די וואָרט "פיטנעסס" איז דערייווד פון די ענגליש ווערב "צו פּאַסיק", וואָס אין איבערזעצונג מיטל צו פּאַסיק אָדער זיין אין פאָרעם. אין דערצו, די וואָרט "טויגיקייַט" האט עטלעכע מער מינינגז. אין זייַן בראָדיסט זינען, דעם טערמין רעפערס צו די גענעראַל גשמיות טריינינג פון אַ מענטש. אין בייאַלאַדזשי, די וואָרט "טויגיקייַט" מיטל יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון קיין יחיד וואָס זענען אויסגעדריקט אין ווי הצלחה עס טראַנסמיץ זייַן גענעטיק אינפֿאָרמאַציע צו קינדסקינדער. צווישן די שיין געשלעכט, די טערמין "טויגיקייַט" איז געניצט אין אַ קלענערער זינען - עס איז אַ פּראָגראַם פֿאַר אָפּזוך אַז אַלאַוז איר צו טוישן די פּאַראַמעטערס פון דיין גוף און טייַנען זיך אין דער געוואלט פאָרעם.
דערצו, טויגיקייַט איז אויך אַ עפעקטיוו פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער. מאָדערן פרויען טענד צו שנייַדן אויס אין מינדסטער אַ ביסל שעה אַ וואָך צו באַזוכן די טויגיקייַט קלוב. פיטנעסס עקסערסיז זענען דארף ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַר די גוף צו בלייַבן סלאָו און פּאַסיק פֿאַר פילע יאָרן. פיטנעסס קלאסן זענען עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער רעכט צו די פאלגענדע סיבות:
- געניטונג העלפט צו פאַרברענען פעט סעלז. די מער ינטענסיוולי די עקסערסייזיז זענען געטאן, די מער דער גוף געץ באַפרייַען פון מער פעט. אַ וויכטיק שטריך פון געניטונג טויגיקייַט פֿאַר וואָג אָנווער - די ברענען פון פעט סעלז האלט פֿאַר עטלעכע שעה נאָך די סוף פון טריינינג;
- טאן טויגיקייַט פֿאַר וואָג אָנווער אין שטוב אָדער אין די טויגיקייַט קלוב, איר פאַרברענען גלוקאָוס אין די בלוט. נאָך וועגן 20-30 מינוט פון טיף פיזיש יגזערשאַן, קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז לויפן אויס, און אַקטיוו ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט הייבט;
- בעשאַס געניטונג טויגיקייַט פֿאַר וואָג אָנווער אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון לעבער, לונגען, מאָגן און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס. אַקטיוו און געזונט טעטיקייט פון אַלע אָרגאַנס קאַנטריביוץ צו די גיך באַזייַטיקונג פון וידעפדיק קילאָגראַמס.
עס זענען פילע טייפּס פון פיטנעסס פֿאַר וואָג אָנווער - דזשאַגינג, גיין, גימנאַסטיק עקסערסייזיז, סיקלינג און פיל מער. די מערסט עפעקטיוו טויגיקייַט פֿאַר וואָג אָנווער איז איינער אין וואָס די מערסט קאַלאָריעס פארברענט. אויך, עס איז וויכטיק אַז דעם טיפּ פון גשמיות טעטיקייט איז אָנגענעם צו איר און עקסערסייזיז געטאן מיט פאַרגעניגן.
פילע פון די שיין געשלעכט זענען די בעסטער פיטנעסס פֿאַר וואָג אָנווער באַטראַכטן פּראָסט גיין. יעדער און אַ האַלב קילאָמעטער, גיין דורך פֿיס, באַפרייַען פון 100 קייקאַל. ספּענדינג וועגן אַ שעה אַ טאָג אויף גיין, איר קענען לייכט און לייכט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ ביסל וואָכן.
פיטנעסס פֿאַר שנעל וואָג אָנווער איז באזירט אויף טיף און אַקטיוו פיזיש טעטיקייט. ביקינג, עראָוביקס, פליסנדיק - די טייפּס פון טויגיקייַט לאָזן איר צו פאַרלירן אַרויף צו
א ריזיק פּאָפּולאַריטעט לעצטנס קונה אַקוואַ עראָוביקס. דעם טיפּ פון טויגיקייַט וואָג אָנווער איז רובֿ עפעקטיוו פֿאַר די בויך, הינדל און טיז. רעגולער קלאסן פון וואַסער עראָוביקס לאָזן ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו ריכטיק די פאָרעם פון די טיז, רעדוצירן די טאַליע און פארשטארקן די רוקנביין.
אין דערצו צו וואַסער עראָוביקס, איינער פון די מערסט פאָלקס טייפּס פון פיטנעסס פֿאַר וואָג אָנווער איז יאָגאַ. פילע פרויען בעסער יאָגאַ, ווייַל יאָגאַ עקסערסייזיז זענען נישט יגזאָסטינג, אָבער לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם סמודלי, אָן דזשערקינג. אויך יאָגאַ קלאסן לאָזן איר צו דיסטראַקט פון אַלע וואָכעדיק פראבלעמען, קוק ין זיך, מנוחה סייקאַלאַדזשיקלי.
פיטנעסס טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין רעגולער, אַנדערש די געוואלט ווירקונג וועט נישט זיין אַטשיווד. אין דערצו צו טויגיקייַט, איר זאָל מאָניטאָר דיין אייגן דיעטע און פּרובירן צו פאַרלאָזן בייז געוווינהייטן. בלויז דעמאָלט די געהאסט עקסטרע פונט וועט פאַרשווינדן, און די פיגור וועט ווערן שלאַנק.