ברעאַטהינג בעשאַס קימפּעט

פֿאַר יעדער פרוי וואס איז פּונקט וועגן צו זיין איבערגעגעבן, ברידינג און אָפּפירונג בעשאַס דעם צייַט מיינט צו זיין עפּעס ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל און אַנפּרידיקטאַבאַל. דאך, עס איז וויכטיק צו לערנען די ברידינג טעכניק בייַ עקספּרעס איידער די פייץ נעמען, ווייַל דאָס איז טאָמער די מערסט וויכטיק זאַך וואָס אַ פרוי זאָל קענען צו טאָן גוט.

ווי צו באַטראַכטן בעשאַס פייץ ?

ווי צו אָטעמען אין די באַוץ דעפּענדס אויף דער צייט פון אַרבעט. אין די אָנהייב פון די קאַמף, קורץ און שוואַך. צו דערגרייכן זיי, איר קענען נוצן פּאַמעלעך ("שפּאָרעוודיק") ינאַליישאַן און ויסמאַכן. צו טאָן דעם, איר דאַרפֿן צו צוציען און טיף אין די טיף און סלאָולי טוישן די ינאַליישאַן און ויסמאַכן, די לעצטע זאָל זיין פּראַלאָנגד. דעם אַלאַוז איר צו אַפּטאַמייז ענערגיע קאָס, כאַרטביט, פֿאַרבעסערן די צושטעלן פון זויערשטאָף צו דעם גוף. עס איז זייער וויכטיק צו לערנען דעם פארויס. אין אַ וואָך (ניט ווייניקער), עס איז נייטיק צו באַן דער ילאָנגגיישאַן פון עקסהאַלאַטיאָן בשעת קאַנטראָולינג די דויפעק. אַזוי, אין די אָנהייב איר דאַרפֿן צו ויסמיידן מיט דיין מויל, באַפרייַען שפּאַנונג, און קאַמלי, סלאָולי און קאַנטיניואַסלי ייַנאָטעמען מיט דיין נאָז. אין די צייַט צווישן שעפעדיק ספּאַזאַמז עס איז וויכטיק צו לערנען צו אָפּרוען און מנוחה.

אין פייץ וואָס ווערן אָפט אנגעהויבן, דער אָטעם זאָל זיין רויק און געמאסטן, פֿאַר וישאַלט אין סאָרץ פון אַן אַנעסטהעטיזינג ווירקונג. עס זאָל זיין געדענקען אַז די מער שטרענג און פּראַלאָנגד איז די צונויפצי, די סלאָוער און דיפּער זאָל זיין די ינאַליישאַנז און עקסהאַלאַטיאָנס.

ברעאַטה-ווי קייניין אין עקספּרעס העלפט צו באַפרייַען ווייטיק. עס באשטייט אין ברידינג אַ נאָז אָדער מויל בייַ אַ קורס פון 1-2 ייטאַמז / עקספּעריישאַן פּער סעקונדע בעשאַס אַ היציק ספּאַזמע. די ינטייק פון לופט זאָל זיין שטיל, בשעת די ויסשרייַונג איז טומלדיק. צו פאַרמייַדן די מויל און ליפּס פון דריינג אַרויף רעכט צו יבעריק יוואַפּעריישאַן, איר קענען רעקאָמענדירן די מויל מיט דיין האַנט. יענע וואס זענען אַרום קענען העלפן אַ פרוי רינסע איר מויל מיט וואַסער. ווען די ספּאַסם פּאַסיז, ​​איר דאַרפֿן צו אָטעמען ווידער עקאָנאָמיקאַללי.

ווי צו אָטעמען אין פרווון ?

די טעכניק פון ריכטיק ברידינג בעשאַס אַרבעט בעשאַס די פרווון דיפערז פון די ברידינג טעכניק בעשאַס פייץ. דער הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך איז דער מאָמענט, ווען די פיטאַל קאָפּ הייבט צו קוועטשן די געוועבן פון די ערשטע אָפּטיילונג פון דער געבורט קאַנאַל, אָבער עס איז אוממעגלעך צו שטופּן. דעם קען זיין רעכט, פֿאַר בייַשפּיל, דערענדיקט עפן פון די סערוויקס. אויב די פרוי איז פּושינג, די פּערינעאַל געוועבן קענען זיין עמעס דאַמידזשד, און די קינד קענען אויך זיין ינדזשערד. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, זיי פירן אַזוי גערופענע ברידינג "אויף דער קאָסט": זיי אָנהייבן מיט 4 פּליטקע ינאַליישאַן-עקסהאַלאַטיאָנס, און די לעצטע פול און פּראַלאָנגד ויסשיידונג איז געפירט דורך די ליפן, פאָולדאַד אין אַ רער. דעם אַלאַוז אַ פרוי צו מענטאַלי באַשטימען פון טריינג צו מאַכן אַ מי אין אַ אַנדערש ריכטונג. זינט אַ פרוי אין אַרבעט קענען זיין גאָר שווער צו פאָקוס אויף די חשבון, אַ ספּאַוס אָדער מידהיפע קענען העלפן איר מיט דעם.

אין פרווון, אָטעמען ווי טיף ווי מעגלעך מיט די סאַבסאַקוואַנט סוואַלאָוינג פון דעם לופט, אַזוי אַז אַלע זייַן באַנד פּרעסעס קעגן די דייאַפראַם, און אויסער חשבון עס - בייַ די דנאָ פון די יוטעראַס, פּושינג די פרוכט. ווען עס איז אַ געפיל פון פעלן פון לופט, איר דאַרפֿן צו באַפרייַען די יגזיסטינג לופט פון די לונגען און שלינגען עס ווידער. דאָס איז ווי דייאַפראַגמאַטיק באַהאַנדלונג בעשאַס קימפּעט. עס איז וויכטיק, אָבער, נישט צו שטופּן די "קאָפּ" אַזוי אַז די פאָרסעס זענען נישט וואַסטעד אין אַרויסגעוואָרפן.

ברעאַטה ראַטעס פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען די בעסטער ברירה פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס, ווי בעשאַס טריינינג אָפט, עס איז אוממעגלעך צו לערנען אַ געהעריק נאַטור רעכט צו ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט און יקסייטמאַנט. עס איז פיל מער ריכטיק צו גרייטן אין שטייַגן פֿאַר ווי אַ פרוי אין קימפּעט זאָל זיין ביכולת צו רעדוצירן ווייטיק, און צו ויסמייַדן ינדזשעריז.