן די ינטערקאָוסטאַל מאַסאַלז, אָנפירן די גוף שטענדיק אַרויף און צוריק.
האַלטן די שטעלע פּונקט ווי לאַנג ווי איר קענען אָטעמען יוואַנלי - נאָז, געפיל די ייַנאָטעמען און ויסמאַכן אויף די שפּיץ פון די נאָז. מיט אַ ווייך עקסהאַלאַטיאָן, איר ווענדן דיין הענט צו די צענטער, באַזונדער דיין פּאַלמז, טוישן דיין הענט און איבערחזרן פון די אנדערע זייַט.