אָראַנגעס זענען גאָר נוציק - דעם ויסזאָגונג פון רובֿ מענטשן איז באמערקט ווי אַ אַקסיאַם. און טאַקע, דעם פרוכט איז אַ באַטייַטיק דייאַטערי פּראָדוקט. די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ מאַראַנץ איז רעכט צו דער אייגנארטיקייט פון זייַן זאַץ. ווי אנדערע פארשטייערס פון סיטרוס, עס כּולל אַ ריזיק נומער פון פיברע, אַזוי מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג וועט העלפן אַפּטאַמייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. און דאַנק צו די פיייקייַט צו בינדן פאַץ, עס אויך קאַנטריביוץ צו דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, ווי גרייפּפרוט און אַנאַנאַס. אָבער, ניט ענלעך די יענער, די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ מאַראַנץ איז אַ ביסל ווייניקער, ווייַל עס האט ווייניקער קאַרבאָוכיידרייט קאַמפּאַונדז. אבער עס כּולל אַ באַטייַטיק סומע פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז און מיקראָעלעמענץ. און נאָך, פֿאַר יענע וואס דאַרפֿן צו צוריקקומען זייער האַרמאָניע און צו דעם פרוכט דיעטע, די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ מאַראַנץ איז זייער באַטייַטיק.
נאַטירלעך מאַראַנץ מעדיצין
רויט פרוכט איז וויידלי געניצט אין פאָלק מעדיצין און טעראַפּיוטיק דערנערונג. מיטל פון פּרעווענטינג קאָולדז, סאַרס, סקאָרווי, אַטהעראָסקלעראָוסיס, וראָליטהיאַסיס. קאַלאָריק צופרידן פון 1 שטיק מאַראַנץ איז בלויז 43-65קקאַל, אָבער די דאָזע פון אַסקאָרביק זויער איז פשוט "קלאַפּ" - 120 ג. דאס איז די טעגלעך קלאַל פון וויטאַמין C פֿאַר אַ נאָרמאַל מענטש. און אין דער זעלביקער צייַט סטאָרד אַזאַ אַ נאַטירלעך וויטאַמין מקור קענען זיין זייער לאַנג אָן קיין ספּעציעל טריקס. אָראַנגעס קענען זיין סטאָרד פֿאַר עטלעכע חדשים אין אַ טרוקן און קיל פּלאַץ. כּמעט אַלע גומאַ פון נוציק פּראָפּערטיעס פּאַסיז פון פריש פירות צו זאַפט, אויב צו קוועטשן עס אין הויז טנאָים און בייַ אַמאָל צו נוצן אין עסנוואַרג.
קאַלאָריק אינהאַלט פון מאַראַנץ 1 פּיסי. איז קליין, אָבער די רשימה פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין זייַן זאַץ איז זייער ברייט. דאָ איר קענען געפינען וויטאַמין א, ב וויטאַמינס, וויטאַמין E און אפילו זעלטן וויטאַמינס פּפּ און ה, ווי געזונט ווי ביתא-קעראַטין. רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמין ב 9 - פאַליק זויער, אָראַנדזשאַז קענען זיין געניצט ווי איינער פון די מיטל פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ינפערטיליטי. די Multivitamin זאַץ פון די פרוכט מאכט עס אַ פאַקטיש פּאַנאַסיאַ פֿאַר סיזאַנאַל וויטאַמין דיפישאַנסי. נאָך אַלע, מאַראַנץ פירות קענען זיין געקויפט אין די קראָם בייַ קיין צייַט פון די יאָר.
פיל ווייניקער פּראָסט איז דער פאַקט אַז אָראַנדזשאַז זענען נאָר אַ שפּייַכלער פון שפּור עלעמענטן. און ערשטער פון אַלע, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, נייטיק פֿאַר אָפּטימיזינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו צו די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, מאַראַנץ עלעמענטן אַנטהאַלטן אַזאַ ווערטפול עלעמענטן ווי אייַזן, מאַנגאַנעסע, פלאָרין, פאַספעראַס, סאָדיום, באָראָן. אין אַ קליין סומע, די פרוכט כּולל ייאַדיין און צינק. דעריבער, אָראַנדזשאַז קענען אויך זיין געניצט ווי אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ - פֿאַר פאַרהיטונג פון יידזשינג.
ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 מאַראַנץ און ווו זיי קומען פון?
רובֿ פון די באַנד פון די פרוכט איז וואַסער. אין אַ פרוכט וועגן וועגן 100 ג, עס קענען אַנטהאַלטן 80-85 ג. און ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ מאַראַנץ איז באשלאסן דורך דעם בייַזייַן אין אנדערע סאַבסטאַנסיז, אין באַזונדער קאַרבאָוכיידרייץ. אַזאַ קאַמפּאַונדז אַנטהאַלטן אין עס בלויז אַ ביסל מער ווי 8 ג, עס איז כּמעט קיין פעט אין דער מאַראַנץ - נאָר 0.2 ג, עס זענען אויך עטלעכע פּראָטעינס - 0.9 ג, אָבער עס זענען דייאַטערי פיברע - פיברע - וועגן 2.2 ג. דעריבער, די קאַלאָריק צופרידן פון די פיטאַס איז מיטל אין גרייס איז גאַנץ נידעריק - 50-60 קייקאַל. עס איז אַ כּמעט ידעאַל דיעטע פּראָדוקט פֿאַר יענע וואס חלום פון האַרמאָניע און האָבן פּראָבלעמס מיט זעענדיק יבערוואָג. אבער איר דאַרפֿן צו עסן פרוכט מיט זאָרגן - ניט מער ווי איין אָדער צוויי ברעקלעך פּער טאָג, ווי זיי קענען גרונט אַלערגיע און יריטיישאַן פון די מאָגן. קאָנטראַינדיקאַטעד אָראַנדזשאַז צו מענטשן מיט הויך אַסידאַטי און יחיד ינטאָלעראַנס.