דו זאלסט נישט צעמישן וואָס איר לייענען איצט, מיט אַ באַשרייַבונג פון אַ טיפּיש, אַלע-צו-ווייטיק, באַרימט, געניטונג בייק. הייַנט אונדזער ופמערקזאַמקייַט איז ריוואַטיד צו אַ נייַ דערפינדונג, די אַזוי-גערופן בייק געניטונג "ווייט לאָסס", וואָס איז מסתּמא צו באַקומען אין די ליידיז 'טאַש אָן פּראָבלעמס, מיט אַ קאָמפּעטענט ראַמער.
אַפּפּעאַראַנסע
נאָך, עפּעס אין פּראָסט מיט די בייק אין אונדזער סימיאַלייטער זאָל זיין. און דאָס איז עפּעס, גאָרנישט מער ווי דער פּרינציפּ פון באַוועגונג אויף אים - אין די סופּיינז שטעלע, איר זאָל ימאַדזשאַן אַז איר זענט איצט ריידינג אַ וועלאָסיפּעד און פּעדלינג און טאַקסי.
די היים וואָג בייק איז געמאכט פון צוויי גומע קאָרדס און פיר רינג-געווער, אין וואָס דיין הענט און פֿיס זענען ינסערטאַד. אין דערצו, עס איז יקוויפּט מיט אַ ספּעציעל סיסטעם פון פאַסאַנינג צו די וואַנט אָדער צו די טיר אַפּאַראַט. פארשטארקן עס זאָל זיין בייַ די טאַליע מדרגה און דעם פּראָצעס, לויט צו די הבטחות פון די פּראָדוסערס, וועט נישט זיין זייער שווער.
דעוועלאָפּער וועגן זיין "בריינטשיילד"
מחבר פון די ינטעליגענט געניטונג בייק "פּאָהודעי" איז ניקאָלאַי דאָלינאָוו - זיך אַמאָל יקספּיריאַנסט די יעסורים פון לוזינג וואָג. די צווייטע נאָמען פון זיין בריינטשיילד איז "Super Body 777". דאָלינאָוו ווייד 87 קג מיט אַ הייך פון 175 סענטימעטער, און זיין מאָגן, אין זייַן אייגן ווערטער, איז ענלעך צו די שוואַנגערשאַפט פון די לעצטע טרימעסטער. ניט דיעטע, אדער פּילז, אדער בעלץ מיט עלעקטריש דיסטשאַרדזשעס געהאָלפֿן אים, און איך געהאט צו ינווענטיד עפּעס אַז איז פאַנדאַמענטאַלי אַנדערש פון די פּרינציפּן פון קלאַסיש וואָג אָנווער.
ווען דעוועלאָפּינג אַ געניטונג בייק, דאָלינאָוו גענומען אַ בייַשפּיל פון די סטראָנגעסט מענטש מוסקל, די האַרץ. דעם מוסקלע שטענדיק, נישט מיד, ווייַל עס באשטייט פון צוויי אַוריקלעס, איינער פון וואָס שטענדיק רעסץ. אַרבעט אויף די בייק איז געבויט אין די זעלבע וועג: פֿאַר אַ קורץ טריינינג איר וועט אַרבעטן אויס אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, אָבער אין קער, און אַז ס וואָס איר וועט נישט באַקומען מיד.
דאָלינאָוו אַשורז אַז דער געניטונג בייק ניט בלויז העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך סאַוועס איר צייַט און געלט. די פּרייַז איז 10 מאל טשיפּער ווי די פּרייַז פון קיין אנדערע סימיאַלייטער (וועגן $ 100), און פֿאַר אַ טריינינג צייַט פון 10 מינוט, איר וועט פאַרברענגען 100 קאַלאָריעס.
געניטונג בייק פאַרלירן וואָג טוט נישט דאַרפן מאַכט צושטעלן, וואָס מיטל אַז דיין עלעקטרע ביללס וועט נישט געבן איר "אָנגענעם" סאַפּרייזיז, געזונט, די לעצטע איינער, דער געניטונג בייק קענען שטענדיק זיין אַוועקגענומען פון דעם באַרג, פאָולדאַד אין אַ פּאָליצע, נעמען מיט איר אויף וואַקאַציע אָדער געשעפט יאַזדע.
עס מיינט אַז מענטשהייַט לעסאָף האט צוטריט צו די ידעאַל מיטל פֿאַר לוזינג וואָג.
פּרינסיפּלעס פון טריינינג
דער מחבר פון די וועלאָסימולאַטאָר פּאָהודעי הבטחות אַז מיט אַ טעגלעך 10-מינוט סעסיע, פֿאַר אַ חודש איר וועט פאַרלירן 10 קג. אבער אין סדר צו וויסן ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג אויף אַ געניטונג בייק, איר אויך דאַרפֿן צו זיין טעקניקלי ריכטיק צו דורכפירן די עקסערסייזיז. און עס זענען בלויז צוויי פון זיי.
ערשטער, מיר דורכפירן אַ וואַרעם-אַרויף אויף די שטאָק. פאַסט גיין אָדער דזשאַגינג איז בעסטער, אַ פּאָר פון זיצן-אַפּס און האַנט ראָוטיישאַנז. וואַרעם-אַרויף וועט ראַטעווען איר פון מעגלעך ינדזשעריז, וואָס, אין פּרינציפּ, זענען אַזוי מינאַמייזד רעכט צו דער ערשט ליגינג שטעלע.
- מיר לייגן אַראָפּ אויף די טעפּעך, הענט און פֿיס זענען ינסערטאַד אין די כאַנדאַלז. אָנהייבן צו דרייען די פּעדאַלז און "קערעווען". דעם געניטונג זאָל זיין געטאן אין אַ גיך גאַנג 4-6 מינוט.
- די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע, לעגס זענען אויפגעשטאנען ווערטיקלי, געווער אויבן די קאָפּ. הענט זענען לאָוערד פון די קאָפּ צו די לעגס, און די לעגס, אין דער זעלביקער צייַט, פון די ווערטיקאַל שטעלע זענען לאָוערד כאָריזאַנטאַלי צו די שטאָק. דעם געניטונג וועט בעסטער אַרבעט די נידעריקער דרוק.
אויב איר האָבן שוין צוגעפאסט צו די סטרעסיז, איר קענען מאַכן טריינינג מער אָפט - אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, און אויך פאַרברייטערן די צייַט פון די עקסערסייזיז. דער מחבר סטרעסט אַז ער באשאפן זייַן סימיאַלייטער נישט פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּראַפּעלדאַלי אָדער ריספּאַנסאַבלי צו עמעס יבערנעמען אין ספורט, אָבער פֿאַר פּראָסט שטאַרבן וואָס באַטראַכטן ספּאָרט בלויז אַ וועג צו דערגרייכן אַ ידעאַל גוף. דעריבער, דער געניטונג בייק קליימז אַז, מיט דער מינדסטער מי, עס וועט קענען צו באַפרייַען איר פון וידעפדיק וואָג און ברענגען די מאַסאַלז אין טאָונוס.