אַלעמען ווייסט אַז אָווועריטינג איז זייער שעדלעך צו דעם גוף, אָבער ניט אַלע קענען האַלטן אין צייַט - ספּעציעל ווען עס קומט צו באַנגקוואַץ, ווו טישן זענען פול פון דעליקאַסיז און אַזוי איר ווילן צו פּרובירן אַלץ! אָבער, דער קאַמף קעגן אָווועריטינג זאָל אָנהייבן מיט אַזאַ אַ פּשוט זאַך ווי קאַנטראָולינג פּאָרשאַנז און די סומע פון עסן געגעסן אין שטוב. אויב איר באַקומען געניצט צו אָווועריט און יעדער טאָג באַקומען אַרויף פון די טיש מיט אַ וואָג אין דיין מאָגן, עס וועט פירן צו נעגאַטיוו פאלגן.
וואָס טרעטאַנז אָווועריטינג?
מיר אַלע וויסן די כאַפּן פראַזע אַז דערשראָקן פון די טיש דאַרף צו זיין אַ ביסל הונגעריק, אָבער ווי פילע מענטשן טאָן איר וויסן וואס נוצן דעם הערשן אין פיר? באַטראַכטן אַ רשימה פון וואָס איז שעדלעך צו אָווועריטינג:
- שטרענג דרוק אויף די האַרץ און בלוט כלים, לידינג צו כייפּערטענשאַן;
- סטרעטשינג פון די מאָגן, וואָס נאָך איר עסן מער און מער;
- די סטראָנגעסט קלאַפּ צו די לעבער;
- ריזיקירן פון פילע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן;
- סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג.
ווי קענען זיין געזען פון דעם רשימה, אָווועריטינג די פאלגן איז גאַנץ ערנסט, און ווען עס ווערט אַ מידע, אַביסאַטי מיט אַלע זייַן אַקאַמפּאַניינג חולאתן איז אויך צוגעלייגט. ססיענטיסץ זאָגן אַז פֿאַר איין מאָלצייַט זאָל זיין געגעסן ווי פיל ווי וואָלט גיין אין אַ האַנדפול פון דיין צוויי הענט.
אָווועריטינג: וואָס צו טאָן?
פילע מענטשן זענען טריינג צו געפינען עטלעכע וניווערסאַל וועג צו האַנדלען מיט אָווועריטינג, אָבער די ענטפער איז איין - זיך-קאָנטראָל: ניצן אַ מיטל-סייזד שיסל און טאָן נישט עסן מער ווי עס קומט אין;
- דו זאלסט נישט עסן מער ווי איין טעלער פון עסנוואַרג אין אַ צייַט;
- אָפּזאָגן טיי טרינקט און גענומען טרינקען מיד נאָך מילז;
- עסן סלאָולי - די געפיל פון זעטיקונג אין קיין פאַל וועט קומען בלויז נאָך 20 מינוט.
באמערקט אַזאַ כּללים, איר קענען לייכט אָפּזאָגן פון אָווועריטינג. די הויפּט זאַך איז נישט צו ברעכן די ערשטער 2 וואָכן - דעמאָלט אַזאַ עסנוואַרג וועט ווערן אַ מידע, און וועט נישט געבן איר קאָנפליקט.