פילע גערלז פֿאַר יאָרן קענען ניט פאַרלירן וואָג נאָר ווייַל זיי קענען נישט מאַכן אַ פסיכאלאגישן שטימונג פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס איז, מאַכן די לעצט באַשלוס אַז עס קען נישט פאָרזעצן און עס ס 'צייַט צו עמעס קאַמף מיט וואָג. עס איז זייער שווער צו לייקענען זיך אַ באַליבט אין קליין וויקנאַסאַז, ווי "איך בין עסן וואָס איך ווילן" אָדער "פון איין שטיקל נאָר וועט נישט זיין עפּעס." באַטראַכטן ווי צו מאָראַלי טונע אין לוזינג וואָג און גיין דורך דעם שווער וועג צו דער סוף, און נישט פאַרלאָזן אין די מיטל.
היילונג שטימונג פֿאַר לוזינג וואָג
דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן איז צו שטעלן זיך אַ פּינטלעך ציל. ניט געוואוסט ווו איר גיין, עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן! אַז ס וואָס צו אָנהייבן מיט, נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר און שרייַבן אויף עס:
- די דאַטע, דיין קראַנט הייך, וואָג, קאַסטן באַנד, טאַליע און היפּס.
- די פּאַראַמעטערס איר זוכט פֿאַר. זיין רעאַליסטיש. איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אַזוי אַז די ברוסט טוט נישט טוישן, און איר וועט דערגרייכן פּאַראַמעטערס 90-60-90 מיט די טיפּ פון פיגור "גראָדעק", אין וואָס די טאַליע איז נישט אויסגעדריקט. איר קענען ספּעציפיצירן בלויז די פּינטלעך פיגור אין קילאָגראַמס.
- פון דיין קראַנט וואָג נעמען אַוועק וואָס איר ווילן - דאָס איז ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, איר וועגן 60 קג, און ווילן צו וואָג 50, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן 10 קג. נאָרמאַל וואָג אָנווער איז אַ קורס פון 3-5 קג פּער חודש, ניט מער. אַז איז, איר דאַרפֿן אַ מינימום פון 2 חדשים פֿאַר וואָג אָנווער, אַ מאַקסימום פון 3-4. שרייַבן די דאַטע איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.
יא, דעם וואָג אָנווער טוט נישט ויסקומען ווי אַ מאָדערן דיעטע ווי "פאַרלירן 10 קג פּער וואָך", אָבער איר וועט ראַטעווען די רעזולטאַטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. נאָך דערגרייכן די געוואלט וואָג, עס איז נייטיק צו שטיצן עס פֿאַר בייַ מינדסטער 2-3 חדשים, מאכן די השתדלות צו מאַכן דעם וואָג געוווינהייטן, און דער גוף האט ריבילט די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר אים. אין דער צוקונפֿט, עס וועט זיין גענוג נאָר צו עסן רעכט אָן אָווועריטינג און זידלען פון פעט.
אַזוי, איצט איר וויסן וואָס טאָג און ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. עס בלייבט נאָר צו שפּילן!
ווי צו סייקאַלאַדזשיקלי ניגן אין צו וואָג אָנווער?
צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, דיין מאַרך באדערפענישן גוט סיבות וואָס איר קענען נישט בלייַבן בייַ די קראַנט וואָג ענימאָר. באַטראַכטן די טעכניק פון שווער מאָוטאַוויישאַן, וואָס יוזשאַוואַלי אַרבעט געזונט.
- ערשטער, "טערעריזירן" זיך, טריינג צו באַקומען אין די ביסל קליידער וואָס האָבן ווערן.
- דעמאָלט באַטראַכטן די פאָולדז פון די גרויס שפּיגל. Horrified. דאָס איז ניט וואָס איר דאַרפֿן!
- דערנאך געפֿינען די מערסט ניט געראָטן פאָטאָ, אויף וואָס איר קוק פול, און לאַנג באַטראַכטן עס. עס ס ניט איר אין אַלע, איר קענען נישט זיין ווי אַז!
- געפֿינען, אויב איר האָט, דיין פאָטאָ אין ידעאַל וואָג. אויב איר וויסן ווי, איר קענען מאַכן עס אין פאָטאָשאָפּ. באַשליסן אַז בייַ אַלע קאָס איר מוזן זיין אַזאַ אַ שלאַנק שיינקייט.
- לייענען די מעשיות פון באַרימט מענטשן וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג. ספּעציעל די וואס האָבן געפאלן פיל מער ווי זענען ווערט דאַמפּינג צו איר. אַזוי איר וועט פֿאַרשטיין אַז אַלץ איז פאַקטיש און אַלץ איז מעגלעך.
- תיכף באַשליסן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אויף אייביק - אַזוי קורץ דיייץ און "נס פּילז" וועט נישט אַרבעטן פֿאַר איר. בלויז די רעכט דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע, און נישט לעבן אין סייקאַלז "פאַרפאַלן וואָג" - "סקאָרד" - "פאַרפאַלן וואָג" און נישט מאַטערן די גוף.
- קוק בייַ די שלאַנק און שיין גערלז און ימאַדזשאַן ווי ווונדערלעך עס וועט זיין פֿאַר איר ווען איר זענט די זעלבע, ניט ענוויאַס און פליישיק.
אין ווי צו סטרויערן זיך צו וואָג אָנווער, עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט. עס איז וויכטיק צו יבערצייַגן זיך אַז איר קענען ניט מער פאַרלירן די טייַער טעג פון יוגנט צו בלייַבן אין דעם ינאַפּראָופּרייט גוף - איר מוזן מאַכן פון וואָס וואָס סוץ איר!
ווי צו סטרויערן די גוף צו פאַרלירן וואָג?
פון קורס, עס איז זייער שווער צו נעמען און געבן אַרויף אַלץ וואָס איר ווי בייַ אַמאָל. דעריבער, זיין זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע דיין באַליבסטע פודז, אַזוי אַז וואָג אָנווער איז נישט שווער אַרבעטן. אויב עס איז עפּעס מעל, זיס אָדער פעט - די פודז קענען זיין געגעסן בלויז ביז 12.00. אַנדערש דיעטע איז פּשוט:
- פרישטיק - קיין קאַשע אָדער שיסל פון 2 עגגס, טיי אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק איז אַ ביסל (!) פֿון דיין באַליבסטע טריץ.
- לאָנטש - אַ טעלער פון קיין זופּ + אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט.
- פֿאַרבייַסן - קיין פרוכט.
- מיטאָג - גרינס גאַרניש + דאַר פלייש / אָף / פיש.
עסן דיפערענטלי, קלייַבן ליכט רעסאַפּיז און טרינקען שעפע פון וואַסער. מער פון איר גאָרנישט איז פארלאנגט!