פילע גערלז וואס נאָכגיין די פיגור און קעסיידער גיין צו די ספּאָרטזאַל, אין עטלעכע פונט איר באַשליסן צו פֿאַרבעסערן זייער רעזולטאַטן דורך סטאַרטינג צו נעמען ספּאָרט דערנערונג . אויב דער ציל איז נישט צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט, אָבער אַ געווינען אין מוסקל מאַסע, דעמאָלט די קשיא איז שטענדיק אַריסיז: וואָס איז בעסער: פּראָטעין אָדער אַמינאָ אַסאַדז?
פּראָטעין אָדער אַמינאָ אַסאַדז?
קודם, לאָזן 'ס באַשטימען די קאַנסעפּס זיך. אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס זענען נישט אַזוי אַנדערש סאַבסטאַנסיז, ווי עס קען ויסקומען בייַ ערשטער בליק.
פּראָטעין, אָדער פּראָטעין, איז אַ כעמישער קאַמפּאַונד באזירט אויף אַמינאָ אַסאַדז. צו אַסימאַלייט אַמינאָ אַסאַדז, עס איז נייטיק צו ברעכן די קייטן צווישן זיי - זיי ווערן לייכט דיידעסטיבלע. די אַמינאָ אַסאַדז אַז איר קויפן אין אַ ספּאָרט דערנערונג קראָם - און דאָס איז די סימפּלאַפייד פאָרעם.
אזוי, ביידע, אין פאַקט, איז גערופן צו פאַרגרעסערן מוסקל וווּקס, וואָס צושטעלן די גוף מיט "בנין מאַטעריאַל". דער חילוק איז ווי די גוף אַבזאָרבז פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז.
פּראָטעין אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מוסקל זענען זייער גוט: זיי זענען אַבזאָרבד כּמעט טייקעף, וואָס זיי זענען רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן. פּראָטעינס זענען אַבזאָרבד פיל סלאָולי, כאָטש זיי זענען צעטיילט אין שנעל (סערום) און פּאַמעלעך (קייסין). אבער אַפֿילו אַ פעסט פּראָטעין איז נישט אַזוי שנעל אין דיידזשעסטשאַן, עס איז גענומען עטלעכע מאל אַ טאָג, ספּעציעל נאָך טריינינג, עס איז נייטיק צו ומקערן די מאַסאַלז. אבער די פּאַמעלעך פּראָטעין גיט אַ מוסקל געווינען בעשאַס שלאָפן, אַזוי עס איז שיקער בייַ נאַכט.
עס איז שווער צו קלייַבן איינער זאַך - דאָ אַלעמען טשוזאַז פֿאַר זיך. לויט צו באַאַמטער דאַטע, די מערסט פאָלקס ביילאגע, אויב איר פאַרגלייַכן קרעאַטינע , פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז - איז וויי פּראָטעין. דעם העסאָפע בכלל האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף און ראַרעלי גיט זייַט יפעקס.
רעקאַמאַנדיישאַנז פון טריינערז
פֿאַר די לעצט ברירה, איר זאָל באַראַטנ דיין טראַינער, וואס וועט קענען צו אַססעסס די יחיד באדערפענישן פון דיין גוף. אין רובֿ פאלן, אַזאַ אַקסעפּטאַנס סקימז ווי אַ קאָמבינאַציע פון אַמינאָ אַסאַדז נאָך געניטונג און קייסין בייַ בעדטיים, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון אַ פעסט פּראָטעין בעשאַס דעם טאָג און אַ פּאַמעלעך איינער בייַ נאַכט, זענען רעקאַמענדיד.
איצט די פיזאַבילאַטי פון ניצן אַמינאָ אַסאַדז נאָך ינשורינג, כאָטש דער פּראָטעין איז געניצט פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג. יעדער קאַרעטע האט זיין אייגן מיינונג אויף אַזאַ סאַבסטאַנסיז, און, בעת געווענדט פֿאַר עצה, איר וועט באַקומען אַ געזונט-ריפערד ענטפער.