די קשיא, "וואָס זענען די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם גוף?" איצט איז זייער באַטייַטיק, ספּעציעל קעגן דעם הינטערגרונט פון אַביסאַטי פון די וואַסט מערהייַט פון די באַפעלקערונג און די פאַרלאַנג פון פילע צו האָבן אַ מאָדעל אויסזען. אָבער, זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז די זייער פּראַפּאָרשאַנז פון די מענטשלעך גוף און טאַליע אַרומנעם גלייַך ווירקן די לעבן שפּאַן פון אַ מענטש.
ססיענטיסץ פון די לאָנדאָן ימפּעריאַל קאַלידזש (UK), צוזאַמען מיט די דייַטש אינסטיטוט פון נוטרישאַן, ינוועסטיד די שייכות צווישן די ריזיקירן פון צו פרי טויט און די פּראָפּאָרציע פון גוף פּראַפּאָרשאַנז. נאָך וואַטשינג טענס פון טויזנטער פון אייראפעער, עקספּערץ געקומען צו דער מסקנא אַז די ווייטער די טאַליע, די מער מסתּמא עס איז צו פרימאָרגן שטאַרבן. אין דערצו, די פּראַפּאָרשאַנז פון די מענטש גוף זאָל זיין אַזוי אַז עס איז נישט פיל חילוק צווישן די באַנד פון די היפּס און די טאַליע אַרומנעם. דעם מיטל אַז די פעט דיפּאַזאַץ זאָל זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען נישט לייַדן פון אָוביסאַטי אין די קאַנווענשאַנאַל זינען, אָבער, די פּראַפּאָרשאַנז פון אַ מענטש 'ס גוף מיט גרויס פעט דיפּאַזאַץ אויף דעם מאָגן וועט זיין דעטראַמענטאַל צו זיין געזונט.
וואָס זאָל זיין די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די מענטשלעך גוף?
דער ענטפער איז פּשוט: די רעכט פּראָפּאָריאָנס פון די גוף מוזן זייַן כאַרמאָוניאַס מיט די קאָנסטיטוציע, עלטער און וווּקס פון אַ מענטש. כאָטש דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו טרייסט אויסשליסלעך פֿאַר 90-60-90 צו ענשור אַז די פּראַפּאָרשאַנז פון די ווייַבלעך גוף זענען סעקסי און אַטראַקטיוו.
ווי צו מעסטן די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם גוף?
עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען מעסטן די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם גוף. איינער פון די סימפּלאַסט - די טאַליע גערט זאָל זיין 2/3 פון די באַנד פון די קאַסטן אָדער טייז. די אָנווענדלעך ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די ווייַבלעך גוף קענען זיין גענומען ווי די באַזע פֿאַר די פּלאַננעד וואַליומז נאָך דיעטע און געניטונג. עס איז איין מער פאָרמולע אַז אַלאַוז צו באַשליסן די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז פון די ווייַבלעך גוף: פּ = ב: (Н + Р + Ш), ווו ף - פּראַפּאָרשאַנז, ב - היפּ אַרומנעם אונטער די גלוטאַל פאַרלייגן, ן - שין אַרומנעם, ף - אַרומיק אַרומנעם, ש - האַלדז. אויב דעם גראדן ווייזט אַ ווערט פון 0.54-0.62%, דעמאָלט מיר באַקומען די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די פרוי 'ס גוף.
אויך די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די מיידל 'ס גוף קענען זיין קאַלקיאַלייטיד לויט די פּראָווען פאָרמולע פון בראַק. אויב וווּקס איז באַטייַטיק אַרויף צו 165 סענטימעטער, די וואָג איז געמאסטן ווי "וווּקס אין סענטימעטער - 100"; אויב דער וווּקס איז ין 166-175 סענטימעטער, דעמאָלט דער פאָרמולע "וווּקס אין סענטימעטער - 105"; אויב אויבן 176 סענטימעטער, ידעאַל וואָג = הייך - 110.
אין דעם פאַל, מיר אויך דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די טייפּס פון גוף פּראַפּאָרשאַנז. דעפּענדינג אויף די סקעלעט, אַנטשיינדזשד צווישן דין-באָיד (אַסטערהאַניק) גוף טיפּ, נאָרמאָקאָסטיק (נאָרמאָסטעניק) און ברייט-ביין (כייפּערסטשעניק). די פּראַפּאָרשאַנז פון די ווייַבלעך גוף וועט קאָראַספּאַנד צו דער ערשטער טיפּ מיט אַ האַנטגעלענק אַרומנעם פון ווייניקער ווי 16 סענטימעטער, די רגע טיפּ פון 16.5-18 סענטימעטער און די דריט - מער ווי 18 סענטימעטער די פּראַפּאָרשאַנז פון די זכר מענטש גוף קאָראַספּאַנדז צו די אַסטעניק קאָנסטיטוציע מיט אַ האַנטגעלענק באַנד ווייניקער ווי 17 סענטימעטער נאָרמאָסטענטיק - פון 17 , 5-20 סענטימעטער און כייפּערסטשעניק - מער ווי 20 סענטימעטער.
נאָך באַשטימען זייַן זאַץ, עס איז נייטיק צו ריכטיק די רעזולטאַט באקומען נאָך קאַלקיאַלייטינג די וואָג לויט בראַק ס פאָרמולע. אין דער ערשטער טיפּ פון פיזיק פון דער רעזולטאַט עס איז נייטיק צו נעמען אַוועק 10%, בייַ די דריט טיפּ - צו לייגן די זעלבע. רעזולטאַטן פֿאַר די נאָרמאָסטעניק פאַזיק דאַרפֿן נישט זיין קערעקטאַד.
אַזאַ חשבונות וועט העלפן צו טענטאַלי באַשליסן צי איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אָדער נישט. אין אַלגעמיין, איר מוזן פאַרשטיין אַז די פּראַפּאָרשאַנז פון אַ מענטש 'ס גוף זענען גענעטיקלי געלייגט, און זיי קענען נישט זיין פאַנדאַמענאַלי געביטן: ברייט היפּס קענען נישט זיין ענג, נאָר ווי אַ ברייט צוריק. ברעסץ בכלל האָבן ביסל געלעגנהייט צו פאַרגרעסערן געוויינטלעך. אָבער, די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם גוף פון אַ פרוי אָדער אַ מענטש קענען זיין אַדזשאַסטיד צו די שטאַט פון האַרמאָניע, רימוווינג וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ מיט די הילף פון טויגיקייַט, באַלאַנסט דערנערונג און אַקטיוו לייפסטייל.
צו געבן דעם גוף די נייטיק פאָרעם, גשמיות עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן 3 מאל אַ וואָך. Specialists
פיטנעסס - איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועג צו שאַפֿן די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די גוף פון אַ מיידל אָדער אַ יונג מענטש, ווייַל איר קענען קלייַבן פּונקט די עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר יעדער טיפּ פון בויען און טיפּ פון פיגור, רעמאַניסאַנט פון די פאָרעם פון די פאלגענדע אותיות: א, ה, ה און רענטגענ.