פילע מענטשן זוכן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן בובנאָווסקי גימנאַסטיק פֿאַר די האַלדז. דער פאַקט איז אַז עס איז ניט אַ באַזונדער קאָמפּלעקס פֿאַר דעם דעפּאַרטמענט פון דעם רוקנביין - דאָס איז נאָר טייל פון די דזשוינינג דזשוינץ פון דעם באַרימט דאָקטער. דעם גימנאַסטיק איז זייער פּשוט און אַפאָרדאַבאַל צו כּמעט אַלעמען, עס טוט נישט נעמען פיל צייַט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס גיט פאַקטיש רעזולטאַטן.
באַשולדיקונג פֿאַר בובנאָווסקי פֿאַר די האַלדז: אַלגעמיין
ידעאַללי, אַלע עקסערסייזיז דר. בובנאָווסקי רעקאַמענדיד צו דורכפירן ניצן אַ ספּעציעל סימיאַלייטער, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ אַ ספּעשאַלייזד צענטער. אָבער, אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר טאָן ניט ווילן אָדער קענען נישט קויפן אַ סימיאַלייטער, איר קענען געפֿינען אַן אָלטערנאַטיוו אופֿן פֿאַר טאן אַזאַ עקסערסייזיז.
די זייער טעכניק פון דער דאָקטער איז גערופן "קינעסיטהעראַפּי", אָדער מאָטאָר טעראַפּיע. באַהאַנדלונג איז רעכט צו דער היילונג מאַכט פון מווומאַנץ. די טעכניק אַלאַוז איר צו היילן ניט בלויז די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ, אָבער אויך די ינערלעך אָרגאַנס, ווייַל דער אָרגאַניזם איז אַ איין פארבונדן קאָמפּליצירט.
און דאך די הויפּט ריכטונג איז אַ באַהאַנדלונג פון צוריק ווייטיק, וואָס די סימיאַלייטער איז זייער גוט. עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז לויט בובנאָווסקי זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם פול קאָמפּלעקס.
דאָקטאָר בובנאָווסקי: גימנאַסטיק פֿאַר די האַלדז
אין די סיסטעם געפֿינט דורך בובנאָווסקי, די האַלדז כילז אין דער ערשטער אָרט, ווייַל דער גאנצער קאָמפּלעקס איז דיזיינד צו העכערן און היילן דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון שפּיץ צו דנאָ. עס זענען אויך ספעציעלע ווידיאס וואָס קענען העלפֿן באַקאַנטע מיט דעם דאָקטער 'ס סיסטעם. בובנאָווסקי וואָרנז - מאַסאַלז קענען שאַטן נאָך קלאסן! צו דעם איר דאַרפֿן צו זיין גרייט. נאָך טריינינג, עס וואָלט זיין גוט צו גיין צו אַ וואַנע, סאָנאַ אָדער נעמען אַ קאַלט וואַנע צו באַפרייַען געשווילעכץ פון די דזשוינץ. זיי ינעוואַטאַבלי אויפשטיין נאָך אַ לאַנג מנוחה בייַ די יבערגאַנג צו טריינינג.
- לעגס זענען גלייַך, זיצן אויף די שטאָק (איר קענען נוצן אַ ספּעציעל באַנק), אָפּרוען אויף די סימיאַלייטער, הענט האַלטן די באַר. צי די דיפּאַסט ינקליינז פאָרויס מיט גלייַך הענט, און ווען מאָווינג די גוף צוריק, בייגן די עלבאָוז און ציען די באַר איבער. שטעלן דיין הענט אין אַ באַקוועם ווייַטקייט (דאָס איז אַ ענג גריפּ, און די פאַרקערט, און ברייט - עס איז בעסער צו טוישן דעם אָרט פון די הענט). דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען דיין אַקסל בלאַדעס. עקסהאַלאַטיאָן - ווען פּולינג די שעפּן צו די קאַסטן. איר דאַרפֿן צו טאָן 10-12 רעפּאַטישאַנז. וואָג זאָל זיין גרינג, צוטריטלעך פֿאַר ליפטינג.
- ווי אַ פאַרבייַט, ד"ר בובנאָווסקי רעקאַמענדז די נוצן פון קלאסישע פּול-אַפּס מיט פאַרשידענע אָנכאַפּן - דעמאָלט פון ענג, דעמאָלט מיט ברייט, דעמאָלט מיט קלאסישע, דעמאָלט מיט די פאַרקערט. פילע גערלז טאָן ניט וויסן ווי צו דורכפירן דעם געניטונג, אָבער איר קענען פּרובירן צו לערנען דורך טשוזינג אַ נידעריק האָריזאָנטאַל באַר און פּולינג זיך פון שוין אַ ביסל בענט הענט (אין אַ שטייענדיק שטעלע אויף דער ערד).
- אן אנדער פאַרטרעטער איז די נוצן פון אַ יקספּאַנדער, וואָס פילע משפחות זענען געלעגן אַרום ערגעץ אין די מעזאַניז זינט סאָוויעט צייטן. זיי (איין אָדער צוויי יקספּאַנערז) דאַרפֿן זיין פאַרפעסטיקט הויך גענוג און דורכפירן די עקסערסייזיז ווי געזונט ווי עס וואָלט זיין געטאן אויף די סימיאַלייטער. דעפּענדינג אויף דיין טריינינג, איר קענען פאַרריכטן 1 - 5 גומע, די ווייניקער - די גרינגער.
עס איז שווער צו זאָגן אַז דעם געניטונג אַפעקץ נאָר די האַלדז - עס ס די גאנצע רוקניע, העלפּינג צו אָפּרוען די מאַסאַלז און נערוועס פון די צוריק, וואָס אַלאַוז צו דערגרייכן אַ קאָמפּלעקס ווירקונג. אָבער, פֿאַר די האַלדז, אַלע אָפּציעס זענען ינקרעדאַבלי נוצלעך. גאַנץ קאָמפּלעקס איר קענען זען אין די ווידעא. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן עס פּונקט ווי רעקאַמענדיד דורך די דעוועלאָפּער פון די סיסטעם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין קיין טריינינג דער ערשטער זאַך וואָס אַפעקץ עפעקטיווקייַט איז די רעגיאַלעראַטי פון טריינינג. זיין שטרענג אויף פּלאַן, און איר וועט דערגרייכן רעזולטאַטן זייער געשווינד.