אַלעמען וואָס אין זיין לעבן פּלאַן האט אַלאַקייטיד אַ פּלאַץ פֿאַר פיזיש יגזערשאַן, נאָך דער ערשטער סעסיע, פנימער אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג. ערגער, אויב אַזאַ ווייטיק טוט נישט אויפשטיין - דעם מיטל אַז דער מענטש האט נישט גענוג גענוג. פיל ווייניקער אָפט מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג קענען דערשייַנען אין מער יקספּיריאַנסט אַטליץ, נאָך אַ לאַנג ברעכן אין ספּאָרט אַקטיוויטעטן. יענע וואס קעסיידער געניטונג, נאָך טריינינג, פילן, ווי אַ הערשן, נאָר אַ אָנגענעם טאָן אין די מאַסאַלז. אבער קיין ניו געניטונג אָדער אַ מער טיף מאַסע קענען פירן צו פּריקרע סענסיישאַנז אין די מאַסאַלז. דעריבער, די וואס זענען געגאנגען צו אָנהייבן טויגיקייַט אָדער אנדערע ספּאָרט אַקטיוויטעטן זאָל זיין גרייט פֿאַר דעם.
די הויפּט סיבות פון מוסקל ווייטיק:
- ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות יגזערשאַן, די מאַסאַלז פון אונדזער גוף טענסאַפיי, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון לאַקטיק זויער. לאַקטיק זויער אַקיומיאַלייץ אין די מאַסאַלז און ז ווייטיקדיק נאָך טריינינג. פּיין אַקערז מיט מוסקל שפּאַנונג, און אויך, מיט דרוק. צומ גליק, דעם ווייטיק איז אַ קורץ געדויער;
- דער ווייטיק אין די מאַסאַלז נאָך געניטונג איז רעכט צו מיקראָטאָמאַומאַ. די מינדסטע מוסקל שאָדן זייַנען די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס און יריטייץ די ווייטיק רעצעפּט, וואָס ז פּריקרע סענסיישאַנז. טיפּיקאַללי, דעם מין פון ווייטיק אַקערז אַ טאָג נאָך טריינינג. ווייטיק רעכט צו קליין ראַפּערז פון מוסקל געוועב אַקערז, ווי אַ הערשן, אין ביגינערז, איבער צייַט, מוסקל פייבערז זענען געשטארקט און נאָך 4-5 ווערקאַוץ, פּריקרע סענסיישאַנז טאָן ניט דערשייַנען. ווייטיק נאָך דער ערשטער ווערקאַוט גייט דורך זיך אין 3-4 טעג;
- ווייטיק קענען פּאַסירן נאָך זייער לאַנג און טיף טריינינג. ווי אַ רעזולטאַט פון שווער מאַסאַלז אין מאַסאַלז, די סענסיטיוויטי פון ווייטיק רעפּלאַסטערז ווערט אַקוטע. און ווייַל פון די ווירקונג פון די נאַטירלעך פאַרהעלטעניש פון פליסיק און זאַלץ אין די געוועבן עס זענען פּריקרע סענסיישאַנז. דעם דערשיינונג קענען פירן צו ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק נאָך טריינינג אָדער צו קראַמפּס אין די לעגס. ספּעסיאַליסץ רעקאַמענדיד אין דעם פאַל צו נוצן פליסיק גלייַך בעשאַס טריינינג צו ומקערן וואָג אין דעם גוף;
- ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ נאָך געניטונג אַקערז אויב די גוף איז אָווערוואָרקעד. אין אַלגעמיין, אין דערצו צו ווייטיק, אַ מענטש פילז אַ אַראָפּגיין פון שטאַרקייַט, שוואַכקייַט און ינאַביליטי צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז אין די געוויינטלעך באַנד. אין דעם פאַל, אויך, די וואָג פון בייאָוקעמיקאַל סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף איז אויפגערודערט. אויב די סימפּטאָמס זענען באמערקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר זאָל מיד רופן אַ דאָקטער, אַנדערש די גוף קען אָנהייבן ערנסט פּראָבלעמס.
ווי צו באַפרייַען ווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט:
- דער בעסטער סגולע פֿאַר מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג איז אַ וואַרעם וואַנע מיט ים זאַלץ. די וואַסער אין די צעבער זאָל נישט זייַן הייס - ניט מער ווי 39 דיגריז;
- איר קענען באַקומען באַפרייַען פון מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג מיט אַ הייס וואַרמער אָדער קאַמפּרעס, וואָס זאָל זיין געווענדט צו די קראַנק טייל פון דעם גוף;
- אַ העכסט עפעקטיוו סגולע פֿאַר מוסקל ווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט איז מאַסאַזש. בעשאַס די מאַסאַזש, בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסאַז, וואָס קאַנטריביוץ צו די גיך רעסטעריישאַן פון די וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף. צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, איר קענען נעמען מייַלע פון
מאַסאַזש ייל, פּרעהעאַטינג עס אין דיין הענט. עס איז וויכטיק אַז דאָס פּראָצעדור טוט נישט גרונט קיין ומבאַקוועמקייַט. מאַסאַזש איז בעסער ווי קיין אנדערע מיטל צו באַקומען באַפרייַען פון צוריק ווייטיק נאָך טריינינג; - צו ראַטעווען פון מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג קענען זיין ספּעציעל אָינטמענץ און באַמז וואָס זענען פארקויפט כּמעט אין קיין אַפּטייק. דער זאַץ פון אַזאַ אגענטן כולל ספּעציעל אַסטרינדזשאַנץ אָדער אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס שפּילן אויף די ווייטיק רעצעפּט.
געדענקען אַז מיט רעגולער ווייטיק אין די מאַסאַלז נאָך טריינינג, איר זאָל רעדוצירן די מאַסע אַזוי ווי נישט צו שאַטן די גאנצע גוף!