צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט, צו וועקן אַרויף די מאַרך נאָך סליפּינג, צו הנאה די מאָרגן באַשולדיקונג פון פרעשנאַס איז אַ רשימה פון וואָס מיר וואָלט ווי פיל צו ברענגען צו לעבן. מאָרגן דזשאַגינג - אַז ס וואָס וואָלט העלפן אונדז באַקומען וואָס מיר געוואלט. אבער די הויפּט קשיא איז - ווי צו באַקומען זיך צו באַקומען פרי און לויפן אַ פּאָר פון קילאָמעטערס?
מאָטיווירן זיך
אין דעם אַרויסגעבן, ווי אין פילע אנדערע, די הויפּט פונט איז מאָוטאַוויישאַן . אָן עס, מיר, אין פאַקט, אַמאָרפאַס אין דעם לעבן. און שוין אין אַזאַ אַ קאָמפּליצירט אַרויסגעבן, אַלע די מער, קויכעס. מאָוטאַוויישאַן קענען זיין געפונען אין אַלץ, וואָס איז באזירט אויף דיין לעבן: חוץ ווי צו לויפן פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען זיין אויפגערודערט דורך שאָרטנאַס פון אָטעם נאָך אַ פּאָר פון פלייץ פון טרעפּ, אַ "שווער" קאָפּ אין דער מאָרגן און אנדערע אנדערע הויזגעזינד ינקאַנוויניאַנסיז. באַשטימען די סיבות פֿאַר זיך, און די אַרבעט פון געטינג זיך צו לויפן אַרום אין דער מאָרגן וועט פאַרשווינדן.
די רגע בינע, וואָס וועט העלפן איר טייַנען אינטערעס אין דעם פירנעם, איז די שאַפונג פון באַקוועם באדינגונגען פֿאַר פליסנדיק. צוגרייטן אַ פאָרעם אין וועלכע איר וועט זיין באַקוועם, וואָס איר וועט ווי, שרייַבן דיין באַליבסטע מוזיק מיט אַ שנעל און ינסענדיערי גאַנג צו ומדריי איר אויף די ווייַטקייט. אַרבעטן אין שטייַגן אַ מאַרשרוט וואָס איז מערסט באַקוועם פֿאַר אַ נומער פון סיבות: אַ שאָטנדיק אַלייע, אַ טייַך עמבאַנגקמאַנט, אַ פּאַרק אָדער אַ פּאַרק, ווו איר האט אַ גוט צייַט, נעבעך גאסן.
דיווערסיפיצירן דעם פּראָצעס אַזוי אַז עס טוט נישט אומקערן אין רוטין, אָבער גיט דערוואַרטונג פֿאַר עפּעס נייַ. פֿאַר בייַשפּיל, איצט איר קענען געפֿינען פילע ספּאָרט אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר סמאַרטפאָנעס וואָס שפּור דיין וועג, ציילן מיילידזש, גיכקייַט און אפילו רעכענען די סומע פון קאַלאָריעס פארבראכט. אָרגאַניזירן דיין אייגן קאַמפּאַטישאַנז, פאַרגרעסערן מיילידזש, פאַרברענגען מער ענערגיע, פאַרגלייַכן ינדאַקייטערז. אין אַ וואָרט, פונאַנדערקלייַבן דיין דערגרייכונגען, טריינג צו סערפּאַס זיי.
פּריקאָשאַנז
עס איז אן אנדער ניט ווייניקער וויכטיק קשיא: ווי צו לויפן אין דער מאָרגן. פֿאַר וואָג אָנווער, און פֿאַר אנדערע צוועקן, עס איז וויכטיק צו דורכפירן ריכטיק אפילו אַזאַ אַ פּשוט געניטונג ווי פליסנדיק. איידער איר אָנהייב פליסנדיק אין דער מאָרגן, פֿאַר ביגינערז, עס זענען אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז אַז אַפֿילו די פּראָס נאָכגיין. איינער פון די מערסט וויכטיק איז אַ וואַרעם - אַרויף . געדענק: צו ויסמייַדן ינדזשעריז, דיסלאָוקיישאַנז, ספּראַינס און קראַמפּס, קיינמאָל אַפֿילו נעמען אַ ליכט גיין אָן וואָרמינג אַרויף די מאַסאַלז און דזשוינץ פון דיין לעגס. געפֿינען אַ קליין לעדזש און ציען די קאַלב מאַסאַלז, פּאָפּריסידע, שפּרינגען אויף די טאָעס, מאַכן אַ פּאָר פון דזשאַמפּס מיט די ניז צו די קאַסטן, טאָן עלעמענטאַר לינאַנז צו די טאָעס. דעם איז די מינימום שטעלן פון עקסערסייזיז וואָס וועט לאָזן איר נישט צו באַשעדיקן זיך אין די יאָג פון געזונט.
די לעצט פאַרבינדן באַשטימען ווען צו לויפן. אין דער מאָרגן עס איז וויכטיק צו באַשליסן די צייַט נישט צו קראַפט דעם גוף, לאָזן עס ביסלעכווייַז וועקן זיך, ברענגען עס צו אַ קליין מאַסע.
לויפן אין דער מאָרגן, ניגן אין די positive. מאל, די מערסט וויכטיק און ליכטיק געדאנקען קומען פּונקט אין אַזאַ לעקציעס.