קיגאָנג איז איינער פון די צווייגן פון די אלטע כינעזיש דאָקטערין פון קאַנטראָולינג די ענערגיע פון די גוף און זייַן האַרמאָניזאַטיאָן מיט די אַרומיק וועלט. איבערזעצונג פון כינעזיש, qigong מיטל לערנען וועגן דער פאַרוואַלטונג פון "קי", און "קי" מיטל שטאַרקייַט און ווייטאַלאַטי. הייַנט, עס איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון כינעזיש קיגאָנג גימנאַסטיק, כאָטש דאָס טוט ניט דערשייַנען ווי דער הויפּט ציל פון דער ריכטונג.
מענטשן וואס האָבן קיגאָנג טאָן אַז זיי טאַקע האָבן אַ געפיל פון זייער אייגן וויטאַל ענערגיע, אין אנדערע ווערטער, זייער דערקענונג פון די וועלט איז טשאַנגינג. איר אָנהייבן צו אָטעמען אין פול ברוסט און אין אַ ליטעראַל און פיגוראַטיווע זינען. איז עס ווערט ווערט דערמאָנען אַז די כינעזיש ברידינג גימנאַסטיק קיגאָנג קאַלמז און פּאַסיז די נערוועז סיסטעם, נאָך טריינינג עס גיט אַן ימפּרעס פון אַבסאָלוט סדר, ביידע ין (אין די קאָפּ) און אין די סוויווע. ווי פֿאַר כינעזיש גימנאַסטיק קיגאָנג פֿאַר וואָג אָנווער, עס זענען עטלעכע ספּעציעל עקסערסייזיז. זייער קאַמף איז דירעקטעד, ערשטער פון אַלע, צו די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, צו עלימינירן די געפיל פון הונגער. זיי זענען אויך גינציק פֿאַר די רוקנביין, ווייַל די כינעזיש גימנאַסטיק קיגאָנג רופט די רוקנביין די מענטש אַקס, אַרום דעם אַקס אונדזער קליין וועלט איז ספּיננינג. די רוקנביין איז, טאַקע, אַ זייער וויכטיק אַספּעקט, ביידע אין טראדיציאנעלן און מזרח מעדיצין. און זייער וויכטיק אַספּעקט פון אַלע עקסערסייזיז איז פּאַסאַפאַקיישאַן, ווייַל בלויז אַ קלאָר מיינונג קענען גיין דורך די ריסטריקשאַנז אין דערנערונג און וויטסטאַנד פיזיש יגזערשאַן.
Qigong Exercises
- זשאַבע ליפטינג כוואליעס. IP - ליגן אויף די שטאָק, לעגס בייגן אין די ניז, איין האַנט איז געשטעלט אויף דער נידעריקער בויך, די אנדערע אויף די קאַסטן. אין די ינאַליישאַן מיר ציען די ברוסט אַרוף, פּולינג די קאַסטן אַראָפּ ווי מיר ויסמייַדן. עס איז נייטיק צו אויסשטרעקן דעם מאָגן צו זייַן אייגן שיעור, עס קען זיין פּריקרע געפילן אין די אָנהייב פון טריינינג, דעמאָלט עס איז נייטיק צו ויסשליסן די געניטונג פֿאַר עטלעכע טעג. הענט און קאַסטן מאַך אין די טעמפּאָ פון די כוואַליע. ברעאַטהינג איז אַ ביסל סלאָוער ווי אין וואָכעדיק לעבן. דעם געניטונג פון כינעזיש קיגאָנג גימנאַסטיק איז געטאן ווען אַ געפיל פון הונגער אַקערז. 40 רעפּאַטישאַנז וועט באַפרייַען די פאַרלאַנג צו עסן.
- Lotus. זיצן אויף די שטאָק קרייַז דיין לעגס, שטעלן דיין הענט אין די מודראַ. די רעכט פאלם אויף די לינקס, די גראָבס פֿאַרמאַכט, די ביינער מנוחה קעגן די היפּס. זיי פארמאכט זייער אויגן, ימאַדזשאַנד די מערסט אָנגענעם מאָמענט אין לעבן. מיר פאָקוס אויף ברידינג, עס מוזן זייַן גלאַט, טיף און ינאָדאַבאַל. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עקסהאַלאַטיאָן: די קאַסטן קענען קוים מאַך, עס איז קיין געזונט. מיר לאָזן דעם געניטונג נאָך 10 מינוט. הענט קלענטשיד אין פיסץ, עפענען אונדזער אויגן און אויסשטרעקן. איך ראַבד מיין הענט 10 מאל, "קאַם מיין האָר" 5 מאל.