די קשיא פון ווען איר קענען געניטונג נאָך קימפּעט איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלע יונג מוטערס וואס טאָן נישט וועלן צו טיילן מיט אַ שיין פיגור נאָך די געבורט פון די בעיבי. אויב איר קוק בייַ די סטעלער מאָמס - זיי אַלע קוקן אַמייזינג אין אַ חודש נאָך די געבורט: אַדריאַנאַ לימאַ, וויקטאָריאַ בעקכאַם, און פילע אנדערע. זייער סוד איז פּשוט - זיי קעסיידער באַן.
ווען גיין צו ספורט נאָך געבן געבורט?
אין פילע שייכות די ענטפער צו די קשיא וועגן ספּאָרט נאָך געבורט איז יחיד, און עס איז נישט פֿאַר עמעצער אין די פרויען ס פאָרום צו פרעגן עס, אָבער צו דיין אייגן דאָקטער. יוזשאַוואַלי איר קענען געניטונג 5-6 וואָכן נאָך נאַטירלעך עקספּרעס אָן קאַמפּלאַקיישאַנז און 8 וואָכן נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג. אָבער, אויב איר פילן גרויס, דעמאָלט עס איז קיין פונט אין פּאָוסטפּאָונינג דיין ווערקאַוץ.
פון קורס, מיר זענען נישט גערעדט וועגן ליפטינג ווייץ און אנדערע קאָמפּלעקס לאָודז. דער זייער גשמיות טריינינג נאָך געבורט - גיין, גיין, ווי געזונט ווי פּראָסט טעגלעך אַקטיוויטעטן, אין קיין וועג שאַטן. די מער איר גיין מיט די בייבי, און נישט זיצן אויף די באַנק, ניימלי טראַוואַלינג צו יאַרדס און פּאַרקס, די פאַסטער איר וועט צוריקקומען צו די געוויינטלעך פארמען.
געדענקט וואָס מין פון לעבן אונדזער באָבע געלעבט: קוים צייַט צו געבן געבורט צו אן אנדער קינד (און זייער משפּחה איז געווען אַ דורכשניטלעך פון פינף צו נייַן), די פרוי איז אומגעקערט צו אַרבעטן: זי איז געווען ריין די הויז, האַלב אין אַלע, זידלען זאכן, געוואשן אויף איר הענט און אין דער זעלביקער צייַט און אויך וואַטשינג די ברעקלעך.
פון קורס, עס איז ניט ווערטיק צו אַקסל די פול אַרבעט אין דער האָפענונג פון לוזינג וואָג: נאָר טאָן נישט טראַכטן אַז איר קענען ניט פאַרלאָזן. די פיר פון אונדזער אָוועס ווייזן אַז אַפֿילו אַ זייער אַקטיוו גאַנג פון לעבן טוט נישט פאַרמייַדן די פֿאַרבעסערונג פון וווילטויק נאָך קימפּעט.
ווען קען איך לויפן נאָך קימפּעט?
די הויפּט גראדן איז דיין שטאַט פון געזונט. נאָך געבן געבורט, איר קענען גיין אין פֿאַר ספּאָרט, אַרייַנגערעכנט פליסנדיק, ווען מווומאַנץ וועט נישט געבן איר קיין ומבאַקוועמקייַט. פון קורס, אין דעם פאַל פון קאַעסאַרעאַן אָפּטיילונג, עס איז נייטיק צו וואַרטן פֿאַר די פול היילונג פון די סוטשער. און אין דעם פאַל פון נאַטירלעך געבורט, עס איז נאָך גרינגער - אויב איר פילן פייַן אין דרייַ וואָכן, עס איז גאַנץ מעגלעך צו פירן ליכט דזשאַגז.
עס איז זייער וויכטיק צו געבן זיך אַן אַנבעראַבאַל מאַסע. ספּאָרט זאָל נישט זיין אַ מאַסע, עס זאָל גרונט איר בלויז די מערסט אָנגענעם סענסיישאַנז און געזונט.
טויגיקייַט נאָך קימפּעט
טאן ספּאָרט נאָך קימפּעט איז נישט נוצלעך אין העלפּינג צו עפעקטיוו פאַרלירן עקסטרע פונט. בעשאַס ספּאָרט, די גוף טראגט די אַזוי-גערופן שפּאַס האָרמאָנעס - ענדאָרפינז. עס איז די בייַזייַן פון דעם האָרמאָנע אַז וועט העלפן איר אין די שאָרטיסט צייַט צו קאָפּע מיט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און פילן גוט און גרינג.
אויב איר האָט געהאלטן אַ געזונט לייפסטייל איידער די געבורט און זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, איר וועט רובֿ מסתּמא צוריקקריגן נאָך געבן געבורט אין אַ גאַנץ שנעל גאַנג. שוין ממש אַ חודש אָדער צוויי נאָך דער געבורט, איר קענען צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן - יאָגאַ, עראָוביקס, פּילאַטעס, פורעם אָדער אנדערע טיפּ פון טויגיקייַט.
דו זאלסט נישט זיין דיסקערידזשד אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו לאָזן די פּיצל מיט קרובים אָדער אַ נאַנני. עס איז ניט נייטיק, נאָר פאַרלאָזן די מאַטערניטי היים מיד צו אַנטלויפן צו זייער אייגן טויגיקייַט קלוב. איר קענען שטענדיק אָרגאַניזירן דיין אייגן ווערקאַוט אין שטוב ניצן איינער פון די פילע פאָלקס ווידעא קאָרסאַז וואָס זענען גרינג צו קויפן אויף דיווידי אָדער אראפקאפיע אויף די אינטערנעט.
אפילו אויב איר האָבן אויך אַ פּלאַץ פון לעקציעס, און איר זענט נורטשינג נישט איינער, אָבער עטלעכע קינדער אין אַמאָל, איר קענען גאַנץ געפֿינען 15 מינוט אַ טאָג טאן ברידינג עקסערסייזיז ווי גוףפאַטטינג פֿאַר וואָג אָנווער . די הויפּט זאַך איז פאַרלאַנג, און איר קענען קלייַבן אַ וועג צו שטעלן זיך אין סדר!