ווי נוציק שווימערייַ אין די בעקן?

אויב איר דאַרפֿן צו נאָמען אַ ספּאָרט וואָס דורכויס אַפעקץ כּמעט אַלע גוף סיסטעמס און כּמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז שווימערייַ . די ווירקונג פון די עקסערסייזיז איז די זעלבע ביידע אויף ערד און אין די בעקן, אָבער דאַנק צו וואַסער די מאַסע איז נישט פּעלץ אַזוי פיל.

איז שווימען נוציק אין די בעקן?

עס איז ערלויבט צו אָנמאַכן אין וואַסער אפילו פֿאַר מענטשן וואס האָבן ינדזשעריז און פאַרשידן פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. פילע דאקטוירים פאָרשרייַבן צו זייער פּאַטיענץ אַזאַ ריכאַבילאַטיישאַן. בעת שווימערייַ, עטלעכע מוסקל גרופּעס זענען ינוואַלווד, וואָס טאָן ניט אָוווערווערד און טאָן ניט שאַטן נאָך קלאסן.

ווי נוציק שווימערייַ אין די בעקן:

  1. העלפט ברענען קאַלאָריעס, און אין קוואַנטיטי ווי פליסנדיק און עראָוביקס. שווימערייַ ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפט פאַרברענען פעט.
  2. פאָרמס אַ כאַרמאָוניאַס מוסקולאַטורע. בעשאַס שווימערייַ, די מאַסאַלז פון די הענט, לעגס, קאַסטן, פּלייצעס און צוריק באַקומען די מאַסע. אין דערצו, די קעגנשטעל פון וואַסער איז גרעסער ווי לופט, וואָס מיטל אַז די מאַסאַלז אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי.
  3. געפונען אויס וואָס שווימערייַ איז נוצלעך, עס איז אוממעגלעך צו זאָגן וועגן זייַן גינציק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. מיט רעגולער טריינינג איר קענען באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ, דרוק, מידקייַט, אאז"ו ו. וואַסער העלפט צו באַקומען די נייטיק אָפּצאָל פון ענערגיע.
  4. גיט אַ געלעגנהייט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז באטייטיק און דרוק איז נאָרמאַלייזד.
  5. נוציק שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון ווייטיק אין די ניז, מוסקל בראָך, אאז"ו ו.
  6. זינט די מאַסע אויף די האַרץ איז קליין, די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם ימפּרוווז, וואָס ינקריסיז די לויפן פון זויערשטאָף אין די סעלז.

עס איז נוצלעך צו שווימען נישט בלויז פֿאַר אַדאַלץ, אָבער פֿאַר קינדער. דאקטוירים רעקאַמענדיד צו באַזוכן די בעקן מיט קידס מיט סערעבראַל פּאַלאַסי און מיט פּראָבלעמס פון נוראַלאַדזשי. קאָנטאַקט מיט וואַסער איז אויך וווילטויק צו כייפּעראַקטיוו קינדער.

וואָס סאָרט פון שווימערייַ איז די מערסט נוצלעך?

די מעש איז באטראכט צו זיין אַן אידעאַל אָפּציע פֿאַר געזונט-ימפּרוווינג שווימערייַ און עס איז רעקאַמענדיד אַז עס איז פּראַקטיסט דורך ביגינערז אין ספּאָרט. עס העלפט צו אַנטוויקלען די אַקסל גאַרטל, די מאַסאַלז פון די געווער און די לעגס. מיט רעגולער עקסערסייזיז איר קענען ריכטיק דיין האַכנאָסע און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג . מעש איז רעקאַמענדיד צו שוואַנגער פרויען, און פֿאַר מענטשן עס איז נוצלעך פֿאַר פּראַסטאַטיטיס.

קראָל זאָל זיין דעלט מיט ווען די מאַסאַלז זענען שוין צוגעגרייט. דעם מין פון שווימערייַ גיט אַ גרויס מאַסע אויף די מאַסאַלז, און אויך ימפּרוווז די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.