מיר האָבן געהערט פון פרי יאָרן אַז פּראָטעין זאָל זיין קאַנסומד מיט מייַ און הויפּט, פֿאַר עס איז אַ צוזאָג פון וווּקס, שטאַרקייַט און סייכל. אָבער, מיר אַנטדעקן דעם מיט עלטער, נישט יעדער פּראָטעין איז גלייַך נוצלעך. די מערסט נוציק פּראָטעין איז אַז, ווען קאַנסומד, די גוף באקומט אַ פול שטעלן פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס, צו אַלע אנדערע זאכן, זענען אויך מערסט הצלחה אַבזאָרבד דורך זיי. דאָ און אַזוי, אַלע עמעס.
אַמינאָ אַסאַדז זענען יראַפּלייסאַבאַל (זיי מוזן זיין געפונען אין עסנוואַרג), ריפּלייסאַבאַל (מיר קענען סינטאַסייז זיי זיך) און קאַנדישאַנאַלי ריפּלייסאַבאַל (זייער סינטעז אין דעם גוף אַקערז בלויז אונטער גינציק טנאָים). איצט מיר באַטראַכטן די העלסטע פארשטייער פון די יענער קאַטעגאָריע - אַרגינינע.
די אַמינאָ זויער אַרגינינע איז ביכולת צו זיין סינטיסייזד אין דעם מענטש גוף פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז. אמת, עטלעכע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז קענען פאַרמייַדן דעם. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין דיעטע לאַקס בייַ מינדסטער אַ יקערדיק אַמינאָ זויער - די סינטעז פון פּראָטעינס אין אַלגעמיין איז סוספּענדעד. דערצו, נאָך 30 יאר, עס איז פּראַקטאַקלי קיין סינטעז פון אַרגינינע. אויך, דעם פּראָצעס איז נישט קאַנדוסיוו צו קרענק, אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג און, פון קורס, קימאָוטעראַפּי.
בענעפיץ
אַקטיוולי וועגן די בענעפיץ און שאַטן פון אַרגינינע סטאַרטעד גערעדט אין די 80-90-ies פון די לעצטע יאָרהונדערט. אַקטואַללי, אויף די שמועסן פון סייאַנטיס פּושט ניטריק אַקסייד - אַ מעטאַבאַלייט (געשאפן בעשאַס פּראַסעסינג פון אַרגינינע) פון אונדזער אַמינאָ זויער.
ניטראָיק אַקסייד איז באקאנט פֿאַר לידינג צו זויער ריינז און די אַקיומיאַליישאַן פון קאַרסינאַדזשאַנז אין דעם גוף. אָבער, אין די 90 ס אַ גרופּע פון סייאַנטיס באקומען די נאָבעל פרייז פֿאַר אַנטדעקן דעם positive ראָלע פון ניטריק אַקסייד.
מיר באמערקן אַז די נוצן פון אַרגינינע איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט די נוצן פון ניטריק אַקסייד, ווייַל איינער אָן די אנדערע אין די גוף איז נישט געשאפן. אזוי, דאַנק צו צושטעלן די גוף מיט אַרגינינע, ניטראָגען אַקסייד איז געשאפן, וואָס פירט צו:
- אָפּרו פון בלוט כלים - דעם פאַרמאָג איז געניצט ווי אַ "ערשטער הילף" פֿאַר אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס;
- געוואקסן בלוט לויפן צו די האַרץ מוסקל און מאַרך;
- געוואקסן בלוט לויפן צו די פונדרויסנדיק דזשענאַטאַל אָרגאַנס;
- דיקריסט ינטראָוקיאַלער דרוק;
- לאָוערינג קאַלעסטעראַל און די ריזיקירן פון פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס;
- ניטריק אַקסייד איז אַ מעדיאַטאָר - טראַנסמיץ ימפּאַלסיז צווישן נערוו סעלז;
- אָפּרוען סעלז פון די דיגעסטיווע שעטעך, בראָנטשי;
- פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון אַמאָוניאַ פון דעם גוף;
- אַרגינינע איז אַ טייל פון קאַלאַגאַן, פֿאַרשטאַרקונג די ראַם פון מאַסאַלז, קאַרטאַלאַדזש;
- מיט אַרגינינע דיפישאַנסי, דער זאַץ פון די זיירע ענדערונגען (פֿאַר די ערגער).
אבער פֿאַר פרויען, אַרגינינע איז טשיקאַווע, בפֿרט פון די פונט פון מיינונג פון וידעפדיק וואָג - די אַמינאָ זויער העלפט צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און רעדוצירן אַדאַפּאָוס געוועב. אין דער זעלביקער צייט, פֿאַר מענטשן וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אַרגינינע איז אויך נוציק אין אַז עס קאַנטריביוץ צו די גיך היילונג פון ווונדז, ספּריינז, רעסטעריישאַן פון מאַסאַלז נאָך טריינינג און קאַמפּאַטישאַנז.
אַרגין
אין פּרינציפּ, עס וואָלט זיין מער ריכטיק צו זאָגן די שאַטן פון אַרגינינע, אָבער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. נאָך אַלע, עס איז שעדלעך אַז עס איז יבעריק, אין פאַקט, דאָס איז פּונקט וואָס סייאַנטיס האָבן פּרוווד צו באַקומען די נאָטעל פרייז פֿאַר ניטראָגען אַקסייד, וואָס אין קליין דאָסעס קענען אַפֿילו זיין אַ היילן פֿאַר ראַק.
אַרגינינע קענען נישט זיין קאַנסומד מיט הערפּעס, ווי געזונט ווי מיט סקיצאַפרעניאַ. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר קינדער אין דער צייַט פון אַקטיוו וווּקס, ווי עס קענען אַרויסרופן גיגאַנטיזאַם (אַרגינינע העלפט די טיירויד דריז און פּיטויטערי דריז צו אַקטאַווייט די פּראָדוקציע פון וווּקס כאָרמאָונז).
אויך דעם אַמינאָ זויער וועט שעדיקן צו פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. אַ רעגולער וידעפדיק פון קאַנסאַמשאַן פון אַרגינינע פירט צו טיקנינג פון די הויט און דזשוינץ (דעם פּראָצעס איז ריווערסאַבאַל, אַלץ איז נאָרמאַלייזד אַמאָל די אַרגינעינע דאָוסאַדזש איז רידוסט).
די טעגלעך אַרג פון אַרגינינע איז 6.1 ג.איר זאָל ניט זיין דערשראָקן פון וידעפדיק פון דעם אַמינאָ זויער אויב איר נאָר פאַרנוצן פּראָדוקטן מיט אַרגינינע, אָבער פּלייינג מיט דיעטאַרי ביילאגעס קענען זיין געפערלעך.