דער טערמין "פּילאַטעס" ארויס דאַנק צו די באשעפער דזש. פּילאַטעס, וואס ינווענטאַד אַ קאָמפּלעקס פון פאַרשידן עקסערסייזיז פֿאַר די גאנצע גוף. מיט די הילף פון די עקסערסייזיז, פּילאַטעס קענען נוץ קיין גוף דורך פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז, סופּפּאָרטינג זיי אין טאָן. טכילעס, דעם ריכטונג איז געווען באשאפן פֿאַר די ריכאַבילאַטיישאַן פון זעלנער אין דער ערשטער וועלט מלחמה.
פּילאַטעס איז יינציק, ווייַל אין די עקסערסייזיז אַלע די מאַסאַלז זענען גאָר ינוואַלווד. פּילאַטעס קלאסן זענען זייער ווייך, אַזוי זיי זענען אָפֿט רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן אַ לאַנג ברעכן אין די ספּאָרט. דער הויפּט חילוק פון פּילאַטעס פון אנדערע טיפן פון טויגיקייַט איז זייַן רידוסט טראַוומע געפאַר, ווי ריכטיק דורכפירן עקסערסייזיז, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו טאָן שאַטן צו זיך.
ווער קענען פיר פּילאַטעס?
פילע פרויען און גערלז וואס זענען באקאנט מיט פיטנעסס וויסן פערסטאַנד וואָס פּילאַטעס איז. אבער עס זענען די וואס האָבן געהערט אַ פּלאַץ פון דעם באַגריף, אָבער טאָן ניט וויסן וואָס עס איז. עס זאָל זיין געבראכט אין מיינונג אַז ווער עס יז קענען לערנען בייַ קיין באַקוועם צייַט, אָן יקספּיריאַנסינג קיין ומבאַקוועמקייַט פון די לאָודז. פילע דאקטוירים אַפֿילו רעקאָמענדירן אַז זייער פּאַטיענץ, וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, גאָר געניטונג אַזאַ עקסערסייזיז.
נאָך שוואַנגערשאַפט, עס וועט זיין נוציק פֿאַר פרויען צו באַדינער אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך קימפּעט.
וואָס איז פּילאַטעס און זייַן פּרינציפּן?
פּילאַטעס, ווי אַלע אנדערע געניטונג, האָבן זייַן אַנאַטאַמי, וואָס איז באזירט אויף עטלעכע פּרינציפּן. זאל ס פּרובירן צו באַטראַכטן די הויפּט אָנעס:
- אין די קלאַסצימער זיי זענען געלערנט צו ופהערן ופמערקזאַמקייט, און אויך צו פֿאַרבעסערן זייער גוף און גייַסט.
- אַנטוויקלען די פיייקייַט צו "הערן" דיין מאַסאַלז און גוף, אַנטוויקלען אַ ינער ינטוישאַן. פּרובירן צו מאָדיפיצירן די עקסערסייזיז אויב עס זענען זיכער ווייטיקדיק געפילן בעשאַס די געניטונג.
- צו לערנען צו פילן די סענטראַליזיישאַן פון אַלע אָרגאַנס.
- וויסואַליזירן די ווערק פון אַלע דיין מאַסאַלז, און אַנטוויקלען דיין שעפעריש אַבילאַטיז און פאַנטאַזיע.
- לערן צו שטעלן דיין אָטעם רעכט.
- לערן צו ריכטיק דורכפירן אַלע עקסערסייזיז.
- פּרובירן ניט צו נעמען ברעאַקס און פּאָזאַז צווישן מווומאַנץ.
אַוואַדע, פֿאַר יעדער מיידל, אַקיאַפּיישאַנז פּילאַטעס וועט נישט נאָר זיין זייער נוציק, אָבער אויך וועט לאָזן איר צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז געזונט איז איינער פון די הויפּט אַדוואַנידזשיז אויף די וועג צו פאַקטיש גליק. ווער טוט נישט וועלן צו געזונט און גליקלעך אין דער זעלביקער צייַט? דעריבער, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען, טאָן נישט שטיין נאָך, פירן אַ געזונט לייפסטייל , און אויך לערנען צו טייַנען אַ וואָג צווישן גייַסטיק און גשמיות דרוק. פּילאַטעס אַלאַוז איר צו פּלאָמבירן די בלוט מיט ענערגיע, און אויך צו מוטיקן אַ מענטש צו שעפעריש און גייַסטיק פּראָדוקטיוו אַקטיוויטעטן.