קני-עלנבויגן שטעלע אין שוואַנגערשאַפט

די צייַט פון שוואַנגערשאַפט איז נישט לייכט טאָלעראַטעד דורך פילע פרויען, כאָטש עס איז געהאלטן די מערסט שיין צושטאַנד. אין די צווייטע-דריט טרימעסטער, רובֿ שוואַנגער פרויען האָבן פאַרשידענע געזונט פּראָבלעמס געפֿירט דורך אַ גראָוינג יוטעראַס וואָס דריקט אויף די ינערלעך אָרגאַנס.

אין סדר צו דערקלערן דעם צושטאַנד, גיינאַקאַלאַדזשיס אָפֿט רעקאָמענדירן צוקונפֿט מוטערס צו פיר קני-עלנבויגן עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען. אבער וואָס קענען דעם האַלטנ זיך טאַקע העלפן?

קני-עלנבויגן האַלטנ זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט:

• אַלאַוז איר צו אָפּרוען די מאַקסימום רוקנביין, יקספּיריאַנינג שווער לאָודז אין דעם צייַט, וואָס קענען ניט זיין אַנדערש געטאן;
• בישליימעס ריליווז שפּאַנונג פון די מוסקולאַטור פון די יוטעראַס (טאָן);
• איז די פאַרהיטונג פון פּיעלאָנעפריטיס;
• ראַדוסאַז געשווילעכץ;
• העלפט די בעיבי צו נעמען די ריכטיק שטעלע אין די יוטעראַס.

וואָס איז די עסאַנס פון די קני-עלנבויגן האַלטנ זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

גראָוינג דורך ליפּס און גראָונדס, די יוטעראַס הייבט צו לייגן דרוק אויף די לעבער, מאָגן, קידניז, פּענכער און ינטעסטינז מיט צייַט. צו דערנידעריקן אָדער טעמפּערעראַלי וויקאַן דעם דרוק קענען זיין אַ סיטואַציע ווען די שווער בויך מיינט צו זיין סאַגינג און טעמפּערעראַלי ריליסיז די נאָרמאַל בלוט לויפן אין די אָרגאַנס.

פּראָבלעמס מיט די קידניז און פּענכער אין וויטסטאַנד מאַמז זענען זייער פּראָסט, אָבער אויב איר קעסיידער נוצן די קני-עלנבויגן האַלטנ זיך פֿאַר שוואַנגער פרויען, ורינע אַוטפלאָו ימפּרוווז פון די קידניז, די קאַמפּרעשאַן פון די יעראַנערי טראַקט איז ריליווד, און דאָס איז די פאַרהיטונג פון חולאתן פון דעם שטח.

אין דערצו, רעכט צו אַנלאָודינג פון די קידניז, געשווילעכץ אַקערז, וואָס אָפט פאַלן אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט. אַלע דעם אין קאָמבינאַציע ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון סטראָזיסיס - אַ ערנסט קאַמפּלאַקיישאַן פון די לעצטע חדשים פון שייַכעס אַ בעיבי.

עס איז אויך אַ פּשוט קני-עלנבויגן גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען, וואָס איז ווערט פּערסוינג, ניצן בלויז די רעכט אָדער לינקס זייַט. אַזוי דער קינד, וואָס האט גענומען די אומרעכט שטעלע, וואָס טרעטאַנז מיט קיסריאַן אָפּטיילונג, האט אַ געלעגנהייַט צו ראָולד איבער ווי דארף.

די קני-עלנבויגן פּאָזיציע קענען זיין געניצט ווי אָפֿט ווי די גוף ריקווייערז, אָבער בייַ מינדסטער 3 מאל אַ טאָג. די גאנצע פּראָצעדור נעמט פון פינף צו 30 מינוט. א פּרירעקוואַזאַט - די קאָפּ זאָל זיין ונטער דער דיך מדרגה, און בלויז דעמאָלט דער טעראַפּיוטיק ווירקונג וועט זיין אַטשיווד.